Rica&Анфиса.Жир в топку!Даёшь упругие попки!

[Rica]

Анфиса, estas perfecta ahora! De verdad! Muy guapa, linda, bella!

[Анфиса]

Muchas gracias,Rica! pero...quiero mas No estoy perfecta,estoy... normal.

Me voy..Tengo dormir.. Hasta manana! Buenas noches,mananas y dias!

[Rica]

Пока, сладких снов!

Я заметила, что ем много чеснока со свекольником, но через три часа запаха уже нет! Интересно...Анфис, ну, всегда есть к чему стремиться, pero estas muy bien ahora !

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Пока, сладких снов!

Я заметила, что ем много чеснока со свекольником, но через три часа запаха уже нет! Интересно...

Я тоже заметила.Наелась кефирняка ,а мне в люди надо было после выйти,переживала,но Дуся сказала,что нет запаха :))))))На самом деле,даже привкус чеснока пропал через час-полтора.То ли честнок молодой,то ли организьм помолодел-почистился

[Анфиса]

Сегодня я молодец,дааа...

Сделала силовую Бобную и качнула пресс с мадам Фридрих 15мин. http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1763138 Там 7разных программ по 20минут.Я сделала третью,буду включать отдельно пресс.Rica,нашла твою любимую Тэмили Уэб(онли пресс) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3270801

В общем силовая 80минут.
Питание - 2 яйца(болгарская яишня,ммммм...)+капустно-огурцовый салат.
Цикорий-мед-лимон - в течение дня.
В семь часов выпит-съеден огооомный морковно-молочный кок,500г
Хочу есть...Хочу рыбы..
Вес - 64кг

[Анфиса]

Сегодня посмеялась,что спорт - он не только помогает...,но и вообще
Полгода назад,ко мне с проверкой пришел молодой,но жутко вредный газовщик,придирался и нудил,довел меня до белого каления,что я сорвалась и орала ему :"Убирайся вон,подлец!!" Но он ,гад,победил меня,на неделю отключив газ и оштрафовав И заставил выпиливать из стены замурованный на половину дураками (нами) счетчик.Благо,что гипсокартон,я с ним справилась.
Так вот..Сегодня я подхожу к концу уже тренировки.Можно представить мой видок после 50 минут силовой...В кроссовках,ноги ободраны и в синяках после падения,в шортах-резиновых плюс коленки замотаны пленкой,в перчатках с обрезанными пальцами.С меня течет ручьями пот,лицо пунцовое,футболка мокрая(я еще лифчик поверх футболки надеваю )))
Он,короче,как-то так настороженно,а потом все более сочувствующе на меня посматривает,поверил на слово про все,что спрашивал,даже док-ов не попросил..(а зря,хе-хе)Ушел,я думаю,почему сочувственно? Блин,и вспомнила,что у меня под глазом зеленый синяк,расплылся со скулы(тоже след от падения сбитого летчика).Газовщик,наверное,подумал,что бьют меня..или что я дерусь..Но визит прошел стремительно и без придирок.ВОт так бывает!Спорт как помогает!

[Инфинити]

Я бы тоже на его месте очень быстро удалилась))) Вдруг и мне наваляют)))

[Rica]

Сообщение от Анфиса

Rica,нашла твою любимую Тэмили Уэб(онли пресс) http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3270801

Анфиса, спасибо, я таку программку на пресс не видела, Хде ты её откопала?

Сообщение от Анфиса

Хочу рыбы.

Я себе на воскресень уже подарокнаграду приготовила! Если тебе нра морепродукты и ты была в Испании, то наверняка пробовала такую вещь! Не могла не попробовать. В воскресенье покажу! А сегодня у меня 8 км на ногах беготня по городу и 500 холодника, 8 ооогромных черносливин. Надо же, и жива!!! завтра с кем буду работать ещё не знаю , то ли с Бобом, то ли с Фридрих, устала так, что думать о них не могу)))Ты рыбы-то прикупила? Порадуй себя завтра или послезавтра, с твоими нагрузками нужен протеин,ах, да, я купила Карнитин с чем-то , что ещё помогает жечьУсё! Пчитаю сейчас расскажу...выбора нет совсем, три наименования ...видать, всё сейчас через инте продают, в торговые сети мало чего поступает, с их накрутками...

thermo caps, там помимио карнитина ещё набор вытяжек из растений. Приём мне нравится 1 капсула в день. карнитин помню была доза 4 таблЭтки Сделано на Неметчине

[Анфиса]

Сообщение от Rica

Анфиса, спасибо, я таку программку на пресс не видела, Хде ты её откопала?

У наших,хе-хе,piratas, где ж еще?

Сообщение от Rica

Я себе на воскресень уже подарокнаграду приготовила! В воскресенье покажу!

Покажи,хоть глазами поем))))) шутка.Я вот думаю какого-нибудь лосося замариновать-засолить ,да морской капусты жаждуюВидимо не только протеинов,но и йоду мне нехватат.

Сообщение от Rica

А сегодня у меня 8 км на ногах беготня по городу и 500 холодника, 8 ооогромных черносливин. Надо же, и жива!!! завтра с кем буду работать ещё не знаю , то ли с Бобом, то ли с Фридрих, устала так, что думать о них не могу)))

Хорошее кардио получилось у тебя,дома 8км не наскачешь Отдыхай!

Сообщение от Rica

я купила Карнитин с чем-то , что ещё помогает жечьУсё! Пчитаю сейчас расскажу..

Я свой завтра заберу,жду его.По плану на завтра кардио.Хочу твою Катю на степе сделать...если,конечно,Боб со своими прыжками с гантелями не переубедит меня...

[Анфиса]

Я тут пыталась расчитать коридор калорий для сброса веса(у Astrid прочитала)И что-то получается многовато,я брала коэффициент 1,55(умеренные трени 1-5 раз в неделю) Минимум наесть надо 1450КК,а верхний похудательный предел 1800Кк.Но это радует,если так.

Сижу на кулинарном форуме весь вечер))))))))) Готовлюсь готовить,а то окромя яйц вареных-жареных ничего и не помню...