Сухие каскады + 21 день

[Кисточк@83]

МИЛУСЯ
а я вечно хотела быть пониже. что то в нашем городе больше маленьких и я при росте 170 комплексовала среди них.

Я в начальных классах даже сутулилась,чтоб пониже быть..а потом поняла что все у меня красиво. Вот мне ни больше ни меньше роста не надо,а кг не надо просто-больше

МИЛУСЯ не можешь научим, не хочешь заставим???

Да,да-это про меня!!!
Или так или так ..........

[Иванка"]

Сообщение от helenocka

А на счет перечисленного - что сказать? Любишь кататься - придется саночки возить. А какая физ нагрузка тебе нравится?

Люблю ходить пешком.Долго.
И всё!

[helenocka]

Продолжаю за сегодня. Делала кофейную клизму, оказался кишечник не таким уж чистым. Выпила литра 1,5 воды, 2 чашки зеленого чаю с молоком, чашку кефира и немного грейпфрутового сока, разбавленного водой (увидела в магазине - захотелось). Большую часть дня ушивала брюки, ну те, которые можно ушить. Потом прошла (и немного пробежала) свои 3 км, зашла в магазин. Сделала брокколи по рецепту Джейми Оливера, родители хвалили, я завтра попробую. Да, буду завтра выходить. Хочу есть. И еще купила наконец баклажаны, уже 5 дней хочу сделать сырую баклажанную икру, завтра сделаю наконец. Крутила обруч (вернее оба обруча) 30 мин, пресс - 10/20, сделала комплекс великолепные бедра (те упражнения, которые помню), растяжку. Надо бы вспомнить великолепные ягодицы ))).
Конечно, можно было бы на 7-10 дней зайти в голод и “добить” свои 5 кг. Но я видимо уже сильно “перенапрягла” свой организм. Тут Сережа и Лена Жужа с форума навели меня на размышления. Организм мой - умница. Он все чувствует - как и что правильно делать. А мозг подлый - сбивает с правильного пути. Поэтому я голодаю довольно легко (в смысле психологически) и практически не срываюсь. Срываюсь только на питании, потому что никак не пойму как нужно питаться. Надо наверное организму дать возможность повыбирать питание, а потом уже теоретическую базу под него подводить. Потому как организм зигзаги выдает не очень проблемные - ну орехов захочется, или йогурта, или мороженого или сыра соленого. Но такого чтоб особых вредностей и тазиками - не было. Поэтому постараюсь больше прислушиваться к организму, посмотрю чего ему захочется. А потом сформулирую какие-то общие принципы. Для голода оставлю наверное один или два стабильных дня в неделю - это удобно.
Кстати, добивать эти кг тяжело еще и потому, что они были у меня практически всегда (меньше 65 вес бывал только иногда). Это как во Взвешенных и счастливых один участник не сильно нарушая диету и немного сбавив спорт набрал за 1 неделю 4 кг (при первоначальном весе в 194 кг). Тренер объяснил это тем, что когда лишний вес человек носит долго, организм к нему привыкает. И похудение воспринимает как шок, что-то неправильное, поэтому при любой возможности старается вес вернуть. Поэтому и приходится так бороться с ним. То есть если ты набрал за год 20 кг или набирал их же по 5 в течение 4-х лет, то в первом случае организм будет с восторгом сбрасывать, а во втором легко будет только первые 5-10 кг. Остальные организм воспринимает как норму и отдавать категорически не хочет. Жаль, что тренер не объяснил как быть в таком случае. Ну кроме того, что нужно продолжать упорно трудиться )))

[helenocka]

МИЛУСЯ, 170 - отличный рост!
Да, иногда чтобы воспарить именно последнего хорошего пинка и не хватает (это я про себя )

[helenocka]

Сообщение от Иванка"

Люблю ходить пешком.Долго.
И всё!

Ну и отлично! Ходи пока. Со временем может и побежать и полететь захочется

[prosto Natali]

Сообщение от helenocka

Сделала брокколи по рецепту Джейми Оливера

Что за рецепт такой?Я брокколи обожаю, а готовлю очень просто-отвариваю совсем чуточку,сверху тру сыр и на минуту в микроволновку,чтобы сыр расплавился,вкусно.

[helenocka]

prosto Natali, Я брокколи вообще первый раз в жизни пробовала Теперь тоже буду обожать. Очень понравилось. Так же как ты отварила и положила в соус - оливковое масло, красный перец (у меня кусочки высушенные), соевый соус, лимонный сок, кунжутное масло (я просто кунжут посыпала). Капуста горячая соус очень быстро впитала. Шикарно! Быстро, просто, вкусно.

[prosto Natali]

helenocka, я ее тоже этим летом первый раз попробовала,и сразу полюбила.А раньше она мне как-то на вид не нравилась,но почитала про нее,что очень полезная и вырастила сама.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от helenocka

Надо наверное организму дать возможность повыбирать питание

даааа моему дай повыбирать, то и каскад не поможет, начну поправляться.

[МИЛУСЯ]

Сообщение от helenocka

Так же как ты отварила и положила в соус - оливковое масло, красный перец (у меня кусочки высушенные), соевый соус, лимонный сок, кунжутное масло (я просто кунжут посыпала).

спасибо за подсказку по описанию и мне понравилось, надо по пробовать.