Бег трусцой как оздоровительное средство.

[aandrei]

ROM, ПС (пульсовая стоимость) линейная характеристика и ее можно без хитрых коэфициентов перекидывать и выше и ниже?
Очень бы хотелось посмотреть на доказательства слов Colona, но сильно подозреваю, что он отмажется))

[Tamara]

Сообщение от Joly

Когда впервые тренажер завелся в моем доме , мои первые шаги были со скоростью 800 метров . Ходила минут 10 на такой скорости , держась за поручни. ))))))

Joly, а какой у вас тренажер? Или какой бы вы посоветовали? Хочу к зиме купить домой беговую дорожку. Обычно я стараюсь больше ходить пешком, но в осенне-зимнее время у нас это проблематично (или холодно, или дождь).

[ROM]

Сообщение от aandrei

хотелось посмотреть

Посмотрел свой дневник: восстановительный кросс 8 км ЧССср. 110 уд/мин темп бега 5.40 мин/км (10,6 км/час), т.е. если экстраполировать на темп 6.00 мин/км, то получим ЧССср. 104-105 уд/мин.
Слабак!

[Joly]

Сообщение от Tamara

Joly, а какой у вас тренажер?

Посмотрела название , нашла вот это "AMFC ".

Tamara, я к сожалению не могу посоветовать вам , мне какой тренажер принесли, на том и хожу )))))) Но если у кого то есть информация по этому вопросу, мне бы тоже было интересно узнать.

[ROM]

Сообщение от aandrei

ПС (пульсовая стоимость) линейная характеристика и ее можно без хитрых коэфициентов перекидывать и выше и ниже

Сегодня поэкспериментировал на зарядке.
Сначала 4 км бежал по 6.04 мин/км, потом 4 км по 5.21.
Пульс при этом не сильно вырос, а вот ПС значительно уменьшилась.

4 км 24.14 ЧССср. 110 уд/мин ПС 666
4 км 21.25 ЧССср. 114 уд/мин ПС 610

Т.е. увеличение пульса на 3,6 %, а снижение ПС на 8,4 %.
Значит при бег в более высоком темпе, экономичнее работает ССС.
По крайней мере у меня так.

[Em7]

Сообщение от ROM

Значит при бег в более высоком темпе, экономичнее работает ССС

Скорее всего до определённого порога, а потом эффективность падает.

Пс у меня в 2 раза хуже, чем у ROM'а

[Tommy Long]

Бегая на корявых и плоскостопных ногах - не убью ли я их? ...
Исходные данные прилагаю

типа легкий бег ))

Если кто знает - подскажите хорошего ортопеда в Москве.

[ROM]

Сообщение от Anonimus

Скорее всего до определённого порога, а потом эффективность падает.

Может быть, но сегодня на зарядке получилась одна из низких ПС за последние годы:

8 км 39.31 темп 4.56 мин/км (12,1 км/час) ЧССср. 116 уд/мин ПС 573 уд/км.

Сообщение от Anonimus

Пс у меня в 2 раза хуже

Какие твои годы?
У меня тоже бывало в кризисные периоды ПС подскакивала до 900 уд/км.

[aandrei]

ROM, ПС на такой скорости просто фантастика! Здоров как бык?))))
Жаль, немногие на этом форуме способны въехать в эти невероятные цифирки! Был бы Президентом))- за подобные личные достижения выдавал бы Медаль Национального Героя,+ генеральскую пенсию до последнего дня беговой жизни!

[Em7]

У нас (Новосиб) 8 сентября забег. Бежит кто-нибудь?
Я нет, увы...
Ещё можно подать заявку. Вся инфа здесь
Сняли ужасный ролик

Прошлогодний ролик))