Фруктомалоедение

[новаяЭльфочка]

Maksenek, а сам то ты чего в табличку не пишешь?

Хони, ты просто веди учет калорий на свободноедении, чтобы определить какая у тебя нормальная потребность... а потом начни урезать потихоньку.

[Maksenek]

Сообщение от Травничка

Maksenek, а сам то ты чего в табличку не пишешь?

Вчера начал очередную, но по-новому модернизированную малокалоражку, если всё хорошо пойдет, скоро возобновлю табл :)

[Steel2011]

Сообщение от Травничка

Хони, ты просто веди учет калорий на свободноедении, чтобы определить какая у тебя нормальная потребность... а потом начни урезать потихоньку.

да, я просто пишу, чтобы потом сравнить. Сейчас пока нащупываю рацион и график. Не хочу ни торопиться ни вообще ничего) отдыхаю.

[Просто я]

Honey, я выдержала неделю каскада...2 дня сме-1 день сыро-2 дня сме-1 веганский день-1 день срыва и жора...и поняла что мне каскад не подходит...мне токо 100% СМЕ. на сме забывается вкус вкусной еды и легко...а начинаешь просто сыроедить с салатами и уже не можешь. срываешься...так что я теперь на СМЕ...ну и соки... (жрать хочу не могуууууууууууу)

[Steel2011]

когда раз в неделю решишь голодать - скажи))) тока тебя жду

[новаяЭльфочка]

Сообщение от Maksenek

Вчера начал очередную, но по-новому модернизированную малокалоражку, если всё хорошо пойдет, скоро возобновлю табл :)

Ааа понятно, потом поделись... я тоже думаю модернизировать мою малокалоражку в сторону: меньше меда, больше орехов с сухофруктами. уже составила себе примерный план... посмотрю как пойдет.

[Steel2011]

Нин, смотри,ю нам с тобой

Сообщение от Ledi_Myrka

Для похудения очень эффективны

жмыхи свеклы. Дело в том, что свекольные жмыхи уменьшают аппетит. Если мы будем
съедать некоторое количество жмыхов перед каждой едой (за 10 минут), то,
во-первых, организм не получит от этих жмыхов никаких калорий, так как клетчатка
не переваривается в то время, как желудок будет полным, во-вторых, после приема
жмыхов из свеклы пропадает аппетит. Таким образом человек худеет при полном
отсутствии желания что-либо кушать. Процедура со свекольными жмыхами названа
Б.В.Болотовым методикой сытого голодания".

пюре из морковки уже ела.. надо попробоватьь из свеклы как оно на вкус вообще

[Maksenek]

Сообщение от Honey

Для похудения очень эффективны

Сообщение от Honey

Таким образом человек худеет при полном
отсутствии желания что-либо кушать.

А я думал, у малоедов главная задача - это НЕ худеть)))

[Steel2011]

Сообщение от Maksenek

А я думал, у малоедов главная задача - это НЕ худеть)))

Ты как всегда прав, у МАЛОедов. А я сейчас даже не среднеед кажется)

А вообще я не с целью похудения имела в виду, а

Сообщение от Honey

после приема
жмыхов из свеклы пропадает аппетит

нравится мне когда кушать не хочется.

[Steel2011]

Травничка, вот, к разговору о том дыхании. Смотри как похоже, идентично я бы сказала

2) Человек успокаивает своё дыхание переводя его на поверхностный тип дыхания(маленькие вдохи и чуть большие выдохи) чтобы субъективно это сопровождалась чувством минимума воздуха в лёгких.
3) После 5 минут такого типа дыхания следует произвести задержку дыхания после выдоха и глядя на часы измерить количество секунд, на которое вам удастся выдержать Кумбхаку. После некоторого времени задержки, индивидуального для каждого, возникнет интенсивное желание сделать вдох, которое будет сопровождаться мощным спазмом брюшных и грудных дыхательных мышц но его необходимо перетерпеть(!!!) и лишь через несколько секунд после него можно вдохнуть воздух.
Вдох при этом должен быть маленьким(!!!) и за ним тут же должен последовать выдох(то есть компенсация кислородного голодания должна происходить не длительными дыхательными циклами с большой амплитудой вдооооха и выыыыдоха, а маленькими, частыми дыхательными циклами). Внимание должно быть акцентированно на том, чтобы каждый выдох был по возможности длительней чем вдох, а лёгкие были по минимуму заполнены воздухом.
4) В таком режиме необходимо продолжить ещё 5 минут, а после снова повторить задержку дыхания на выдохе, но уже постараться сделать Кумбхаку на несколько секунд больше чем была предыдущая. Удобно делать шаг в 5 секунд(т.е. каждая следующая пауза должна быть на 5 сек больше предыдущей).

Так за 40 минут выполнения упражнения, начиная примерно с 20 секундной Кумбхаки в конце упражнения вы достигнете 1 минутной задержки дыхания. Хочу обратить внимание на то, что в каждом последующем 5 минутном цикле выполнения упражнения, становится легче переносить первый мышечный спазм при дефиците кислорода. А затем и второй, и третий, и т.д пока эти мышечные спазмы не превратятся в чередующуюся друг за другом цикличность волнообразных движений внутренностей живота и грудной клетки.

От 20 до 90 секунд. Если задержка дыхания длится больше 20 секунд, то ее результаты очевидней!!! Задержка дыхания должна длится до разумных пределов (не насилуйте свой организм!). При выполнении Кумбхаки этого уровня значительно активизируется сердечно-сосудистая система, сердцебиение становится очень отчётливым, открываются до этого закрытые капилляры лёгких, сердца, печени и головного мозга, сокращается селезёнка запуская дополнительные объёмы депонируемой в ней крови в кровяное русло. Кровь начинает поступать во все органы и ткани. Возникают мощные перистальтические движения в желудочно-кишечном тракте, что способствует быстрой эвакуации кишечных газов и уменьшению объёмов живота. Появляется широкий спектр ощущений внутри тела - чувство экстаза и наполненности энергией(причём энергия начинает направляется в те органы, где был явно выражен её дефицит).