Соки и вода мои лучшие друзья (14 дней)

[mdnadin]

Сообщение от Ali

Считаю каллории на своем выходе.

сколько получается и поскольку прибавляешь?
Сегодня читала , что приседания хорошо поднимают уровень метаболизма (наверно, велосипед тоже туда же можно отнести)

[полуничка]

Ali, ты молодечик)
Хороший и вкусный выход))

[Ali]

Всем доброе время суток...

Сегодня мой 13-й день выхода... завтра будет последний 14-й день.

Вес с утра немного подскачил 156.8 фунтов = 70.56 кг (привес +180 гр)... думаю тут повлияло авокадо + очищение кишечника.

Медленно перешла с соков на фрукты и овощи. Стала подсчитывать каллории...

Вот записываю свой рацион на последние несколько дней:

Пятница: всего 1138 ккал (результат отвес -9 гр)
Завтрак: 5 мандарин - сок (185 ккал)
Обед: груша + 2 апельсина сок (238 ккал)
Ужин: 2 авокадо + 2 клубники+ 1/2 манго (715 ккал)

Суббота: всего 920 ккал + много ходила (даже на гору забралась по ступенькам) (результат отвес -270 гр)
Завтрак: 1 груша + 1 мандарина (138 ккал)
Обед: 1 авокадо + 1 мандарина (359 ккал)
Ужин: 1 авокадо + груша (423 ккал)

Воскресенье: всего 117 ккал (результат отвес -270 гр)
В воскресенье вся наша семья голодала 24 часа.
Под вечер я сьела смузи из: 1/2 манго + 2 клубники (71 ккал)
Потом добавила 1 мандарину и помидорку (46 ккал)

Понедельник: всего 1588 ккал (результат привес +270 гр)
Завтрак: голубика 2 стакана (165 ккал)
Обед: 3 авокадо! (меня снова потянуло на этот продукт) (966 ккал)
Ужин: 5 мандарин, 1 манго, помидора политая подсолнечным маслом (457 ккал)

Вторник: 1202 ккал (результат еще привес + 180 гр)
Завтрак: 7 мандарин + чай с медом (312 ккал)
Обед: 1 авокадо + 2 огурца + 1 мандарина + 1 1/2 стакана голубики (531 ккал)
Ужин: Авокадо + огурец + помидор + подсолнечное масло (359 ккал)

Для себя пока что делаю вывод что прибавка в весе происходит после того как набираю больше 1,000 ккал. Но об этом еще рано судить. Сегодня постараюсь недобрать до 1,000 и посмотрю на результат завтра.

Завтра наконец запеку себе рыбу без соли, съем ее и отправлюсь в следующий голод (на несколько дней всего).

Кожа на лице снова обвисает. Кто знает, может мне минерал какой-то надо попить? Я еще молодая, а вот лицо от похудение подводит... и это при том что я каждую неделю делаю себе маску на лицо с кологеном у професионала.

[Ali]

Всем всем большое спасибо за поддержку!

[mdnadin]

отлично! анализ на все сто.
я тебе книжку на почту скинула для выхода из выхода:)))
я только прочитала , что при выходе из низкокалорийной диеты (чтобы не набрать) выходят добавляя в неделю по 100 ккал в неделю. Это может тебе сейчас пригодится?

[полуничка]

mdnadin, скинь и мне пожалуйста)
ir4ik_pingvin4ik@mail.ru

[mdnadin]

уже послала

[Ali]

Спасибо большое за поддержку! Спасибо за книгу, действительно не знала что нужно добавлять по 100 ккал.

Я вот сегодня наконец попробую запеченую несоленую рыбу а вот в пятницу снова собираюсь на несколько деньков в голод. Если Бог поможет, то думаю что получится!

Сегодня 14-й день выхода. Взвесится с утра не успела, опоздала на роботу.
Вчера перебрала 1,000 ккал. Чувствую что из-за чеснока ко мне подобрался жор, а так хочется чего-то солененького, но я держусь.

[Ali]

У меня книга не открывается

[mdnadin]

на почту по послала