Мышцы, белок и голодание

[Putin_IRL]

Автор книги - один из ведущих специалистов по биохимии и физиологии питания спортсменов, кандидат биологических наук Анатолий Иванович Пшендин

[Евочка]

С чего начали тем и продолжили. Помнится, моя первая тема здесь была в разделе вопросы, "Как не терять мышцы на голоде"...И вот прошло 3 месяца, и это вопрос возникает снова. Я заметила, что в результате двух голоданий и процессов восстановления баланс в моем организме действительно сместился от мышц к жирку- то есть мышц реально стало меньше, жира больше, при том же весе. Объем тела несколько увеличился, то есть брючки пардон обтягивают попу теснее, а пресса (кубиков) давно уже не видно на животе.
Сегодня загворила о голодании со своей знакомой- в русле беседы о других вещах- мы говорили о пластике живота и прочих женских радостях. Так вот она когда услышала о моем голодании и говорит: "Ну-ну..." Она вообще женщина сдержанная и никогда не лезет с советами если не просят. Я говорю: "Что ну-ну?"
Короче, одна ее близкая приятельница регулярно голодала, и довела мышцы до как это сказать...можно сказать дистрофии, но она как-то по-другому выразилась, ну в общем, ей дали инвалидность в результате того, что мышцы атрофировались.

Так вот, и снова здравствуйте: КАК НЕ ТЕРЯТЬ МЫШЦЫ НА ГОЛОДЕ?

Есть ли здесь такие, кто регулярно голодает и чьи мышцы не уменьшились весом и объемом? Я имею ввиду только мышцы, не жир. Тех, кто питается фруктами-овощами, но при этом голодает раз в квартал три дня, прошу не беспокоиться, речь не об этом. Меня интересует мнение тех, кто реально проводит РЕГУЛЯРНЫЕ ДЛИТЕЛЬНЫЕ (ОТ НЕДЕЛИ) ГОЛОДАНИЯ.

[Sky]

Эээ... Ну щас я не провожу, а как то проводил. Мышцы слегка уменишились, но я так понял это к лучшему, ведь теперь меньше кормить надо. Мышцы будут иметь такой размер который им необходимо. То есть на ногах, кстати - мышцы остались как были по объему. [потому что я люблю играть в футбол] А на руках чуть меньше.
Поэтому если надо мышцы сохранить надо просто что то делать ими. Не на голоде, а вообще. Они потом будут иметь такой размер который оптимален для того, что делает человек.

[Daniela]

Евочка,
объясните мне тупой, зачем вообще так много и часто голодать? два года назад, после голодных 3 недель, я на себе прочувствовала, что такое "заново рождаться")))...дрожали ноги, когда спускалась или поднималась по лестнице...такая атрофия была..но всё быстро восстановилось..не понимаю, зачем делать за год десяток-другой голоданий более 3 дней..может это совесть мучит за жор? голодание- это генеральная уборка...пожалейте себя и свои кубики...не частите! иначе правда, будет всё сложнее от раза к разу восстанавливать мышцы на выходе..

[Феникс]

Сообщение от Евочка

брючки пардон обтягивают попу теснее

Эротично...

[Феникс]

Сообщение от Евочка

а пресса (кубиков) давно уже не видно на животе

Женщина с кубиками на животе меня бы лично отпугнула))

[Satsuma]

Странно, лично я никакой атрофии мышц не наблюдаю. И читала, что при длительном голодании как раз таки жир расходуется в первую очередь, а не мышечная ткань. Т.е. сколько то мышечной массы теряется, но гораздо меньше в процентном отношении чем жира, т.е. после голодания соотношения мышечной массы к жировой массе должно быть лучше чем до голодания. Я бегаю все время голодания, и после голодания еще интенсивнее, ничего не дрожит, результаты гонок на 10 км и больше лучше всего через 2-3 после голодания.

[Djonathan]

Сообщение от Евочка

Так вот, и снова здравствуйте: КАК НЕ ТЕРЯТЬ МЫШЦЫ НА ГОЛОДЕ?

На голоде мышцы не теряются, скорее можно сказать уплотняются. В результате моего 50 дневного голодания не был израсходован даже весь жир. Во время восстановления, при тренировки тела, решил специально не тренировать мышцы груди. Оставить их как- бы отрафированными, уменьшенными. Перестал выполнять упражнение, укрепляющее мышцы груди. И что вы думаете, мышцы груди назло врагам, приспокойненько себе восстанавливаются. Эффект губки.
Излишнее волнение, по-моему состоит в том, что многие люди жир находящийся на месте мышц ошибочно считают тоже мышцам. И когда после голодания общей объем мышц, вместе с жиром уменьшился, впадают в панику. Наберитесь терпения. Займитесь физическими упражнениями и силы вернуться быстрей.

[Тэнь Уань]

Обясните мне.. Мышечная ткань вообще неизменна да? Лишь варьируется кол-во запасов в них всческих вещест и ферментов способствующих их работе?

[Бамбука Пандовая]

Евочка,
А что по-твоему регулярные голодания больше недели? В принципе, по классике, если все ок., то достаточно одного дня в неделю, трех в месяц и 7-9 дней в сезон (раз в 4 месяца). У меня ничего не терялось, наоборот, все очень крепло, мышцы стали сухими (но я над этим и работала), а веса на тренинге на фитнесе увеличились во много раз, значит сила мышц возрасла. Особенно приятно, когда подходишь к тренажеру и переставляешь с 40 фт (как правило, дамы занимаются с этим весом) на 100-120 фт. На животе не было никогда кубиков, а только один большой мышечный "кубик", но выразительный. Просто надо заниматься спортом и поменьше есть гадости всякой и.... будет оно - счастье!