Здоровый и правильный сон.

[Starvey]

Сообщение от Алена

на спине - полная релаксация (ну да - шавасана, поза трупа ). Несколько раз пробовала под голову класть тонкую подушку - утром мышцы шеи ныли, как после нагрузки или длительного напряжения.

Мда, наличие ощущений - признак не правильного выполнения асаны

Сообщение от Алена

Я вот что заметила - удобная поза во время сна зависит от веса.

В частности от веса желудка после ужина

[Алена]

Starvation, Вы не оценили мою гениальную теорию .

Попробую получше объяснить.

Если у человека имеется лишний вес (а у меня его было кг 25), то, когда он лежит на спине, его голова находится в неестественном положении относительно позвоночника (запрокинутой назад). За счет того, что на затылке-то нет нескольких сантиметров жира, как на корпусе. Поэтому человек (даже при пустом желудке) чувствует дискомфорт и не может долго оставаться в такой позе. И ищет подушку, чтобы с ее помощью выровнять линию позвоночника и затылка.

При этом, лишний вес (жир) давит также на живот, затрудняя дыхание. А еще я заметила, если лежишь на подушке, то увеличивается давление на область поясницы.

Поэтому полный человек стремится спать на боку, но и тогда ему нужна подушка по той-же самой причине - голова свешивается слишком сильно на бок (она весит около 7 кг ...ну, смотря чья ).

Если же человек весит нормально для себя, то он легко спит на спине хоть всю ночь. А также на боку. Потому что это его природное свойство - спать без подушек.
Аналог сыроедения : человек не рождается с кастрюлей, но и с подушкой тоже .

А как-же случай, когда худощавый человек не может обходиться без подушки? Вероятно, привычка уже сформировала соответствующие (патологические) изгибы на позвоночнике.

[matroskin96]

Много раз слышал,что полезно,решил попробовать,под утро весь изломанный залез на кровать.Может подскажите,что же тут полезного?

[Igor]

Из моей маленькой практики:.
Чуть более месяца как сплю на спине и без подушки, само собой бывает что и на боку, но в большинстве случаев как засыпаю на спине так и просыпаюсь в той же позе, складывается мнение, что так проспал всю ночь , так как белье не помято.Но это не проверено. Заметил, что легче дается сон на спине после упражнений йоги,которые делаю вечером перед сном (упражнения йоги-молитвы-сон), иногда, в силу разных причин, их не делаю, то засыпаю на боку и немного больше времени надо чтобы уснуть. За время моей практики сна на спине и без подушки заметил, что засыпаю в течении 5-10 минут, что для меня важно, так как всю жизнь(не считая армии) не мог уснуть часами, а иногда до утра. Также утром "жду" несколько минут звонка будильника, тоесть просыпаюсь в заданое время сам по себе, а будильник служит своеобразным подтверждением что это время точно наступило, и также наставляя каждый вечер будильник, я тем самым наставляю себя.Так же заметил что изменилось качествол сна, он стал крепче и здоровее. Я стал высыпатся. В силу названых причин склоняюсь к тому, что сон на спине и без подушки очень даже полезен,но, на все сто тяжело судить, так как не имеется необходимых знаний и моя практика в этом еще очень мала.
Это не пропаганда, а маленькое подбитие итогов начала моей новой практики-практики "нового сна" .

[Igor]

Сообщение от matroskin96

Много раз слышал,что полезно,решил попробовать,под утро весь изломанный залез на кровать.Может подскажите,что же тут полезного?

В армии спал на сторожевой вышке, натянув связанные между собой 2-3 брючных ремня и положив на них бронежилет, сон был крепкий и ничего не ломало,несмотря на позу "Зю". Беда была в том, что ремни время от времени выскальзывали с узлов и пряжек, и я падал.
Привыкнуть можно ко всему.

[ROM]

Сообщение от Igor

что сон на спине и без подушки очень даже полезен

Все то же самое, но только на животе. Рекомендую. На вкус и цвет, товарищей нет!

[makovka]

Был опыт полугодовой режима сна/бодрствования по Аюрведе. Спала головой на север (можно и на юг как вариант). При приоткрытой фортке в любое время года. Дверь закрыта. В спальню-мою комнату никто чужой не входил (энергии чужие не проникали в обитель, так сказать). Кровать (а не диван) с одним матрасом - под кроватью пусто (!)
Сон с 21 до 06 (т.к. работа выматывающая немного, а то бы спать меньше рекомендовалось - до 04 или 05). Подушка низкая жестковатая. Матрас жестковатый. Одеяло легкое. Нагишом. Без заполненного желудка едой.
Пробуждалась за несколько минут до будильника, который лишь страховал меня для исключительных дней - мелодия спокойная, классическая.
Вроде самое основное вспомнила. Ах да...позы во сне - с одного бока на другой время от времени, так допустимо, если на спине не можете.

[marsel84s]

При изучении духовной литературы, священных писаний выяснил, что ВЪЕДическая культура аналогична исламу. Так как йоги должны жить по ВЪЕДам, можно покопаться. Сейчас не помню, что рекомендуется в ВЕДах по поводу положения тела, но в исламе точно - на боку. Режим дня и там и там - ложиться с сразу же с наступлением ночи - через 1,5 - 3 часа после заката, вставать до рассвета.

[kan2170]

Хочу сделать кровать из дерева. Кто может подсказать из какого лучше ? И чем лучше наполнить матрас ? Заранее спасибо всем ответившим.

[kan2170]

Где-то читал, что наиболее эффективен с точки зрения восстановления сон до 24.00.
И циклами кратными 45 минут. Есть у кого информация по этому вопросу ?