Поиск комфортного для себя рациона

[Rusalka58]

Посчитала, что завтра будет восьмой день работы подряд, без выходных. И все это с перееданием и недосыпанием. Пора срочно браться за себя!!!!! Попробую все таки завтра для начала разгрузочный - питьевой... Кофе пью уже так много , что скоро из ушей прольётся - около 5 -6 кружек. При том уже на автомате, без особого удовольствия. Зарядка, спорт - по заброшено. Уже 3 недели тело без дела ))))
Этим текстом я обращаюсь к себе и взываю к разуму ))) завтра работа, потом. 4 выходных. К след выходу на работу я хочу чувствовать себя лучше, выглядеть лучше и уже пройти адаптационных период своей кетозной диеты ...да будет так !!!!

Заметеила, что организм истосковался по нормальной свежей пище , потому что при походах в магазин меня тянет к овощным и фруктовым отедалам, но по инерции я иду к б улкам и сладостями... Не вешать нос, Гардемарины!!!! Все будет хорошо ))))))))

[Rusalka58]

Отчет за сегодня.
Не питьевой. питание около 2000 ккал, что в принципе меньше, чем в пред-ие дни. Так и думала, что стоит сутра поесть - как это затянется на весь день. Ну ё-моё...

из позитива: сладкое проскальзовало *за счет него-то и набрались каллории, но была и "нормальная" еда.

Рацион: яблоко, прот батончик, калитки с рисом, бутер с сыром, шоколад, чизкейк.

Кофе всего 2 кружки.

Вот не буду на завтра строить никаких планов. Но в идеале нужно взять и начать диету, если я все-же хочу , чтобы адаптация пришлась на выходные. Уже надоело жрать. Но стало привычкой полакомиться чем-то после тяжелой смены ((( Пока "готовилась" к началу диеты, набрала еще Ой, не могу над собой!!!Ведь я прекрасно понимала, что хочу потянуть время, и все же не постеснялась наврать ни себе, ни вам, что хочу "подготовиться"

Читаю про психологические причины лишнего веса и пытаюсь проанализировать. Вполне очивидно, что я заедаю свои эмоции, страхи..Правда, пока толком не могу понять , какие... На работе я уже освоилась.. Может, одиночество???

Может быть, мне так удобно? Быть ленивой, копить лишний вес, ругать себя?? Пытаюсь изо всех сил научиться принимать себя...Но с очередным срывом на душе пакостно

Итак, у меня есть 4 дня выходных, и ставлю задачу себе: Во первых, выспаться; начать кетозную диету, пописать дневник , проанализировать свои эмоции, почитать интересную книгу и заниматься на тренажере. Чем быстрее я войду в форму, тем проще будет дальше двигаться.. Снова уйду в себя *(не буду ни с кем встречаться * мне нужно побыть наедине с собой.

Сюда, скорее всего, писать буду. Потому что это тоже своего рода анализ.

Если честно, мне стыдно перед собой и перед вами. Я в этом маятнике всю жизнь, и хочется уже координально что-то поменять. Потому что один и тот же сценарий прохожу, и от этого мучаюсь. Хотя, казалось бы, какой пустяк. Кто-то даже зачения не предают: ну поправился, ну похудел. А у меня оценка и самооуважение зависит от цифры на весах...

Хороших вам выходных, дорогие!

[monoed]

Сообщение от Rusalka58

Может быть, мне так удобно? Быть ленивой, копить лишний вес, ругать себя?? Пытаюсь изо всех сил научиться принимать себя...Но с очередным срывом на душе пакостно

Какие-то глупости, мне кажется. Читал дневник, можно сказать, в режиме онлайн с момента его начала. Вот эти "прот батончик, калитки с рисом, бутер с сыром, шоколад, чизкейк" в общем контексте дневника нельзя считать срывом)))

Это любимая многими игра. Что-то себе запретить, потом захотеть, потом очень захотеть, потом разрешить, потом себя отругать. И далее по кругу. Проблема в странных нравственных оценках своих поступков в питании. Это вообще не сфера вины, стыда и прочего. Именно искусственная вина и стыд -- виновники недовольства собой, но никак ни стрессы, усталости и страхи.

[Rusalka58]

monoed, спасибо. Вы правы. Не задумывалась над этим, а со стороны оказалось видней....

[Rusalka58]

monoed, а что с этим делать?

[Rusalka58]

Добавлю еще свои рассуждения: хорошо, допустим, это игры разума. Но у людей в ладу с собой такого нет. У людей которые любят и принимают себя всецело. Значит, от части, эти игры разума пораждаются чем-то более глубоким...

[monoed]

Сообщение от Rusalka58

а что с этим делать?

Не знаю. Чужая душа потёмки, только вы и можете разобраться. И это тот случай когда виднее изнутри, а не снаружи))) Во всяком случае перестать себя оценивать, тем более жёстко. Кстати, пережоры тоже, как мне кажется, следствия этих самых завышенных требований к себе.

Нельзя садиться на диеты, не научившись принимать себя, но это не значит, что нужно принимать в себе то, что нам вредит. Но вредит, именно нам, а не нашей фигуре, самооценке и мнению о нас окружающих. Если не разобраться, все эти диеты, посты и подобное -- будут пороховой бочкой. Вина и стыд (в вопросах питания и внешности) это сумасшедший с гранатой. Оно вам надо?

Сообщение от Rusalka58

Значит, от части, эти игры разума пораждаются чем-то более глубоким...

возможно, но это не так важно. Есть более понятные человеку вещи и они доступные ему, так как лежат для него на поверхности.

[Rusalka58]

monoed, благодарю!! Вы подкинули дровишек в огонь моих внутренних монологов ))) Как же все-таки неудобно и дискомофортно бывает принимать правду и взглянуть на ситуацию с другого угла.
Вы, безусловно, своими комментариями что-то во мне разбуидили, о чем раньше не думалось и что теперь буду переваривать. Кто знает, может это новый шаг навстречу себе. Еще раз спасибо.

[monoed]

Сообщение от Rusalka58

Как же все-таки неудобно и дискомофортно бывает принимать правду

Вот еще дровишек, это ответ Аника (anyk99) форумчанину Никоку.
http://www.golodanie.su/forum/showpo...postcount=4178
Потом далее саму тему и обсуждения. Можно нажать кнопку там "поиск в этой теме". Это ветка Психология ЗОЖ, лучше начать читать ее. Это как раз для неторопливого вдумчивого времяпрепровождения. Рекомендую.

[Rusalka58]

Всем доброе утро!!
Выходной, а я уже в 8 выспалась, смотрю фильм и пью кофе Вот что за шутки организма *(или разума?) - как на работу, так еле встаю в такое время, а как выходной - сама, без будильника - нате, новый день, я вся ваша
У нас пасмурно, обожаю такую погоду!!! В городе очень тихо - все разъхались на праздник Ивана Купалы загород
Настроение у меня очень позитивное и настрой на день тоже очень хороший! всем желаю чудесных выходных