С поста не мрут, а от обжорства дохнут!..

[Адейка]

Йога далась со скрипом - голова сильно кружилась.

А телефон по привычке перешёл на летнее время, лишив меня целого часа сна.

[Просто я]

Сообщение от Истина

25.03.12 - воскресенье.

8:30 - чистотел, укроп-петрушка,
сок лимона, пуэр.
10-17 - лён, клетчатка, яблоки,
кунжут, вода, пуэр.

Это все? не голодно?
Ты сколько весишь?? вес наверное рухает?


По поводу часов, у нас многие сегодня приехали на час раньше телефон вермя перевел...

[Адейка]

КАК БЫСТРО ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ:

1. Начинай свой день со стакана воды. Можешь даже ставить воду на прикроватный столик, и первое, что делать, проснувшись, выпивать ее. Стакан воды запускает пищеварительную систему и готовит ее к завтраку.

2. Перед каждым приемом пищи, минут за 20, выпивай стакан воды. Именно вода сбивает аппетит и поможет тебе контролировать, что и сколько ты ешь.

3. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, ты также борешься с застоем жидкости в организме. Лучше всего пить чистую воду, без искусственных усилителей вкуса и ароматизаторов, которая не содержит калорий.

4. Ешь разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, ты не похудеешь, а только добавишь своему организму стресса.

5. Постарайся перекусывать 4-6 раз в день — это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делай это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.

6. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.

7. Не увлекайся чаем и кофе. Чай и кофе сами по себе не страшны, но когда ты добавляешь сливки и сахар, они становятся
калорийными и вредными напитками. Каждая чашка чая или кофе с молоком с двумя кубиками сахара так же вредна, как и большой кусок шоколадного торта.

8. Витамины. Сделай свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовь их заранее и сложи в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымой, очисти и порежь дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.

9. Если ты сладкоежка, удовлетворяй свой аппетит сладкими фруктами и овощами (к примеру, в початке кукурузы только 85 ккал и один грамм жира).

10. Свежие овощи лучше, чем приготовленные или консервированные. Старайся есть овощи в сыром виде. Когда ты готовишь их, то на самом деле лишаешься половины витаминов, которые в них содержатся. Консервированные овощи тоже обрабатываются и не так хороши, как свежие.

11. Нежелательно кушать больше одного яйца в день. Яйца далеко не лучший вариант питания, если ты хочешь быстро похудеть. Было бы лучше снизить потребление яиц до количества трех штук в неделю. Но для тех, кто не представляет своего меню без яиц, ты можешь увеличить количество до одного яйца в день, но не более того.

12. Конфеты - это роскошь, а не ежедневная рутина. По крайней мере, они не должны быть частью твоего ежедневного рациона. Не предавай сладостям слишком много значения. Даже конфеты из горького шоколада не является хорошим вариантом, потому что хотя в них и меньше сахара, они еще могут содержать различные начинки кремом.

13. Подсчитывай количество калорий, съеденных в течение дня. Таким образом, ты будешь держать свой аппетит в рамках дозволенного. Если ты позволила себе съесть больше, чем требуется в течение недели, проведи выходные более активно, чем обычно: покатайся на роликах или велосипеде, посети бассейн, фитнесс-клуб.

14. 50 - 55% твоего рациона должны составлять углеводы. Существует миф о том, что нужно попытаться избегать углеводов, когда ты худеешь. Скорее наоборот, углеводы являются готовым источником энергии необходимой для нормальной трудоспособности и активного образа жизни.

15. 25 - 30% твоего рациона должны составлять белки. Различные процессы, которые происходят в твоем теле, построение новых клеток и тканей требует строительный материал, который дают нам белки.

16. 15 - 20% твоего рациона - жиры. Этого достаточно, чтобы организм не испытывал недостатка.

[Адейка]

Сообщение от Дон@ Кихот

Это все? не голодно?
Ты сколько весишь?? вес наверное рухает?

Это на работе, а ужин вечером напишу.
Вес не знаю, весы вредничают, думаю, в пределах 65.

[Адейка]

Обожаю кунжут!
В этот раз купила очень свежий, жалко выбрасывать жмых от молочка.
Решила принести на работу и так грызть.
Зараза такая, как жареные семечки, не оторваться))

[Адейка]

Голова кружится ещё сильнее.
Периодически побаливает до тошноты.
Апатия полнейшая.
Анемия?

[katusha]

Истина, на данном этапе жизни , по-моему , ты , жуткий меланхолик ... Истории- одна грустнее другой ...Весна на тебя вообще позитивно не действует ?? П.С. на аватаре - Маша Распутина - портрет - не знаю , почему такое сходство...

[Адейка]

Сообщение от katusha

Истина, на данном этапе жизни , по-моему , ты , жуткий меланхолик ... Истории- одна грустнее другой ...Весна на тебя вообще позитивно не действует ?? П.С. на аватаре - Маша Распутина - портрет - не знаю , почему такое сходство...

Я люблю лето, позднюю весну - май месяц и раннюю осень - сентябрь, всё остальное для меня зима.
Это ж Я!)))

[Просто я]

Сообщение от Истина

Голова кружится ещё сильнее.
Периодически побаливает до тошноты.
Апатия полнейшая.
Анемия?

сдай анализ крови.
Ты красивая!!!

[Просто я]

Истина, что то мертвые ко ме во снах зачастили? что им надо?