Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни

[chtch]

9.01.2015 (пт)
2-й день выхода из СГ (первый каскад)
83.2 (+100)
118/80-82
!!! второй день давление в норме, судя по всему эффект СГ. Посмотрим, что будет дальше: было бы прекрасно вернуть давление в стабильную норму (115-120 для меня)
Я изначально планировала ВГ, но раз такое дело с давлением, возможно стоить продолжить сухое...


вчера вечером таки слопала еще два хлебца и 30 г твердого сыра, это уже Жорик ) Такой маленький привес порадовал)))
Сегодня пока все ок.

12:30 100 г броколи + 250 г томатный супчик (помидорки, базилик и суш.паприка в блендере)
14:00 черный кофе, 1/2 авакадо
16:30 настой шиповника
18:30 100 гм сырой тыквы, 250 гм "цезарь" с отварной курочкой
20:30 250 гм "цезарь" с отварной курочкой, черный кофе

сегодня 8 часов вне дома на ногах – шопинг-тур))) с подругами, убегалась до боли в ногах)

[chtch]

10.01.2015 (сб)
3-й день выхода из СГ (первый каскад)
83.3 (+100) хорошо! – т.к. это вес после почти бессоной ночи)


9:30 паровой омлет (1 яйцо, 2 шампиньона, 1/2 помидорки), брокколи, черный кофе
13:30 100 г маслосоленых опят, 150 г помидорного супчка (пюре)
15:00 (срывчик) 60 г шоколадных конфет (не вкусно)
22:00 300 г помидорного супчка (пюре+вода+2 ст.л. творога), брокколи
23:30 2 хурмы
2:00 200 г квашеной капусты, ст.л. нута

После вчерашнего интенсива – почти бессонная ночь (не могла уснуть из-за "переусталости" и "перевозбуждения".
После завтрака пол дня было ну очень плохо: к этому еще добавилась рекция на перебор белка (утренний омлет, хоть и маленький, был лишним после вчерашнего вечера, где было тоже было 1 яйцо и грамм 70 курочки). Сразу спать не пошла, т.к. завтрак получился за компанию с подругой ну очень плотным, но в 16:00 наконец легла и проспала до 10 вечера.
Срыв на конфеты был каким то совсем глупым, на фоне общего неадеквата.
Очень очень вкусная ошпаренная броколли, надо бы на следующую неделю тоже купить... И подумалось сегодня про овощные супчики на воде, записываю, чтобы не забыть.

PS
купила себе вчера красивейшее платье на минус десять кг )))))

[Ali-Lena]

Платье срочно сфоткать и выложить!!! а у нас сегодня гости были. Ух наелась! Завтра плплачусь на весах...

[chtch]

11.01.2015 (вс)
4-й день выхода из СГ (первый каскад)
84.7 (+1400)*квашеная капусточка накануне...


Утром есть не хочется (еще бы!) Сварила себе кофе, но даже его не выпила...
Спала только 5 часов, и то уже после 5 утра (рррр...)

13:00 100 г тушеная капуста с овощами ( с удовольствием попробовала новое блюдо у друзей, но больше не хотелось)
Голод появился только часам к четырем.
18:00 (кафе) сыроедческий борщ + мусака (вкусняшка, только многовато растительного масла)
19:30 (кафе) овощная кесадилья, настой имбиря с лимоном, хлебец
23:30 150 г твердого сыра, 1 хурма, черный кофе, 1 печенька

Еще вчера поняла, что мышечная боль за ночь полностью прошла, но появилась боль в правом тазобедренном суставе (сильнее обычного). Сегодня весь день сильно беспокоила, ощущается воспаление, Если не контролирую себя, то начинаю сильно хромать. В покое тоже ноет.

Первая неделя закончена, завтра подведу итоги

[chtch]

Сообщение от Ali-Lena

вот надеюсь каскадами перекроить привычки...

Лена, а ты читала дневник Таттобу? ( http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=17530 ) Не уверена, что мед с лимоном – это мой путь, но вот его размышления о том, как контролировать вес после окончания стадии его активного снижения меня вдохновляет...

[chtch]

Копирую для себя резумирующий текстик по питанию на выходе от Гвоздь
(как напоминалка -- попробовать все же выходить без сыра, грибов и масла)

Нажмите тут для просмотра всего текста

А насчёт выхода - это просто - есть можно всё то, к чему привыкли (лучше привыкать к простой мало обработанной и сырой пище).

Очень не торопясь,
исключив лишь хлеб, сахар, соль, масло, грибы, консервы, сало, любые животные жиры и другие концентрированные продукты - еда на восстановлении в течении срока, равного длительности голодания, должна быть лёгкой (овощи-фрукты, жидкие каши без молока, кефир (не сыр!), рыба). Надо только на восстановлении выполнять 4 правила:

1) тщательно жевать, доводя пищу во рту до жидкого состояния;
2) съедать не более 300 - 400 грамм еды за 1 раз;
3) есть на восстановлении какой-то один продукт (монопитание);
4) выдерживать между приёмами пищи интервал не меньше 2-х часов, а лучше до появления сильного, чётко ощущаемого истинного голода, когда любая еда кажется прекрасной.[/QUOTE]

[chtch]

14.01.2015 (ср)
3-й день (СГ) второго каскада
82.4 (-1600)
114/73-65

Сложновато было засыпать, уже становиться жарко, но хорошо проспала около 7 часов.
Утром душ, чищу зубы, умываюсь.
Хочется остаться дома и лежать под открытым окном... сил не очень много. Помогает кислород – постоять под окном и подышать (желательно без одежды, чтобы и кожа дышала) – и мысли "полежать" сменяются идеями "а не поехать ли на каток вечером"))))

Днем получасовая прогулка,
1,5 часа -- массаж цигун -- глазки приоткрылись и проступил румянец на лице)

- - -
В 20:00 начала потихонечьку пить водичку
22:00 220 мл морковного сока (вроде принят организмом благосклонно)))
Сок поздновато конечно, но удержаться было невозможно: купила новую соковыжималку!!! (уже люблю ее)

Спасибо всем, кто заглядывает в гости, – путь впереди долгий и поддержка нужна !

[chtch]

15.01.2015 (чт)
1-й день выхода из СГ ( второй каскад )
82.0 (-400) отвес меньше, т.к выход начала уже вчера вечером


Вместе с едой появилась и энергия :)
За день (с 12 до 19) -- 600 мл морковного сока + 200 мл гранатного (ну очень хотелось и очень вкусно)

21:00 томатный сок 550 мл
23:00 винигрет без масла и соли, 300 г
И еще 6 мандаринов!! (забыла таки сначала записать )

[chtch]

16.01.2015 (пт)
2-й день выхода из СГ ( второй каскад )
82.3 (+300)


8:30 300 мл морковный сок
10:00 150 г вареной гречки (Лена, спасибо за вдохновение))

С собой на день еще 1100 мл морковочки взяла в термосе, буду пить... (13:00, 16:00, 17:30)
19:00 220 г свежего пресного сыра (адыгейского из ВкусВилл, почти панир)
Сыр любимый все таки, к сожалению, тяжеловат на выходе ((
Может на следующей неделе попробовать заменить его на рыбу?

После 7 часов вечера сегодня только водичка
Ура!! Наконец то

Днем – цигун лечение и массаж (лицо + руки-ноги) [2]

Вообще сегодня один из таких легких и хороших дней, когда происходят чудеса и все получается. Бодрость, эндорфины и более тонкие материи шкалят – хорошая награда за две недели стараний. Подъем этот начался очень плавненько, еще с первой водой на выходе. И вот сегодня хотелось не упустить эту волну, и побольше всего важного успеть, притянуть и реализовать из тонких миров в свою вполне земную жизнь))))) как одно из следствий – завтра еду наконец на керамику – два года уже мечта на полке пылится, пора доставать.

[chtch]

Сообщение от Ali-Lena

какая у тебя соковыжималка

Обычная центрифужная)), Broun. Оказалась лучше, чем я ожидала – мощная, высокие обороты, мелкий и сухой жмых... вообщем, я очень довольна.
Хочется теперь еще шнековую для гранатиков :)
Жмых делю поровну между своей морозилкой и Миткой, маме своего добра хватает)))