Просто мой дневник.

[Юля03]

Ну так вот, второй день: проснулась я также в восемь часов, муж бегал утром и заодно выгулил Майла, а я в ванную отправилась умываться, затем меня ждала готовка завтраков, для мужа, чтобы добрался до работы))), Саньку, потому что она сегодня была без спорта(не любит она им заниматься, поэтому гоняю ее через день, гимнастика наша пока стоит из-за локдауна в Германии), а себе сделала сок из половины грейпфрута, потому что иногда хочется утром вкус цитруса. Муж ушёл, Санька заставила повозиться сама с собой, а я принялась за свою 20 минутную пробежку и немного упражнений. Кстати с утра почувствовала небольшую нехватку энергии, поэтому заставляла себя делать спорт, после спорта сильнее накрыла слабость и до обеда всё делала как в замедленной съемке. А до обеда мы с дочкой игрались, гуляли и в душе обмазывались кофейном скрабом(кофе и оливковое масло). В час наступил обед, я ела: три небольшие моркови, один перчик, одно сырое яйцо, потом яблоко, банан, вода с лимоном, два финика и горсть миндаля. Через часа два отправились на прогулку под дождем (Баден-Баден часто плачет зимой), встретили мужа после работы и отправились домой. Немного рисовала зайца, на локдауне он долго рисуется, так как садики закрыты, детки с мамами сейчас. Хотела ещё немного позаниматься, но как всегда не выкроила для себя время, пришлось снова кормить своих. Мой ужин: это салат(капуста, морковь, оливковое масло, лимон и укроп) с запеченной картошкой(две штуки). Потом Санек меня потащила пройтись по темной тропинке, ребёнку захотелось острых ощущений, ну а сейчас она уже рядом сопит.. а я пойду на кухню за чаем с фруктами.

Сегодня узнала, что у моей крестной третий рецидив рака груди(лечилась два раза химией). Недавно умерла родственница тоже рак груди(ее рак съел за год после постановки диагноза), моя крёстная борется уже примерно 7-8 лет. Им около 50 лет. Страшно, особенно когда веришь или знаешь только, что помощники тут только врачи и химия( и как правило не всегда выходит), ещё страшнее слышать об этом диагнозе.
Но когда тебе ставят этот диагноз, а ты уже знаешь о питании, голодании, о спорте и о том, что нужно прежде всего брать ответственность сам за себя( если ещё не дошло до точки невозврата) тебе легче переносить такие новости, как было в моем случае.

[Юля03]

Добрый вечер, день третий.)) спала не очень хорошо, часто просыпалась, может из-за того что чесалась кожа живота. Проснулась в 8:00, но лежала ещё полчаса дремала, но как оказалось во мне было больше энергии, чем вчера, легко встала, оделась и вышла с собакой на улице, кайф подышать на улице сразу после пробуждения. Потом в доме настал спортивный час, муж занимался силовой нагрузкой, а мы с дочкой бегали и делали несложные упражнения, была энергия, поэтому спорт прошёл в удовольствие. У дочки сегодня даже получилась берёзка, она у неё не получалась до сегодня, счастливая бегала по дому.)) готовка завтрака, мой завтрак это вода и пять глотков апельсинного сока. Затем дочка построила из стульчиков вагон в поезде, поиграли якобы едем в поезде. Пришло время ехать в магазин за продуктами, перед поездкой проплатила горсть малины. Съездили за продуктами во Францию, там есть морепродукты, муж очень любит морских поесть. Сегодня мой обед-ужин состоялся в 4 часа вечера, это был салат(листья салата, помидоры Черри, перчик, авокадо, оливковое масло и лимон) и кусочек рыбы из духовки, банан, два финика и горсть орехов. Потом решили вылезти на улицу всем семейством сделать эксперимент с ракетой, но нас накрыло дождем, вернулись домой мокрыми. И снова игрульки дома. Санек уже спит, а я пошла пить чай с фруктами.))

[Юля03]

День четвёртый. Ночью просыпалась часто, то в туалет, то от волнительных снов, то живот зачесался, но вроде бы выспалась, подъем в 8:30. Собака, улица, свежий воздух. Дочка сегодня не занималась спортом, муж ушёл на улицу бегать, дом остался моей площадкой, одела наушника и понеслась, хорошо бегалось, в энергии, 13 мин в быстром темпе, даже про живот забыла, потом он поднапрягся и оставшиеся 7 мин я бежала в медлянном темпе плюс упражнения. Завтрак вода и три глотка апельсинного сока с дочкиного стакана. Душ, цветы полить, одежду перебрать, с дочкой поиграть и обедом накормить. Мой обед: одна морковь, пол перчика, горсть Черри и кальмар (одно кольцо) и одну маленькую рыбку( кажется сардина) из духовки, 1 яблоко, 1 банан, пару фиников и горсть орехов. Потом устроила встречу дочки с её подружкой. Пока они игрались, я наконец-то закончила свою картину, выставила на продажу. Отвели с дочкой подружку и вернулись домой, а время уже ужина. Перед ужином одно яблоко я схрумала. Мой ужин: те же самые овощи, что и на обед были плюс мидии, но а сейчас я конечно же ем фрукты. До завтра!))

[Юля03]

Про бег: бегаю примерно лет 10, не знаю почему начала, потому что никто меня не сподвигал к этому, родители не спортивные были на тот момент, в школе физ ра не сильно мотивировала, просто стала выходить на площадку, одевать наушники и потом получать кайф от пробежки, тело прям благодарит. Но первые года я бегала только в тёплый период, на зиму я успокаивалась, но сейчас и зимой продолжаю бегать, почти каждый день, пусть и немного. До беременности я бегала минут 40 по парку, сейчас из-за локдауна приходиться бегать дома, потому что дочка не ходит в садик.
И если вспомнить, когда ты пытаешься бегать вне зависимости от ситуации, где я только и не бегала. С собаками в парке( овчарка, потом джек рассел), в парке с коляской, дома, дома у родителей, в гостинице,беременная, небеременная, в маленькой комнате на одном месте, ещё осталось начать бегать в поезде или в самолете))). Бег это круто,это конкретный помощник, это подниматель настроения, это помогатель забыть на какое то время о еде и это не всё.. люди бегайте! )))

[Кремышев]

Сообщение от Юля03

Про бег: бегаю примерно лет 10, не знаю почему начала, потому что никто меня не сподвигал к этому, родители не спортивные были на тот момент, в школе физ ра не сильно мотивировала, просто стала выходить на площадку, одевать наушники и потом получать кайф от пробежки, тело прям благодарит. Но первые года я бегала только в тёплый период, на зиму я успокаивалась, но сейчас и зимой продолжаю бегать, почти каждый день, пусть и немного. До беременности я бегала минут 40 по парку, сейчас из-за локдауна приходиться бегать дома, потому что дочка не ходит в садик.
И если вспомнить, когда ты пытаешься бегать вне зависимости от ситуации, где я только и не бегала. С собаками в парке( овчарка, потом джек рассел), в парке с коляской, дома, дома у родителей, в гостинице,беременная, небеременная, в маленькой комнате на одном месте, ещё осталось начать бегать в поезде или в самолете))). Бег это круто,это конкретный помощник, это подниматель настроения, это помогатель забыть на какое то время о еде и это не всё.. люди бегайте! )))

Подписываюсь под каждым словом!!!

[Юля03]

И так день пятый. Спала снова не очень, пупсик в животе около часу отплясывал, когда было время засыпать, дочка пару раз в туалет попросилась, и сама часто просыпалась, муж разбудил в 8:00, но энергии вроде бы неплохо хватило на сегодня. Мы с дочкой утром позанимались спортом, завтрак у меня была вода и пару глотков апельсинного сока. Прогулка с собакой, и поход в магазин за продуктами, нашли сегодня в магазине живой кокос для питья, дочка на обратной дороге сосала его, говорит, что аж руки устали нести этот кокосовый круг.)) пришли домой и стали обедать, мой обед: три морковки, одно сырое яйцо, пару мандарин, два банана, один финик и пару грецких орехов. Затем писали картины и прибирались дома. Ушли на прогулку за папой, часок погуляли. На перекус закинула: один киви, два яблоко. И мой ужин: салат(листья салата, Черри, перчик, авокадо с лимоном и оливковом маслом) плюс немного овощей с духовки и пару колец кальмара. И сейчас у меня будет чай с фруктами. Вот такой я сегодня жорик.))

[Юля03]

Ой, я до сих пор в своём дневнике беременная, я ещё тот ведун дневников.)) на самом деле моей манюньке уже скоро год и живем уже в другой стране, время летит..

А я всё на той же волне «пытаюсь улучшаться в образе жизни». Вот сижу дома с детками, жду когда маленький уснёт в обед и пойду пробегусь с дочкой. Бег всё также моя отдушина.))

Есть тут тоже мамы, которые тоже пытаются вести ЗОЖ?))

[Юля03]

Голодала по одному дню в неделю, верю в лечебные его свойства . По поводу не сыроедение, дело в том даже на простую вареную пищу мой организм начал реагировать . Парк в Бадене согласна, хорош, там с дочкой постоянно колесим .))

[Юля03]

Такое тоже меня мучало , я имею ввиду запоры, сейчас меньше , а вот худобу не отнять. На старом питании мой вес примерно 42 кг при росте 160 см, а когда начинаю сыроедить и до 36 доходит.

[Юля03]

За это пока что переживать мне не стоит , в ближнее время точно не грозит дефицит чего либо. Наоборот с меня выводить и выводить.. Но согласна, больше я себе нравлюсь при 42 -х кг , ниже массой я себе меньше нравлюсь . но я должна не вес держать, а жизнь свою менять и прежде всего мысли . ))