Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Ромашка1980

Андрей, удачи вам с Ларой! Вы умнички))
Держим за вас кулачки))

Спасибо Ромашке и всем кто за нас болеет!!!

Номер в гостинице достался великолепный!!! Мы отлично выспались и готовы стартовать!!!
За окном идет дождь и радуется за нас!!! Обещает усилиться непосредственно перед стартом!!!

[ROM]

Всё, Кремышев стартанул.
Надо посмотреть, может где прямая трансляция есть.

[Сергеев]

Он пробежал 4 км со скоростью такой что марафон был бы за 4 часа 51 минуту. Но так как обычно после 20 км скорость у него падает, то за 5 часов закончит, примерно за 5:15:00 при хорошем раскладе.

[ROM]

Нашёл.
Начал что-то медленно. 4 км в темпе 6:56. Может в горку со старта.

[Сергеев]

А вот про горку я не подумал, если горка была со старта, то потом отыграет немного и скорость прибавит.

[ROM]

Да горка была. Уже средний темп 6:48.
Из 5 часов)

[Валерия57]

Погода плюс 12-13 гр- а там что говорят?- как бежать- как ветер?

[ROM]

Сообщение от Валерия57

Погода плюс 12-13 гр- а там что говорят?- как бежать- как ветер?

По температуре это почти идеальная погода (14-16), а вот, если сильный ветер, то плохо.

[Сергеев]

Температура воздуха, как по мне, то самое отлично. Плохо когда больше 18 градусов. Ветер 3,3 м\сек пока нормально, потом стоит усиление ветра днем до 6,3 м\сек - неприятно.

[Валерия57]

вот почитала
Общий набор высоты на круг в 10 км – 94 метра (ориентируйтесь на профиль трассы, указанный на схеме прошлого года).

Марафон в Сочи – один из самых холмистых и требовательных забегов в России. На каждом круге участников ждет два суровых подъема, поэтому к этой трассе надо готовиться основательно: заниматься силовой подготовкой и бегать горочки – не только вверх, но и вниз.
----------------
Очень красивая трасса, теплая солнечная погода, можно бежать в шортах и футболке.

Маршрут интересный и разнообразный, но непростой, так как есть холмы. Забегая в тягунок, думаешь: «Ого, действительно нелегко!» На трассе пробегаешь мимо «Дендрария», над тобой нависают деревья с разных сторон, видишь красивые старинные здания.

Быстрым бегунам, возможно, будет некомфортно, так как на дистанции много поворотов и разворотов, есть узкие улочки и в какой-то момент можно нагнать толпу отстающих в местах, где сливаются разные дистанции. Также у нас «шалил» GPS и было сложно отслеживать темп и километраж по часам, так что советую приготовиться к интуитивному бегу.

Первая половина круга достаточно ровная, затем следует длинный тягун, где буквально видишь стену перед собой. После него идет поворот в сторону набережной, выбегаешь к воде, а затем начинаешь забираться в новый тягун, который идет параллельно первому. При этом трасса идет серпантином, сквозь деревья открывается вид на море. Это очень красиво!

После серпантина в конце круга идет длинный спуск, метров 500. И если ты приберег силы на подъеме, то на спуске можно кайфануть. Ты буквально катишься с горы, еле успевая подставлять ноги, и влетаешь на финиш».