Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив

[TatSu]

Доброго вечера. Я не стала записывать еще раз подход. Сердце болело страшно, 1 июля был самый пик, и болело со стороны спины , и вообще вся левая сторона, может что дополнительное добавилось. Я еще была на подработке до 15 часов, так мне давило разрывало страшно, думала может скорую вызвать. Но потом чуть полегчало. 2 го июля тоже сильно не отпускало. 3 го мы поехали в Горный Алтай, стало болеть уже как обычно, когда недосып тот же. Такой воздух обалденный, выспалась очень хорошо. Но совсем до конца еще не прошло. Сегодня пару раз ощущала, т.е практически совсем прошло. Очень рада за наших девушек Лару, Наташу, Марию. Настолько кажется невозможным поднимать такие тяжелые гири, ан нет, можем! Все большие большие молодцы!

[Пумба]

Ну что же, тогда я публикую окончательные итоги.

Таблица коэффициентов третьего тура 2020 года:

Участник	Коэфф по полу	Коэфф по весу тела	Коэфф по весу гири	Коэфф. по возрасту	Суммарный коэфф
Сергеев	1	1	16 кг = 4,5	23*0.02 + 1 = 1.46	6.57
Anatoly55	1	1	16 кг = 4,5	18*0.02 + 1 = 1.36	6.12
Кремышев	1	1	16 кг = 4,5	10*0.02 + 1 = 1.2	5.4
Пумба	1	1	16 кг = 4,5	10*0.02 + 1 = 1.2	5.4
Лара М	2.3	1	8 кг = 1	23*0.02 + 1 = 1.46	3.36
Княженика	2.3	1.42	8 кг = 1	23*0.02 + 1 = 1.46	4.77
Мария-11	2.3	1.42	8 кг = 1	21*0.02 + 1 = 1.42	4.64
TatSu	2.3	1.42	8 кг = 1	6*0.02 + 1 = 1.12	3.66

Таблица результатов третьего тура 2020 года:

Участник	Коэфф	Подъёмов	Очки	Место
Кремышев	5.4	225	1215	1 🥇
Княженика	4.77	247	1178	2 🥈
Сергеев	6.57	170	1117	3 🥉
Лара М	3.36	258	867	4
Anatoly55	6.12	120	734	5
Пумба	5.4	130	702	6
TatSu	3.66	112	410	7
Мария-11	4.64	34	158	8

[Виктор8]

Встретил видео гиревика здесь
https://hasai.ru/klyuch-rekord/
На видео гиревик делает "крест", то есть опускает гири в стороны.
"Михаил делает крест гирями по 16 кг. По словам самого богатыря, до Ключа он делал 5 раз, после Ключа — 10 раз!"
На странице еще много всяких рекордов. Вспомнил про господина Сергеева с опасным тупым твердым предметом над головой и решил рассказать о методе ему и ВСЕМ, особенно гиревикам.
Метод заключается в выполнении нескольких циклических упражнений стоя на месте в течении 5 минут.
Упражнения типа "обнимашки", "лыжник", "жгонка", тп.
https://www.liveinternet.ru/users/3790483/post298278988
https://hasai.ru/kluch-5-uprazhneniy-za-5-minut/

Главная причина конфликтов – отсутствие внутреннего равновесия.

https://www.youtube.com/watch?v=YoxVdS8Z-Rc
https://www.youtube.com/watch?v=VagvR76u91g

Сам Алиев делает упражнения как-то неровно и забавно )) Правда, у него 3 больших грыжи позвоночника.
Но эффективность именно в индивидуальном варианте исполнения - под себя, цель, задачу, ситауцию.

"Стать спокойным и свободным помогают 5 упражнений по методу Ключ доктора Алиева.
Это называется Синхрогимнастика по методу Ключ.
Если состояние возбужденное, нервное – движения активные; хлесткие, размашистые.
Если состояние вялое, сонное – и движения такие же.

Через 5 минут таких 5 упражнений антистрессовых ключ вы обнаружите, что волнение, беспокойство, напряжение уходят, а вас наполняет спокойствие и прилив свежих сил. По такому же принципу происходит оздоровление организма, быстрейшее восстановление после травмы или болезни, профилактическая диагностика.

5 минут для саморегуляции в день
Благодаря пяти упражнениям за пять минут по методу Ключ вы станете спокойнее и крепче — перед вами откроются безграничные просторы Саморегуляции и Ключ — рекорды!"

Какое-то время практиковал нечто похожее, но для начала надо минут 20.
Для обучения рекомендую тратить сначала больше времени, 20 - 30 - иногда по выходным даже 60 минут, чтобы заметить стойкий результат, а уже потом сжать комплекс до 2-5 минут.

Рекомендую в качестве разминки, заминки и (или) настройки перед рекордными подходами к гирям.
Сам гири 100 лет в руки не брал, если чо, но теоретически хочется дополнить напрягающие гиревые упражнения расслабляющими:

"Синхрогимнастика обязательным элементом входит в программу подготовки Олимпийской сборной России"

Всем счастья, здоровья и долголетия!

[Сергеев]

Сообщение от Виктор8

На видео гиревик делает "крест", то есть опускает гири в стороны.
"Михаил делает крест гирями по 16 кг. По словам самого богатыря, до Ключа он делал 5 раз, после Ключа — 10 раз!"

Виктор8, спасибо канешн за наводку на информацию, у вас много интересных эзотерических идей. Может кто то из наших гиревиков и начал практиковать Ключ. Гиревой спорт как раз и есть этот самый Ключ и является также циклическим упражнением, только выполняется не 5 минут как у Алиева, а 10 минут. В остальном все нюансы как будто совпадают. Да но в руке должна быть гиря из чугуна. Поднимая гирю вы обнаружите, что волнение, беспокойство, напряжение уходят, а вас наполняет спокойствие.
А этот мужчина который делал крест, это немного представитель другой школы, которая отличается примерно также как марафонец отличается от штангиста. Тут дело вкуса кому что выбирать. К слову в этом кресте не побитым рекордсменом остался до революционный гиревой атлет Пётр Крылов. Он делал крест с 2х пудовыми гирями, но забыл не помню точно сколько раз и знаю что до сих пор каждый год пытаются сбить его рекорд "Силачи старой школы" и пока недоступен.

[Виктор8]

Сообщение от Сергеев

Поднимая гирю вы обнаружите, что волнение, беспокойство, напряжение уходят, а вас наполняет спокойствие.

Да, всё правильно, можно и так. Можно работать на число повторов и побочно иметь изменение состояния тела и сознания. А можно работать на изменение состояния и побочно иметь несколько добавочных телодвижений в рекордном подходе.

Если допустим физический предел на сегодня - 10 подтягиваний, с психофизикой больше веры в себя, меньше самосопротивления и усталости, можно сделать 11 телодвижений, а то и 12. Это не большой прирост, но он есть. Также можно помахать руками без гири на работе, если нервы или заболела спина. Гиря жестко лимитирует темп движения, Ключ - наоборот. В командировку гирю наверно не возьмешь. ))

[Сергеев]

https://vk.com/kettlebellsport?z=vid...9825132_316090
Ну это ладно нарушение техники безопасности, потому что гирю внизу надо страховать, она может упасть и ручка отколется. А вот в командировку один парнишка из Москвы ездит на своей машине, он берет везде уже лет 15 как берет. Даже в Минводы была командировка и брал 24 кг с собой.

[Лара-М]

Поздравляем с Днём рожденья
Поздравляем с Днём рожденья
Спорт любимый гиревой!
Был ты создан для леченья,
Для хандры преодоленья,
И для силы удалой!

Твой создатель был не греком!
Гирь коллекцию собрав,
Был он русским человеком
И прославил спорт навеки -
Наш Краевский Владислав!

Гиря радует и правит,
Гиря к подвигам зовёт,
И от хвори злой поправит,
Гиря жизни лет прибавит,
Жми и рви её, народ!

[Кремышев]

Ей-ей!!!

Занимайся ей народ!!! Я сегодня уже позанимался!!!
Рывок гири 20кг - 80(л), 70(п) = 150
Рывок гири 16кг - 80(л), 70(п) = 150
Рывок гири 12кг - 80, 70, 50 = 200
Итого: 500.
Гиря, с Днём Рождения!!! Урррррра!!!

[Сергеев]

Столько много всего узнал про гирю из стихотворения Лары, что теперь заниматься буду с большим энтузиазмом. Спасибо поэтам, жизнь наполняется красотой!

[Княженика]

Сергеев, http://www.libex.ru/detail/book1057700.html тут можно купить его книгу за 200 руб.