Бег у кромки Моря

[Орхи]

Добрый вечер!

23.11.2018. Пятница.

Утро туманное...
Встала в 6-30. Сон 6 часов.
Вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

После кофе выполнила антиконтрактурно-силовой комплекс.
http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=578

К силовым упражнениям добавила:
- ролик-пресс 10 раз;
- планку на локтях 2 минуты;
- улитку-пресс 20 раз;
- шавасану 5 минут.

Вот теперь почувствовала законченность этой тренировки.
А то как-то недогружалась. И расслабления в конце не хватало.

Антиконтрактурные упражнения из видео-ролика выполняю все, но очень и очень приблизительно. Хорошо получается только 2-3 упражнения. Остальное позор-позорный...

Кальцемин.
Мумиё: курс 9, день 9.
Ароматерапия: розмарин.

Вечером.
Дыхание Фролова с ПДА=60/62/64/66 соединила с антиконтрактурными микродвижениями Гитта для ТБ-суставов.

Еда:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 13-00. Каша рисовая с изюмом 170г, кисель смородиново-малиновый 180г.
3. 18-00. Банан 60г, хурма 70г, кофе 50 мл, шоколад 9г.
За день - 590 ккал.
Средняя - 770 ккал.

Всем доброй ночи и чудесных снов!

По заявке Кремышева...
В честь 90-летия Николая Добронравова:

Мелодия

Нежность

Беловежская пуща

[Кремышев]

Орхи, отличный денек!

В этом Антиконтрактурном Комплексе - упражнения "на вырост", по мере улучшения подвижности в суставах они будут получаться всё лучше.
Если чувствуешь недостаток нагрузки, добавляй ещё упражнения из известных тебе.
Антиконтрактурные движения Гитта с задержкой дыхания - безусловно прекрасная находка! Молодец!
Питание невесомое, так держать! Не маловато ли углеводов для углеводной загрузки сегодня?
Завтра болеем за тебя и ждём нового личного рекорда на дорожке!
Доброй Ночи!

PS. Спасибо за песни на стихи юбиляра!!!

[Орхи]

Добрый вечер!

24.11.2018. Суббота.
Встала в 7. Проспала семь с половиной часов.
Снилось яркое, солнечное Море... Красота природы вокруг неописуемая! Но чтобы попасть к воде, нужно преодолеть очень крутой и опасный спуск. Я бегала, пытаясь найти местечко по безопаснее, но везде было страшно...

Ортопроба: 50/64-14.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

После кофе беговая дорожка: 9 км, 1 ч 58 мин, средняя скорость - 4,6 км/ч, средний пульс - 135, максимальный пульс - 144.

На последних километрах правая нога начала барахлить.
Спустя время, разболелось всё тело, словно я все 9 км ползла по-пластунски...
К вечеру стало ещё хуже. Выпила мелоксикам. Немного полегчало.

Кальцемин.
Мумиё: курс 9, день 10.
Ароматерапия: розмарин.

Вечером.
Дыхание Фролова с ПДА=60/62/64/66 с антиконтрактурными микродвижениями Гитта.

Еда:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 18г.
2. 14-30. Салат овощной 180г, котлеты печёночные 120г, кисель смородиново-малиновый 180г.
3. 18-00. Яблоко 80г, хурма 70г, кофе 50 мл, шоколад 9г.
За день - 630 ккал.
Средняя - 770 ккал.

Вот такой получился денёк...

Вечером смотрела "Голос". Очень понравилось выступление вот этих двух парней.
Слушала, а Душа плакала, хотя даже слов не знала...

Махинджи вар

Уже потом прочитала:
Леван и Нарек исполняют песню Дато «Махинджи вар». Песня была написана в 1970 году Жужуной Чрелашвили. По одной из версий, женщина была прикована к постели и эти стихи посвятила мужчине, в которого была безответно влюблена.

Всем задумчивого вечера и осознанных снов!

[Кремышев]

Орхи, привет!

У меня в Санкт-Петербурге есть друг. Мы с ним в тренажерном зале познакомились. Прихожу я однажды на свою тренировку утром, а обычно вечером ходил. И вижу парень сидит на скамье тренажёра. Рядом костыли и ноги у него нет выше колена. Разговорились, зовут Денис. Потом я к нему в гости домой приходил. Очень позитивный мужчина, жизнь тяжёлая, а он не унывает. Больно, а он почти каждый день на тренировку ездит. Выступал в параолимпийском спорте, пауэрлифтинге.
У нашей Дюймовочки ситуация другая. Слава Богу, обе ноги целы, ходит без костылей. Но за 15 лет почти постельного режима мышцы очень ослабли и нужно время, чтобы они вернулись в тонус. Время и терпение.
Поздравим нашу Орхи за очередное Преодоление, которое даётся очень нелегко! Отдадим должное её Силе Воли, Терпению и Настойчивости!
Настанет тот день, когда она в вечернем платье пройдется грациозной летящей походкой по Набережной у кромки Моря под руку с любимым мужчиной и мы искренне порадуемся за неё!
А пока порадуемся её новому личному Рекорду - 9 (ДЕВЯТЬ)!!!!!!!! километров ходьбы!
А теперь отдыхаем, следующая неделя - снижение нагрузок.

[Орхи]

Спасибо, Кремышев, за поддержку!
Сразу аж легче стало.

Сообщение от Кремышев

Настанет тот день, когда она в вечернем платье пройдется грациозной летящей походкой по Набережной у кромки Моря под руку с любимым мужчиной и мы искренне порадуемся за неё!

Вот какому-то Мужчине повезёт...

[Розочка]

Сообщение от Кремышев

Поздравим нашу Орхи за очередное Преодоление, которое даётся очень нелегко!
Отдадим должное её Силе Воли, Терпению и Настойчивости!

Присоединяюсь к поздравлению!

Наташенька! безмерно рада каждому твоему успеху, каждому добавочному метру на дорожке, который в итоге ведёт тебя к мечте!
Знаю - всё у тебя получится!

Андрей! хочу выразить восхищение твоим умением вести *пациента* к мечте - профессионально, не навязчиво, с добротой и поддержкой, и вместе с тем требовательно.

Удачи!

[Орхи]

Спасибо, Кремышев! Спасибо, Розочка!

[Кремышев]

Розочка, приятно слышать такую характеристику. Очень благодарен!

Хочу ещё раз отметить, что и мне очень повезло с "пациенткой-спортсменкой"!
Орхи, как проходит выходной денёк? Тортики, пироженные, мороженое? Тренер всё видит! Телекинез на расстоянии!

[Орхи]

Всем добрый вечер!

Сообщение от Кремышев

Орхи, как проходит выходной денёк? Тортики, пироженные, мороженое? Тренер всё видит! Телекинез на расстоянии!

День прошёл прекрасно. Тортиков, пирожных и мороженого не было...
Всё гораздо скромнее.

25.11.2018. Воскресенье.
Встала поздно, в 8 часов. Проспала почти 9 часов. Решила использовать целительную силу сна, чтобы оживить моё измученное тело.
Помогло. Проснулась в значительно улучшенном состоянии, чем ложилась.

Ортопроба: 58/68-10.

Нажмите тут для просмотра всего текста

Утром вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.

В тренировках выходной.
Чувствую, энергия прёт! Несмотря на некоторый дискомфорт в ТБ-суставах, переделала кучу домашних дел.

Кальцемин.
Золотой Ус: курс 9, день 1.
Ароматерапия: розмарин.

Вечером.
Дыхание Фролова с ПДА=60/62/64/66 с антиконтрактурными микродвижениями Гитта.

Еда:
1. 9-30. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 13-00. Каша гречневая с овощами 120г, котлеты печёночные 80г, кисель смородиново-малиновый 180г.
3. 18-30. Яблоко 80г, хурма 140г, кофе 50 мл, шоколад 9г.
За день - 590 ккал.
Средняя - 770 ккал.

Ну вот, ещё одна неделя закончилась.
Завтра начинается новый семидневный виток исцеления и самосовершенствования.
Пусть он будет успешным и радостным.

А сейчас спокойной ночи!
Добрых вам снов!

Маленький Принц

[Орхи]

Добрый вечер!

26.11.2018. Понедельник.
Встала в 6-30. Ещё темно. Всю ночь шёл снег. За окошком пушистая снежная красота, как на Новый год, - таинственно и сказочно.

Спала 7 часов. Для тёмного периода года нормально.
Ортопроба: 53/70-17.

Нажмите тут для просмотра всего текста

С утра вытягивание позвоночника, энергетические практики, женская славянская гимнастика Волшебное Преображение.
После кофе облегчённая ходьба 30 минут.
Днём хождение с пылесосом и ползанье с половой тряпкой 4 часа.

Витамин Д3 (супер-большая витаминина по понедельникам)
Кальцемин.
Золотой Ус: курс 9, день 2.
Ароматерапия: розмарин.

Вечером.
Дыхание Фролова с ПДА=60/62/64/66 с антиконтрактурными микродвижениями Гитта.

Еда:
1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; горький шоколад 9г.
2. 13-00. Омлет с овощами и сыром 160г, яблоко 100г.
3. 18-20. Кофе 50 мл, финики 30г, грецкий орех 15г.
За день - 540 ккал.
Средняя - 760 ккал.

Доброй вам ночи и волшебных снов!