Дневник Инфинити

[Инфинити]

Анализы готовы.

Альбумин (основной белок, синтезируется печенью) в течение года был ниже нормы, стал идеальным.

Мочевина (синтезируется печенью) была по нижней границе, стала идеальной (на мой взгляд).

Тромбоциты весь год были ниже нормы или у нижней границы - поднялись до уровня.

ТТГ (тиреотропный гормон, регулирует деятельность щитовидной железы) был по верхней границе, снизился почти в 2 раза, очень хорошо.

Фибриноген опустился до нормы. У курящих он выше нормы, и у меня тоже был выше нормы. При варикозе, венозной недостаточности и угрозе тромбофлебита высокий фибриноген опасен. Больше нет. Замечательно.

Таким образом, некурение и проведенное в январе условное голодание сработали как ожидалось.

Анализы на сахар ухудшились. Тощаковая глюкоза (венозная кровь) с каждой кровосдачей становилась выше, и на этот раз превысила норму - 6,5 ммоль/л (норма не выше 6,0). HOMA-IR (индекс инсулинорезистентности) был в норме, теперь поднялся в два раза - сейчас по верхней границе. А тест на толерантность к глюкозе, что я проводила три дня назад, вообще мне диабет показал.

Целый год как рассталась с лишним жиром, не ем сахар, не ем муку, не ем промышленные продукты (за исключением растительного масла). Бананы тоже не ем Из углеводов в рационе гречка и бурый рис, 2 раза в день. Но сахар растет. Why?!

[Инфинити]

Значит, принимаю за истину. Спасибо!

Алекс, как ты считаешь, что хуже - есть 6 раз в день понемногу. Или два раза в сутки "от пуза"? Два запредельных скачка инсулина в день или 6-разовый подъем, не превышающий норму, скорее усугубит потерю волос?

[alexZ8]

Пока я убедился лишь в одном: реакция начинается при превышенни инсулином определенного уровня и превышении времени воздействия этого уровня определенное.

Всегда, когда ем углеводы отдельно от БЖ, инсулин выстреливает короткими пиками и на состояние волос ну почти не влияет. Стоит только смешать У с Ж или У с Б - понеслось, высокий инсулин длительное время, пробивает оба пороговых значения - и по уровню, и по времени воздействия. Ну у себя в теме писал, знаешь.

Поэтому важно не как часто или редко ешь, а какой инсулиновый ответ от пищи получаешь. Но в целом, питание два раза от пуза, намного лучше кусочничанья. Это я тоже замерами могу подтвердить. Инсулин суммарный ниже при питании один или два раза в день. И эволюционно наши предки просто не могли есть 6 раз в день, а вот раз или два в день от пуза - намного более вероятно.

[Инфинити]

Мне за вами не угнаться. Пока Лара делает подъем на бицепс по 10 кг (!), Ира тихо-мирно высиживает в асане Каждому - свое

[Инфинити]

Пришел последний результат - лептин, 3.0 нг/мл (реф. значения Инвитро 1.1 - 27.6 ). Что мне с этим делать не знаю я))) Низкий, да. Но высокий лептин куда как хуже (вроде как). Свои жиры я спустила, а нет жира - нет лептина, это я и так знала. При низком лептине хочется есть, но я и без анализов отлично это ощущаю Тут "товарищи ученые, доценты с кандидатами" пока мало что знают про этот лептин, а я тем более. Лучше бы на эти деньги полгири купила, чем потворствовать бестолковому любопытству)))))

Купила вторую разборную гантель, теперь их две, до 8,5 кг. Но потом можно будет нарастить до 10 кг, если понадобится.

Гири нет пока. Не знаю, какого веса гири мне вероятнее всего понадобятся, подскажите? 4 кг? 6 кг? 8, 10, 12? Морально подготовлюсь (я долго запрягаю), а как появятся деньги - закажу сразу 3 штуки, или сколько их нужно. За большой заказ мне их на дом привезут, и не надо самой волочь, гробя хрустальные вены.

Не соображу еще, где мне перекладину взять, чтобы подтягиваться (Сергеев рекомендовал выше книгу, и там есть упражнение для тех, кто не в силах подтянуться - на перекладине, лежащей на спинках двух стульев). Два металлических стула у меня есть. Где взять перекладину, и как она называется, и как ее потом закрепить на спинках, чтобы не каталась, не возьму в толк.

[Пумба]

Сообщение от Инфинити

Не соображу еще, где мне перекладину взять, чтобы подтягиваться (Сергеев рекомендовал выше книгу, и там есть упражнение для тех, кто не в силах подтянуться - на перекладине, лежащей на спинках двух стульев).

Не советую такую эквилибристику - или стул опрокинется, или перекладина соскочит. Не в первый раз, так на десятый, или сотый.

Чтобы крепить перекладину на разных уровнях люди придумали "шведские стенки". Если не хочешь шведскую стенку, то можно сделать так: повесить перекладину в проём двери, а на неё - кольца на верёвочках. Тогда можно будет их вешать на разной высоте, и подтягиваться на них.

[Кремышев]

Инфинити, если выбирать сразу 3 гири, я бы посоветовал для тебя 4, 6 и 8кг. Ну а нюансы по форме дужки и по материалу может напомнить Сергей.

[Инфинити]

Сообщение от snail

А ты гантелькой помаши, как гирей, и сама поймешь, какой вес больше подходит.

3 кило Я ж на будущее хочу загадать)))))

Сообщение от snail

Сейчас присматриваю брусья напольные, покомпактнее.

Вах, какие вещи есть на свете! Хочу!!! В спортмастере нету, но может, появятся.

Сообщение от Пумба

Не советую такую эквилибристику - или стул опрокинется, или перекладина соскочит. Не в первый раз, так на десятый, или сотый.

Ой! Понятно... Шведской стенке, кажется, нет места в панельной двушке, а так-то клевая штука, конечно... Перекладина в проем тоже не вариант - муж будет головой биться Сейчас замерила - всего 1,98 см, и так еле проходит. То, что snail присматривает - вот это понравилось

Сообщение от Кремышев

Инфинити, если выбирать сразу 3 гири, я бы посоветовал для тебя 4, 6 и 8кг. Ну а нюансы по форме дужки и по материалу может напомнить Сергей.

О, спасибо! Так и сделаю!

[Пумба]

Сообщение от Инфинити

Шведской стенке, кажется, нет места в панельной двушке, а так-то клевая штука, конечно... Перекладина в проем тоже не вариант - муж будет головой биться

Тогда ещё вариант: настенный турник. (И на него повесить кольца).
Его, в отличие от шведской стенки, можно повесить над дверным проёмом.

Сообщение от Инфинити

То, что snail присматривает - вот это понравилось

Напольные брусья? Они конечно клёвые, но подтягиваться на них не получится

[snail]

Сообщение от Инфинити

Не знаю, какого веса гири мне вероятнее всего понадобятся, подскажите? 4 кг? 6 кг? 8, 10, 12?

А ты гантелькой помаши, как гирей, и сама поймешь, какой вес больше подходит.
С техникой рывка ты уже знакома.

Сообщение от Инфинити

Не соображу еще, где мне перекладину взять, чтобы подтягиваться

Вообще-то, продаются всякие турники домашние, которые в дверном проеме закрепляют или на стене.

Мне долгие годы служила какая-то труба, установленная враспор в узком коридоре.
Служила верой и правдой больше 10 лет, пока неожиданно не рухнула. Разболталась, и бетонная стена раскрошилась.
Думаю обзаводиться чем-то более капитальным, но позже.
Сейчас присматриваю брусья напольные, покомпактнее.