Просто дневник.

[Кремышев]

Нэлли, идея использовать лёгкую гирю для Ваших тренировок очень хорошая. Я и сам собирался предложить её Вам, да Сергеев меня опередил. И возраст здесь не будет помехой, ведь эти движения такие же естественные для человека, как ходьба или бег. Поэтому, если Вы поищете в магазинах или в интернете лёгкую гирю, 4кг будет замечательно! А ещё лучше, если попросите Ваших внуков сделать Вам подарок. Например, Вашего внука-бегуна. Только гирю не пластиковую, а чугунную с удобной ручкой. Сергеев может подробно рассказать, какую гирю искать. И фотографию показать.
Хорошего Вам выходного дня!

[Нэлли]

Доброе утро Тренер.
Спасибо за то, что хвалите меня.Очень приятно. Стариков так редко хвалят
Но если серьёзно, то человек часто, и я в этом не исключения, делая большое забывает о мелочах. А мелочи иногда основа в деле.
Например вчера я и много обливалась, и совершила марш бросок в дальний магазин, намотав 5км, Шла очень быстро, даже испарина на лбу появилась. Ожидая внука по поднимала гантели, по приседала. Какая молодец!!
Как тут собой не загордиться и не пожалеть себя ( болею ведь )и не покушать что хочу. Вот в течении дня и жалела.. Сегодня встала на весы и возмутилась :"Вечно эти электронные весы врут!" И с чего это такой вес.?
Поверишь ли, но я искренне забыла, что ела вчера. Искренно.
Стала вспоминать поэтапно. Ба!! Хорошо что вес 56,4 а мог бы быть и гораздо больше. И селёдочка, и картошечка, и блинчики, и кофеёк с сахарком. Пожалела ,называется, себя
Кремышев я благодарна тебе, что наше сотрудничество учит меня быть внимательной к своему телу.
Сегодня с утра не могу похвалиться ни таблицами, ни пульсомером. Сама я в электронике дуб дубом, учусь только с подачи знающих.Пока не особенно учат.Жду результатов сегодня

[Нэлли]

Кремышев
А ещё лучше, если попросите Ваших внуков сделать Вам подарок

Андрей, вы не представляете, как неудобно просить. Чувствуешь себя не полноценным человеком.
Мне и так грех жаловаться. Один добрый человек пульсомер прислал, один внук денежки (пусть не большие) подкидывает, второй разную технику.
У меня ещё есть увлечение очень бюджетное- мастерить разные поделки. Расходный материал сейчас для меня заоблачно дорогой. Ещё хочется по родному краю поездить с экскурсиями. Мне бы с моими "запросами" не выжить, если бы не внуки , дети, и добрые люди. Ведь даже пойти на компьютерные курсы стоит денег. Учусь у добрых людей.
Совет твой услышала. Поднимать тяжести буду пока те, что есть. На даче, например, поднимала кирпич. Вот только не регулярно. Сейчас надеюсь более регулярно начну.

[Нэлли]

Я танцую!
Но это первая реакция радости на то как работают с синхронизированный смартфон и пульсомер. Прелесть.Всё видно.
Но вторая реакция- а он не ошибается.??? Стали с внуком разбираться. Он смотрит на экран, а я перед ним бегаю, хожу, приседаюТут же пытаюсь проверить как пульс на виске бьётся. Комедия, одним словом.

А теперь серьёзно. Кремышев к тебе вопрос как к врачу Это нормально, что пульс даже в течении нескольких секунд бывает разный.? Например, сидим с внуком, разговариваем, вдруг пульс на секунду выпрыгнул выше из общего строя. Внук говорит "Ты же по разному реагируешь на разговор". Это нормально?

В общем теперь понятно как работает детектор лжи

Тренер, программу составляй, только не знаю когда я к этому "прогрессу науки"
привыкну.
Смотрели пульс при беге. Вначале быстро увеличивается, а затем медленно снижается до определённого уровня. Я кричу"Почему? Так не должно быть". А когда остановился на определённой отметке, сообразила, что сердце вработалось и идёт в постоянном режиме при этой нагрузке.Кажется, техника для такова профана как я слишком хороша.
Освоить бы скорей.
Андрей, не осуждай меня, что я как ребёнок эмоционально реагирую. Это пройдёт

[Кремышев]

Нэлли, кирпич гирю не заменит. Стоит она не очень дорого. Около 500 рублей. А может и меньше. А пользу принесёт огромную.
Хорошо, что осваиваете пульсометр. То, что пульс разный бывает, даже в покое, то это ничего страшного. Одиночные внеочередные сокращения сердца (экстрасистолы) бывают у совершенно здоровых людей, просто это должно быть не слишком часто. Да и эмоции во время разговора тоже влияют на пульс.
И это хорошо, что Вы эмоционально реагируете, это полезно для здоровья.
Програмку я Вам сейчас составлю.

[Нэлли]

Для Кремышева. Андрей, программа заложенная в пульсомер превосходит все мои ожидания. На дисплее смартфона даже маршрут высвечивается с названием улиц. А ниже полоска, на которой обозначены разная интенсивность участков. По каким с какой скоростью прошла. А вот показания пульса я выдавала тебе немного заниженные. А может это сегодняшнее моё состояние. Посмотрим.. И ещё, к моему удовольствию, я занижала километраж. Сегодня под дождём прошла абсолютно точно вчерашний маршрут. Оказалось 8,41 км. А я думала 5 км. Сегодняшнему измерению со спутника верю.
А хожу то я , оказывается, много.

[Нэлли]

Кремышев
Нэлли, кирпич гирю не заменит. Стоит она не очень дорого. Около 500 рублей. А может и меньше. А пользу принесёт огромную.

.
Ты просто не в курсе нынешних цен. Гантели то за 500 рублей не купить, а ты захотел гирю. Две тысячи не хочешь? В наших небольших спортивных магазинчиках только так.
Но я найду выход, не беспокойся.

[Кремышев]

Нэлли, программа на следующую неделю:

Пн, Ср и Пт: Группа Здоровья, ходьба 10км

Вт, Чт, Сб: Пешеходно-беговая тренировка 1 час. Бег 4-5 интервалов по 3-5 минут. Каждый интервал следим за пульсом на пульсометре. Запоминаем, чтобы занести в отчёт. Бег каждого интервала начинаем тогда, когда пульс во время ходьбы между интервалами будет снижаться как минимум до 110.
После последнего интервала бега запомним пульс через 3 минуты и через 5 минут отдыха.
После тренировки нажмем кнопку выключения тренировочного режима, чтобы дома посмотреть какой средний пульс был во время тренировки и какой был максимальный.
Дома внук поможет разобраться.
Вечером приседания. Тоже можно зафиксировать пульс в конце упражнения.

Вс: полный выходной.

В ежедневном отчёте продолжаем указывать ортопробу, продолжительность и качество сна, общее самочувствие и примерный рацион питания. Эта информация мне нужна, чтобы я видел, как Вы реагируете на нагрузки и чтобы мог своевременно вносить коррективы в тренировочный план.

Желаю Вам хорошей плодотворной недели!!!

[Нэлли]

Осваиваю свой новый "агрегат"
Утром проснулась поздно, но с мыслью, что не надо мучиться с пульсом. Включаю пульсомер-О,не хочет показывать пульс, а у меня время поджимает. Оделась и в буквальном смысле слова- бегом. Смотрю, показывает.. После тренировки начертил мне и график нагрузки, и маршрут по карте, и вывел средний, но упорно низкие пульсы показывает через раз. Инструкция говорит, что всё надо снести и ввести по новой. Буду снова ждать внука., когда будет свободен и приедет.
А пока пользуюсь тем, что есть.

[Нэлли]

Добрый вечер! Отчёт за день.
Опять немного проспала. Встала в 7,30
вес 55,8
ортопроба 68/79

Бегом на группу здоровья, занятия и поход домой дали 3 км. Затем была ходьба по своим делам, но очень быстрая.Это ещё 6км. Всего мой "прибор" показал 9,3
еда в течении дня.
утром салат из помидоров и перца, плюс банан.

днём тушёная капуста с печенью, плюс банан, кусочек хлеба.
вечером достаёт кашель- пью чай с вареньем и конфетами.