Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[tata]

Сообщение от ROM

Итак, имеем 20+10+2+2=34 км

ROM - 20 км
mark - 10 км
Tat - 2 км
Igor - 2 км

Не густо. Для такого форума очень мало. Как говорится не голоданием единым! Допускаю, что 3-5 человек просто не отметились.
Чтобы повысить уровень физической активности форумчан, придеться мне стать тренером по физподготовке на общественных началах.

Чёт меня там нету, а я была четвёртым бегуном в ту ночь и первой женщиной среди них.

[ROM]

Сообщение от tata

я была четвёртым бегуном в ту ночь и первой женщиной среди них.

Сейчас узнаю у главного организатора акции.
Нашел, это Вы?
"...4 Давиденко-Щигрин Татьяна 6 км Adidas Израиль Хайфа бЫЛО КЛАССНО! мНЕ ПОНРАВИЛОСЬ БЕЖАТЬ В ПОЛНОЧЬ!!!!"

[Tat]

Сообщение от ROM

Чтобы повысить уровень физической активности форумчан, придеться мне стать тренером по физподготовке на общественных началах

УРА!!!

[Янн]

Ром, как успехи, куда пропали, с праздником Рождества!

[ROM]

Сообщение от Янн

Ром, как успехи, куда пропали, с праздником Рождества!

Спасибо! Сначал а был в деревне с 30.12 до 05.01. Потом дома сломался комп. Затем 07.01 в Омске пробежал Рождественский полумарафон, занял 29-е место в абсолюте из 307 стартовавшихся мужчин. Бежал при температуре минус 28 градусов и после этого слегка приболел.
Сейчас начинаю подготовку к старту в Пущино Московская обл. 25 апреля 2010г. на чемпионате России на дистанции 100 км.
С одним молодым и очень амбициоцным товарищем заключил пари: кто победит? Проигравший в дуэли приобретает для победителя пульсометр Polar последней модели. Вот такие дела.

[Янн]

А, читал про вас на марафоруме. Ну вы как с публикацией дневников тренировок или без поспорили?

Я думаю, Вы его сделаете, потому что он голодать не умеет ))!

[ROM]

Сообщение от Янн

Ну вы как с публикацией дневников тренировок или без поспорили?

Это по желанию. Мне пока и освещать нечего. Когда бежал полумарафон, то надышался вдоволь холодным воздухом. Уже неделю как не бегаю, даже температура в течение 3-х дней была и второй раз в жизни фрагментарно (обычно при вставании из вертикального положения) были головные боли. До старта еще более 3-х месяцев и время подготовиться более, чем достаточно.

[ROM]

Начал подготовку к чемпионату России в беге на 100 км в апреле в Пущино Моск.обл.
По плану был длительный бег 5-6 часов. Раньше зимой длительные всегда бегал в манеже. Теперь решил бежать на улице автономно, т.е. практически без питания.
Итак, взял с собой 2 мандаринки и 150 руб. на всякий случай. До 40 км проблем с питанием не возникало, бежал на том, что съел вечером накануне. После 42,5 км решил съесть одну мандаринку, но, не тут то было. После почти 4 часов бега мандаринка так замерзла, что я ее не смог очистить. Пришлось грызть, а холодная она была, аж жуть. Пришлось мне на этом эксперимент по выживанию в холодных погодных условиях прекратить, чтобы сохранить себя для будущих побед. Пробежал в итоге всего 50 км, марафон по ходу был 03:46:10. Потом сел на маршрутку и поехал домой. Дома поел салатика со свеклой с изюмом, выпил три кружки морса и через 1,5 часа после окончания предыдущего забега снова в путь.
На этот раз ограничился 15-кой 01:20:24, ЧССср. опять такая же 131 уд/мин.
В принципе все нормально: постоял на ногах почти 6 часов, мышцы и связки в порядке. После 2-х недель тренировок, как переболел неделю 2 недели назад, вполне приемлимо. Немного статистики, вот расклад по кругам:

7,5 км 40:19 ЧССср. 128 уд/мин
5,0 км 26:49 ЧССср. 130 уд/мин
5,0 км 26:33 ЧССср. 129 уд/мин
5,0 км 26:29 ЧССср. 130 уд/мин
5,0 км 26:43 ЧССср. 131 уд/мин
5,0 км 26:56 ЧССср. 131 уд/мин
5,0 км 26:59 ЧССср. 133 уд/мин
5,0 км 27:08 ЧССср. 134 уд/мин
5,0 км 27:31 ЧССср. 132 уд/мин
2,5 км 13:18 ЧССср. 135 уд/мин

Пробежал более менее ровно, только на последних кругах немного накрыло. Сказалось отсутствие питания. С погодой повезло: минус 10-12, безветренно. На второй тренировке бежалось на удивление хорошо. Мышцы и связки уже практически готовы к длительным нагрузкам. Осталось подтянуть ССС, т.к. пока пульс при беге пока высокий.
Итого получилось за 7 с небольшим часов, с учетом перерыва на обед, 50+15= 65 км. Для начала неплохо.

[Янн]

Чемпионат России выиграли на 100 км, по 4,12 в среднем. Уму непостижимо. В воскресенье побегал 20-ку по 5,03 на пульсе 150, а тут 100. А вы РОМ с какой скоростью планируете стольник пробежать в среднем?

[ROM]

Сообщение от Янн

А вы РОМ с какой скоростью планируете стольник пробежать в среднем?

Для выигрыша спора надо из 08:00 часов бежать, т.е. в темпе 4.45-4.50 мин/км.