Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары - Страница 593

Александр1974 · 27-05-2021, 12:22

Цитата:

Сообщение от ROM

к Парнякову на 120/30

Попробовал сегодня. Темп получился 7.01 мин/км при среднем пульсе-118,максимальном-124.

Кремышев · 27-05-2021, 15:10

Четверг. Тренировка Ларчика.

Равномерный бег по горизонтальной трассе 15км/1ч53мин. Ларчик пробежала с тем же временем, что и я. Темп 7.30/км.
Бежала с пульсометром: ЧССср-151, ЧССmax-162.
Темп для неё очень комфортный, не быстрый.
У Ларчика генетически пульс повышен всю жизнь. Не только у неё, но и у её мамы и её сыновей. Два года назад, когда она только начинала бегать, пульс был ещё выше. За время тренировок потихоньку снизился. Делали пару раз за это время ЭКГ. Всё в порядке.
Напомню, что в прошлом году она пробежала Московский марафон с очень непростой холмистой трассой за 5ч.03мин (7.12/км) и полумарафон за 2ч18мин.

Сегодня отдыхаем, восстанавливаем силы. В рационе молоко, бананы, овощной салат, хлеб, яйца.

Завтра по плану восстановительный бег. Ларчик весь день на работе. От нагрузок освобождена, будет отдыхать.

Кремышев · 27-05-2021, 15:12

Цитата:

Сообщение от Александр1974

Попробовал сегодня. Темп получился 7.01 мин/км при среднем пульсе-118,максимальном-124.

Хороший показатель!!! У меня темп на таком пульсе будет около 8.00-8.30/км.

ROM · 27-05-2021, 15:52

Цитата:

Сообщение от Александр1974

Попробовал сегодня. Темп получился 7.01 мин/км при среднем пульсе-118,максимальном-124.

Пульсовая стоимость бега - 826 уд/км.
Высоковато. Хотя бы менее 700 для физкультурника))

Александр1974 · 27-05-2021, 17:17

Цитата:

Сообщение от ROM

Хотя бы менее 700 для физкультурника

За 5.55 мин/км для физкультурника на пульсе 120 в течении 30 мин... Хм,какой-то крутой физкультурник получается. Думаю это уже не физкультурник. У меня первый километр получился за 6.36,дальше пошло хуже.

Кремышев · 29-05-2021, 14:46

Пятница. День отдыха. Из нагрузок только ходьба.
Ларчик весь день на работе.

Суббота. Подъём в 5.15 утра. Ларчик уехала со свои хором выступать в другой город, на Фестиваль. Приедет поздно вечером.
У меня утром ходьба 4км.
В 15.00 гиревая тренировка:
Рывок 16кг - 160,160,60,100,60=540/50 мин.
Рывок 12кг - 100, Рывок 8кг-100.
Функционально чувствовал себя неплохо, но лимитировали мозоли на левой руке.
На правой руке обновил рекорд сезона - 160.
Вес после тренировки - 87,7кг.

Александр1974 · 29-05-2021, 14:51

Цитата:

Сообщение от Кремышев

540/50 мин.

Это время вместе с отдыхом между подходами?

Кремышев · 29-05-2021, 14:54

Цитата:

Сообщение от Александр1974

Это время вместе с отдыхом между подходами?

Да, отдых между подходами держал по 6 минут. Значит чистое время на 540 подъёмов - 26 минут.

Александр1974 · 29-05-2021, 14:56

Цитата:

Сообщение от Кремышев

Значит чистое время на 540 подъёмов - 26 минут

Лучше так писать,чтоб понимать в каком темпе работаешь.

Александр1974 · 29-05-2021, 14:58

Цитата:

Сообщение от Кремышев

В 15.00 гиревая тренировка

Я в 16.40 сегодня начал. Сейчас еще пресс и растяжка остались.

27-05-2021, 15:10	#5922
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,672 Поблагодарил: 47,518 Поблагодарили 57,549 раз(а) в 6,661 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Четверг. Тренировка Ларчика. Равномерный бег по горизонтальной трассе 15км/1ч53мин. Ларчик пробежала с тем же временем, что и я. Темп 7.30/км. Бежала с пульсометром: ЧССср-151, ЧССmax-162. Темп для неё очень комфортный, не быстрый. У Ларчика генетически пульс повышен всю жизнь. Не только у неё, но и у её мамы и её сыновей. Два года назад, когда она только начинала бегать, пульс был ещё выше. За время тренировок потихоньку снизился. Делали пару раз за это время ЭКГ. Всё в порядке. Напомню, что в прошлом году она пробежала Московский марафон с очень непростой холмистой трассой за 5ч.03мин (7.12/км) и полумарафон за 2ч18мин. Сегодня отдыхаем, восстанавливаем силы. В рационе молоко, бананы, овощной салат, хлеб, яйца. Завтра по плану восстановительный бег. Ларчик весь день на работе. От нагрузок освобождена, будет отдыхать. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

29-05-2021, 14:46	#5926
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,672 Поблагодарил: 47,518 Поблагодарили 57,549 раз(а) в 6,661 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары Пятница. День отдыха. Из нагрузок только ходьба. Ларчик весь день на работе. Суббота. Подъём в 5.15 утра. Ларчик уехала со свои хором выступать в другой город, на Фестиваль. Приедет поздно вечером. У меня утром ходьба 4км. В 15.00 гиревая тренировка: Рывок 16кг - 160,160,60,100,60=540/50 мин. Рывок 12кг - 100, Рывок 8кг-100. Функционально чувствовал себя неплохо, но лимитировали мозоли на левой руке. На правой руке обновил рекорд сезона - 160. Вес после тренировки - 87,7кг. __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории	Junela	Примеры успешно проведенных голоданий	25	25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ	Esperanza	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	122	12-12-2007 08:21

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)