ВосПитание организма

[Ящерица]

Встала в 9. Стакан воды. Полноценная зарядка: суставная гимнастика и хороший комплекс упражнений. Завтрак в 12 - кукуруза (2). Обед в 14 (2 кукурузы и 2 персика). в 15 прошла босиком 3 км и проплыла 500м. В 17 - З маленьких яблока и горсть алычи. В 19 - 2 кукурузы, 3 маленьких помидорки и кусок цельнозернового бездрожжевого хлеба с семечками. В 20 -0,5 кг слив. В 21 - час в тренажерке и 15 мин танцев в качестве аэробной нагрузки. Прошла 3 км быстым шагом. Все бы хорошо, но прийдя домой, слупила еще штук 5 слив. Это уже лишнее.
День полкчился очень насыщенный (оказалось много дел). Не успела распланировать рацион дальнейший и вообще план.
Но, в принципе, уже довольна своими результатами некоторыми.

[Ящерица]

Проснулась вареная. Странно. Я то и в 7 просыпалась. Но уговорила еще себя поспать. Теперь уже надо вставать, но поспала бы еще по ощущениям. Попробую.
По плану сегодня - зарядка, интенсивная, щетка и прогулка пару км с нагрузкой. Это утром. Дальше день непредсказуем.

[Ящерица]

Утром стакан воды. Плюс полстакана воды с стол ложкой полифипана. (решила чуть почиститься). Очень еачественная зарядка (с суставной гимнастикой, растяжкой и достаточно приличной силовой частью), плюс планка, плюс березка (пока минута - второй день делаю). 500 м быстым шагом с нагрузкой. Интенсивная уборка (с поднятием и перенесением стульев, ковров, тумбочек, мытьем полов и тп). Растирание сухой щеткой. Почти собой уже горжусь.
Пощавтракать получилось вот только сейчас, почти в 14. Съела 1 маленькое яблоко с дерева. Собираюсь еще 3 таких же. Дальше день непредсказуем. Точно предстоит еще вытрепать и внести в дом ковры и покрывала. Может полчаса попринимаю солнечные ванны. Не люблю зпгорать и считаю это категорически вредным, но в качестве получения витамина Д и "солнечной энергии" иногда хочется. Надеюсь, пойдет на пользу поэтому. Вроде стал красивее живот. (не как во времена преподавания танцев, но уже почти как до перелома позвоночника). Работаю дальше.

[Ящерица]

Постояла еще 1 минуту в березке. В 19 поужинала 6 картошинами (маленькими) с 4 огурцами, 3 ст ложками подсолнечного масла и щепоткой соли. Прошла ок 6 км, но не быстро. В 22 - чашка зеленого чая.

[Ящерица]

Ночью был мед... Но он кончился... Поняла, что ела его, когда много думала перед сном. Буду отключать мозг вечером...
Утром чашка воды. Приличная зарядкас растяжкой и силовой. Сухая щетка. Еще ок стакана минералки. Прошлась 2 км живенько так, по жаре. Вот завтракаю: каркаде (будет 2 чашки) и 2 шарика из сухофруктов. (Пока один съела, но собираюсь продолжить). По плану из активностей еще вечером танцы до упаду ;-). И, как минимум, еще пройду км 5-6

[Ящерица]

Каркаде было 4 чашки. Шариков из сухофруктов - 3. Я - звезда сегодня. Откпзалась от молочного коктейля (опять угощали, но сказала, что уже 4 чашки каркаде, что и было правдой). Удержалась от каручино (хотя тоже не велика заслуга - не было любимой бариста, которая делает капучино,как мне нравится). В 17.30 - курица (1/3 гриль). 18 -5 яблок. 19 стакан минералки. Странно, в туалет, простите, по-маьенькому, при всем объеме выпитой жидкости не хожу почти. Но может из-за жары. Проплыла 1 км. Прошла пешком босиком 2 км. Еще 5 км быстым шагом с нагрузкой. Психовала весь вечер. Хотела съесть кусок шоколада (чистого, 90% какао, насточщего). Но подумала, что есть мне не может хотеться после курицы ничего уже существенного, значит, это не голод, а психи. Не стала. Теперь ситуация чуть разрулилась и уже не хочется. Что и требовалось доказать...
Иду танцевать. До танцев км 2 (туда и обратно). Танцевать собираюсь активно. Это именно танцы ради танцев. Я две или три недели это организовывала.

[Ящерица]

Вчера танцы отменились. Но зато отоспалась... Сегодня встала в 6.30, стакан воды. Из зарядки - только растяжка. Но прошла 2 км быстро с нагрузкой. Пощавтракала в 7.30 - 150 г творога, 3 стол ложки сметаны, чайн ложка меда. Потом подумала -подумала, и легла доспала... До 10.30 ... Опять легкая растяжка. В 12.30 - 2 кукурузы. В 14.30 еще 2. Прошла босиком 2 км и проплыла 1 км. Еще за день выпила со стакана полтора минералки. В 17.30 чашка капучино с корицей, 2 шарика из сухофруктов и один орешек со сгущенкой. (оказался так себе, больше не буду). Вечер предполагается непредсказуемый (вчерашние гули перенеслись на сегодня). Но во сколько бы не вернулась домой, разотрусь сухой щеткой обязательно. Сегодня днем просто был выбор: или заплыв, или щетка, или массаж подруге. Выбрала самый здоровый вариант

[Ящерица]

Очень заметно подтянулась кожа на руках и лице. Шея пока "в работе". Но действие плавания и регулярной упорядоченной физ нагрузки (пусть не в том объеме, что аланировала) - просто феноменальное. Даже не ожидала. За неделю - реально преобразилась. Кожа на руках подвисала. Не носила открытую одежду. Но уже несколько дней с еаслаждением хожу в сарафанах. То без бретелек, то с тонюсенькими. Это восторг...

[Ящерица]

Вчера, считаю, - это была победа... Домой вернулась в 22.30. Но! Сделала то, что не доделала днем: массаж соседке, растерлась сухой щеткой... А потом сделала полноценную гимнастику (с силовой и растяжкой). Ну и пусть в 12 ночи! Я даже посчитала, что я себе добавила в сутки полчаса!!! Ведь день длится, пока я не улеглась ... Вчера еще было одно капучино и один шарик из сухофруктов. И выпила литр минералки. На ночь выпила полифам еще. Вме-таки 2 капучино - это бяка солидная... Сегодня встала в 6. Щетка и полноценная зарядка. Стакан воды сейчас булет небольшая пробежка и активный непредсказуемый денек. Собой и жизнью уже довольна.

[Ящерица]

Как и предполагалось, в связи с праздником, который тут локально отмечается очень бурно и своеобразно, и который совпал с поездкой в город по делам, слопала 1 огромный пирожок со сливами и один с горохом и чесноком. Ооочень вкусно. И выпила малусенький макиато с ирисом самодельным с орехами. Пешком прошда км 5 с рюкзаком. Это пока только обед. Сейчас еду в друглй город. Еще по плану вечером пирог с маком. Если полезет .