Укрепляю здоровье голоданием

[Anatoly55]

В общим мне сказали, что программа эта для компьютера, а не смартфона. Уж не знаю...

[olghina75]

Просто супер! Осень вдохновляете...спасибо!

[Anatoly55]

olghina75, cпасибо и Вам.
Вдохновляю вот и жену - планировала на травках и соках продержаться три дня, а сегодня уже 6-й день и не останавливается. А ещё с азартом занимается физкультурой, но тут ей азарта больше придает нагрудный пульсомер)). Вдвоём веселее, давно это заметил.
Желаю удачи в достижении поставленной цели.

[Anatoly55]

07.03.20 6-й день ВГ
Вес 59,1кг. "таю" на глазах, за сутки ушло ещё 0,6 кг.

-18 за окном с утра. Уже пробежался, а вернее быстро прошёлся 6,3км. в темпе 9'47"мин/км, чередовал бег с ходьбой, бежал этапами не более чем по 120 шагов, далее усталость одолевала. Снега у нас ещё много, жёсткой коркой покрылся, на дорогах скользко, но дорожные службы периодически их очищают. Ледоходы на обуви прекрасно выручают на пробежках и прогулках, но только не при походам по магазинам, там снимать надо и потом снова одевать, что не совсем удобно.
Голодание проходит в "штатном режиме", незначительная слабость и усталость для меня не помеха. Сон крепкий, но подъём не назвал бы лёгким - слабость в теле как после тяжёлой работы. Но достаточно немного походить, разминку сделать и легче становится, а уж закаливающие процедуры совсем к полноценной жизни возвращают.
Вчера за день выпил около 2л. воды. Клизмы не делаю, причём это впервые на моих продолжительных ВГ, но стула пока нет, придётся очевидно эту процедуру провести. Возможно слабость ещё и от не полностью очищенного ЖКТ.
Настроение хорошее, вдохновляюсь чтением дневников тут, на форуме. Благодарен всем за полезные советы и поддержку...

[Сергеев]

Да, вот так эпизодическую клизму сделать по потребности и хорош имхо?. А ты тем более делал с содой и с солью и они сильно очищают потому можно меньше объем заливать и реже делать.

[Anatoly55]

"Доживём до понедельника", если не будет естественного очищения, займусь ЕНтим)) делом и тройную сделаю, не менее...

[winema]

Молодец что голодаете, и ещё и занимаетесь спортом. Я вот вообще на голоде спортом заниматься не могу, судороги даже бывали от сильных нагрузок. Лучше все-таки прогулки вместо бега, ИМХО.

[Anatoly55]

Сообщение от winema

Молодец что голодаете, и ещё и занимаетесь спортом.......

Спасибо, стараюсь ориентироваться на самочувствие, чуть что - притормаживаю)).

[Anatoly55]

11.03.20. 10-й день ВГ.
Вес - 57,4 как и накануне.
АД - 107/64; ЧСС - 48

Вчера занялся наведением порядка по дому. В обеденное время сделал часовое занятие по физкультуре с имеющимся дома спортивным оборудованием, инвентарём. Позже была ходьба быстрым шагом по улицам посёлка, находил 6км. в темпе 9'38".
Сегодня всё в прежнем режиме, пробежка-прогулка часовая, 6,86км. темп - 09'30". Температура воздуха было -10°С.
Сделал серию клизм, снова 5, при этом три первых с содой и солью.
Днём выглянуло солнышко, потеплело, кое где даже таять начало.
Самочувствие хорошее, чтобы изменить вкус воды, добавляю в неё через раз немного яблочного уксуса. Кушать не хочется, а вот на кисленькое "тянет". Слабость сильнее одолевает, если долго сидеть, например, с планшетом или с книгой, так что установил на смартфоне будильник-напоминалку со словами "пора разомяться" и каждый час, по его сигналу, даже занимаясь бытовыми делами, стараюсь сделать 10 минутную, а то и продолжительнее, разминку для всего тела.

Ах да, жена вчера вечером привезла из города, купленные в Спортмастере, гимнастические ролики и ленту "для функционального тренинга", о которой делились информацией тут на форуме. Ленту закрепил на перекладине, испытал, понравилось. Приспособа для зажима её в двери результата не дала, видать щели маленькие в створках, всё таки сам все двери устанавливал. Ещё в ленте не понравился карабин, нужно будет заменить, лучше на альпинистский, но это мелочи...

[Anatoly55]

12.03.20. 11-й день ВГ.
Вес 57,2
АД - 110/68, ЧСС - 48

Вчера во второй половине дня прогулялись, прошли 7,4 км. По пути зашли на спортплощадку на 15 минут.
По возвращении домой немного отдохнул и решился на гиревую тренировку, уж больно хотелось испытать себя на 12 кг. гире. В общим разомялся, потом перешёл на гири 4, 6, 8кг. Интересно то, что делая рывок каждой гири по 2 мин. с последующим отдыхом 1 мин. пульс резко повышался вместе весом гири, с которой работал (чем тяжелее гиря, тем выше пульс), за минуту отдыха при этом резко опускался до 50-60. Дошла очередь до 12кг. сил хватило на 3,5 мин. рванул при этом 86 раз. Пульс тоже резко рванул вверх до 136 уд/мин. но в течении 2мин. отдыха нормализовался.
Да, силёнки конечно уже не те, что при нормальном питании, но всё же...
Сегодня всё в прежнем режиме, разве что закаливающие процедуры выполнял пошустрее(чтобы не сильно мёрзнуть), а ходьба получилась помедленнее т.к. сил непрерывно бежать было на 50 метров, не более. Прошёл утром в итоге 6,4км. в темпе 10'12". Днём уже вместе с женой прогулялись полтора часа, прошли 7,2км.
Вчера ещё почувствовал, что к кишечнике что-то осталось лишне, клизма всё таки не всемогущая)). В итоге решил сегодня после утренней пробежки очистить ЖКТ, для чего выпил с водой 40г. сульфата магния, запивал через каждые 15 мин. по 250-300мл. воды с добавлением немного домашнего яблочного уксуса и травяного настоя. Через часа 2 магнезия "сработала", но последующие порции напитка остались внутри и не захотели выходить следом за магнезией, на что я очень расчитывал. Поэтому принял решение после дневной прогулки организовать баню и выпарить из себя лишнюю воду. Что и сделал, при этом ещё и магнезия продолжила свою работу по очистке кишечника. В следующий раз наверное после приема слабительного, нужно будет бежать в баню и париться для лучшего эффекта. А лучше всего не выкаблучиваться)) и клизмы при голодании делать ежедневно.
В общим с горем пополам своего добился, ЖКТ очистил, остался доволен.
Настроение хорошее, самочувствие тоже. Язык наполовину очистился от белого налёта. Не смотря на слабость и усталость желания долго сидеть, лежать - нет. Мышцы на теле рассосались)), но это не повод отчаиваться.
Жена после 9 дней на травяных настоях с мёдом и кислыми соками уже выходит на нормальное питание, потихоньку хрупает яблочки, огурчики, пьет разные соки. В общим силу воли мою тренирует своим "чавканьем" рядом со мной...