Всё-таки оно началось..

[Jelenka]

http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=420

Ещё как помогают твои посты.И не отчёты,а твои цепочки умозаключений.

Тонко всё подмечаешь и раскладываешь вширь и вглубь.

А главное-то не словоблудие и чужие слова вместо своих.Каждая мысль на мой взгляд отточена и пережита личным опытом.Очень для меня это ценно.

Моноедик,а главное-то,главное забыла сказать.

А ведь и я уже не та,что пришла на форум.Нет у меня уже нужды в сражении сама с собой.Сложила я вёсла и плыву по течению.Таак клёво.

Ну долго своими словами рассказывать.Если конкретней,то нашла я свою "кнопку"для осуществления желания.
Если ещё не слушал Абрахама (Хиксов)-рекомендую.Понятней будет о чём я .

И ведь ранъше я слушала,а не доходило.Но вот теперь щёлкнуло в сознании.Пазлы сложились.

Огромное тебе спасибо за поддержку , за твои выводы и ненавязчивые советы.
Редкий ты человек,Моноед.Штучный можно сказать.Уважаю и люблю всей душой.

[Jelenka]

Решила отчитаться за проделанную работу и успокоенное сознание.
Фото выставляла раньше.Там я 55 кг.Шёл тогда 2015 год.Прошло почти 6 лет.Вес 60 кг.При росте 168.
Я довольна.
До тех пор,пока не стала вести подсчёт съедаемой пищи и няшек,изменений не происходило.А вес вырос 2 года назад до 64 кг.
Приходила на этот форум.Пыталась и так,и эдак ...достичь желаемого результата.Был результат,но не тот,которого я хотела.
Может конечно ещё 2 кг скину.Но это надо снова расчитать моё питание.А так не хочется.

Спортом занимаюсь тем же.Нордходьба,Пилатес,Кундалини.Крутить стала Хала-Хуп.
Хочу ещё талию сделать.Уменьшить см на 5.Посмотрим через сколько лет получится.
Ягодицы накачались при ходьбе за 4 года.Но изменения начались уже после 3-х лет нордходьбы.

фото прилагаю.Дабы не быть голословной.

[Jelenka]

И снова здравствуйте.
Месяц раздолбайства привели к 3 прилипшим кг.
Какие выводы делаю :

-мой выбор съедаемых продуктов в настоящее время происходит осознано.Пока питаюсь в состоянии осознанной компетентности.
Это не значит,что я довольна выбором.
-Моё тело берёт контроль по средством эмоций и позволяет принять решение....хм...А тело ли это делает?
-Пока мысли превращаю в опыт.Хотя снова и снова наступаю на теже грабли.

Подумалось:Баланс и гармония...Это не одно и тоже.
Гармония нмвзгл-это когда ничего не делаешь...находишься как бы в состоянии медитации.Вот целый месяц я и прибывала в этой самой гармонии.

Баланс-это когда делаешь и мыслишь.Во-первых ,я двигаюсь.В природе всё двигается.Состояние частицы,которая превращается в волну.
Ходьба-это тоже баланс.Всё движение природы происходит в конфликте.Нет прогресса без конфликта.

На данном этапе убираю страх перед конфликтом между получениями удовольствий.

Возвращаю размеренность.Когда в моей жизни нет размеренности,наступает суетливость.Продолжаю существовать в моём ритме.

Вот такие мысли посетили сегодня при поездке на работу и обратно.Автобан кишмя кишил лихачами на Ferrari & Maserati.Как никогда...
Вот смотрю я на некоторых людей...да уж...Роняли их аисты.Ох роняли!!!
Чёт я нитуда...
Продолжаю по теме веса.

поднимаю мои расчёты,сделанные на полгода для изменения веса по ( -100 гр) в день.

Целевая калорийность в день 1349ккл

БЖУ-24%//39,5%//36,5%
в цифрах:81гр//59гр//123гр

Нельзя ниже 1268ккл
При 1775ккл вес не будет меняться.

Как же здорово,когда всё выведено в цифрах.Изменить можно лишь только ТО,что можно измерить.
Ещё добавлю-измерить,записать и сохранить для инфы,чтобы воспользоваться в нужный момент .

"..Как говорила старший экономист Роза Моисеевна Кац,у хорошего бухгалтера не сходится только юбка")))

На 9.08.2021г вес утром 60,600

[Jelenka]

Abby,благодарю безмерно за твои посты.Выписываю из них для себя нмвзгл конгениальные выводы .Сейчас я на 7 странице твоего дневника.

Краткoe резюме: выходит так, что борюсь не с голодом, а с переполненным желудком.

да-да-да...супер подмечено.точнее и не скажешь.Abby,ты сделала мой день..Я всё не могла понять...что-ж меня саму не устраивает в моём пищевом поведении-то?

Продумывала слово "малоедение".Не ложится оно мне на душу.
Почему?
Потому что мой желудок радуется,когда в него не валят,а преподносят достаточно.не много и не мало.Вот оно это слово-"достаточно".А чтобы достаточно и красиво было внутри желудка-надо чувствовать норму.
как эту норму установить?
еда,прикинутая "на глазок"?
Для меня обозначает метания и попустительство своим "хочу".А дальше клубок раскручивается,мышцы желудка растягиваются и "достаточно" уже всё больше и больше.

нельзя управлять тем,что невозможно измерить.
В моём случае с пищевым поведением-это 100%

таблицу подсчётов обозначу в конце дня.
Вес утром 60,300(-300)



Очень захотелось есть.Съела ещё бутер с рыбой и огурец.Плюсую ещё 225ккл.Норму свою перебрала.Верхняя граница дозволенного-1775ккл.У меня 1879ккл.
Посмотрим завтрашний показатель веса.

[Jelenka]

Моя концепция не в революции,а в эволюции.
С таким девизом продолжаю начатое.

Вес утром 60,400(+100)
Сегодня ела много жирных углеводов.Перебрала с ккл.

Зато сделала Пилатес и держала два раза планку по 1,1 мин.Крутила халахуп 3 мин.и ходьба 30 мин.
Посмотрю на завтрашний вес.

[Jelenka]

Вес утром 60,200(-200)
Делаю вывод,что занятия спортом убрали лишние наеденные ккл.

Когда не ем после 18:00 вес не повышается.Сегодня ела после 18:00.
Зато картина прорисовывается по употребляемым мною продуктам.

Любимый завтрак из творога,сыра и тоста с круассаном,кофе с молоком ем и не надоедает.ккл просчитаны давным- давно.

Прорисовался второй завтрак:Фрукты;коктель протеиновый и круассан.

Питание после 14:00 не очень нравится.Завтра постараюсь прописать меню .И просчитать заранее.Не постфактом,а наперёд.

Не нравится мне,что летом подсаживаюсь на мороженку.Однако почему бы и не ДА?
Наблюдаю дальше.
Любимое блюдо:пюре с котлетой и соусом.К сожалению переедаю .Желудок чувствует передоз.

[Jelenka]

Вес утром 60,300(+100)
Сегодня питалась по вчера намеченному плану.
Сработало...
----
нельзя управлять тем,что невозможно измерить

Практика подтверждает это.
------
завтра продолжу эксперимент.

[Jelenka]

Вес утром 60,100(-200)

Складывается общая картина питания.Система рулит.
Система в том,что любимые и полезные продукты могу есть ежедневно.Главное расчитать все блюда,которые я ем.
Завтрак в трёх разнообразных вариантах расчитала уже лет 7 назад.Почему не сделала расчёты остальных приёмов пищи...???Глупость и раздолбайство.
-------------
Голод хорош для больного орга.И то не для каждого.Мой организм вовсе его отвергает.Наконец-то и мозги созрели до понимания КАК надо питаться лично мне.

Читала в ЖЖ хороший пост.
Скопирую его сюда.Конгениальный вывод чел делает:

"В книжке Джима Кэмпа "Нет" я прочитал штуку, которая расставила все на свои места."... Если после вылета военного летчика проанализировать бортовой журнал, то окажется, что почти все решения, принятые пилотом во время полета - неверные.
Почти все - неверные, ребята. В каждый момент времени можно было выбрать чуть выше угол, чуть больше скорость, чуть точнее набрать высоту. И это не повод не сажать пилотов за штурвал.

Правильный подход, которому учат летчиков - продолжать принимать решения.

Это - ключевой момент. Продолжать принимать решения. Продолжать что-то делать. Лети, блядь, дальше.

На чем сыплется большинство толстяков? ...

Нет правильной диеты или вида спорта, который железно всегда сработает на тебе этим летом. Задача - научиться отбрасывать то, что не сработало, и лететь дальше.

Ищи, б..., каждый день. Не подошло - это не ты плохой, не ты виноват. Это просто метод не подошел. "Следующий", - сказал заведующий.

Работают малюсенькие постоянные шажки. Мутация и отбор. Непрекращающееся давление. Продолжаю принимать решения. Не знаю, что сработает завтра, но знаю, что и тогда я что-нибудь придумаю.

....
Итак, проводим черту. Три обязательные для начала вещи - взвешивание каждый день, чтение Дюкана и стремление двигаться вперед методами, которых вы пока даже не знаете и будете придумывать вариантики по ходу движения. Остальное все - опционально.

Будет надо - купите шагомер, не купите - что-нибудь придумаете, как следить за физактивностью. Надо будет - поменяете диету. Спорт подберете по душе. Что есть - тоже.


Все, я умчал в бассейн. Целую крепко, ваша репка."

Продолжать принимать решения!!!
Хотя я уже почти всё просчитала.Почтu,потому что только пока один вариант обеда ем.летом только белок и клетчатка.Лучше всего подходит.Но nадо расчитать и остальные варианты.Готовлю я для своих мужчин разнообразно.Обедаем вместе.Сидеть и просто учавствовать в беседе,когда все едят,пока слабо мне.))
Ну это следующий шаг.Пока осваиваю то,что просчитала.
.

[Jelenka]

Вес утром 60,100.остановился.
Расчёты все сделаны.Сегодня накладывала порции "на глаз",а потом измеряла. занижаю порции,но это к лучшему.
Сытость и удовольствие от еды постоянное.Стресса нет.
Если убрать мороженку и кол-во орехов уменьшить вдвое,то расчитанная цель выполняется.Перебор идёт за счёт этих двух продуктов.

На следующей неделе муж пригласил в романтическое путешествие на два дня в Düsseldorf .Там-то естественно будет и ресторан,и в гостиннице шведский стол ...И шампанское ...

Предполагаю,что вес опять скакнёт.Но я уже знаю,как его вернуть в короткий срок на место без психологического стресса.

нельзя управлять тем,что невозможно измерить.

на следующей неделе постараюсь обойтись без мороженного.Оно мне ,кста,не так и необходимо....а вот вошло уже в ежедневный рацион...

[Jelenka]

Вес утром 59,900(-200)

Сегодня не ела ни мороженного,ни орехов.Внутри всё спокойно было до вечера.После 18:00 захотелось есть,хотя в 18:00 ела дессерты с протеином.Поела.Потому ккл перебор.

В каждый приём пищи мне надо съедать по 332ккл.Есть 4 раза в день.Это для сброса веса по 100 гр в день.Мой желудок максимум выдерживает 3 часа перерыва в еде.Надо продумать меню.

Ещё заметила,что вечером мне нужна белковая еда,которая должна перевариваться,а не транзитом идти в кишечник.Хоть и говорят,что кишечник всему "голова",но пока у меня чувство сытости должно быть ощутимым в желудке.
Делала планку,Пилатес и "работала" в саду.