Бег трусцой как оздоровительное средство.

[lady_Forever!]

ЛГТ, утром или вечером больше пользы? неразборчиво
утром я зомби, очухиваюсь после кружки кофе и окончательно просыпаюсь к обеду на работе

[ЛГТ]

Сообщение от lady_Forever!

неразборчиво

Ну немного по-другому глянем, приоритеты там или что- важнее. Если работа на первом месте,то я бы от ее негативов избавлялся вечерней пробежкой, хоть и неохота бывает.Эффект поразительный. Опять же кофемания только на пользу.Другой вариант сильнее, но он для неработающих по чужим правилам, это бегать с утра и отдыхать.

[lady_Forever!]

ЛГТ, спасибо за совет) к сожалению не нашла тему про мою любимую ходьбу)))) надо бы создать. так вот, так как в беге я полный профан, скажу из опыта быстрой ходьбы, результат будет только при быстром движении, не менее часа в день и 5 дней в неделю. в беге какая периодичность тренировок?

[ЛГТ]

Сообщение от lady_Forever!

ЛГТ, спасибо за совет) к сожалению не нашла тему про мою любимую ходьбу)))) надо бы создать. так вот, так как в беге я полный профан, скажу из опыта быстрой ходьбы, результат будет только при быстром движении, не менее часа в день и 5 дней в . в беге какая периодичность тренировок?

Да к себе надо внимательно прислушиваться все само установится и нагрузки, и отдых и прочее...
Насчет ходьбы что могу сказать: она доступнее , чем бег,главное что требования к весу тела не такие жесткие, травматичность меньше, желательные воздействия - те же, что и при беге, недостаток один и серьезный- времени требует раза в 4 больше.Если уж так ходьба интересна- то к Марине Тарасевич, там целый университет, все открыто и бескорыстно, рекомендую.

[lady_Forever!]

Сообщение от ЛГТ

Да к себе надо внимательно прислушиваться все само установится и нагрузки, и отдых и прочее...

согласна) так и думала практиковаться

Сообщение от ЛГТ

то к Марине Тарасевич

так это где, можно подробнее)

[ЛГТ]

Сообщение от lady_Forever!

согласна) так и думала практиковаться


так это где, можно подробнее)

В "одноклассниках" найдете, я просто знаю человека, потому и рекомендую, она работает тренером по спортивной ходьбе.В послужном списке есть призовое место на дистанции 500 км-Париж-Кольмар за 3 дня. Человек открытый и во всех отношениях приятный, ну можно и на меня сослаться (Я для нее Лёня).Муж у нее тоже заслуженный тренер по ходьбе.

[lady_Forever!]

ЛГТ, я думала форумец, мне неудобно лишний раз беспокоить человека) спасибо

[ЛГТ]

Сообщение от lady_Forever!

ЛГТ, я думала форумец, мне неудобно лишний раз беспокоить человека) спасибо

Ну и зря, возможность надо бы использовать...А вдруг то, что надо?
http://www.odnoklassniki.ru/profile/521867738127

[lady_Forever!]

ЛГТ, спросила, спасибо за ссылку)

[Starvey]

Сообщение от lady_Forever!

с какого километража начинать бегать, например, я больше 1 км не пробегу, наверно)

Пробеги сколько сможешь. А как начнешь потихоньку бегать - разберемся с техникой, так чтобы не с пятки бухать, а на мысках бегать.