Веду борьбу за стройные ножки! (10 дней)

[Василий]

Ноги на ширине плеч, носки чуть развернуты на ружу. При приседании и вставании лучше коленки вместе не сводить - тогда тренируется внутренняя часть бедра, так ценимая мужчинами у женшин.

[НЕШУТИ]

Попробовал на позопрошлой неделе приседать со штангой. 40 кг всего.12 раз. Произошло что то не понятное - три дня болели бедра и горели: рукой трогаешь, а они горят. Днем спал. Такое впечатление, что отравился чемто.Хотя до этого качал ноги в тренажерах...Было нормально.
Щас стал вес добавлять(на штангу). Боли прошли. Не горят...
Сильная вещь, присед...

[_vr_]

Сам то присед - фигня. Вот подъем с приседа, это да.

[Gipo]

Сообщение от Василий

Многие приседаю не полностью - типо бедро паралельно полу, это полумера. Это для первых раз у кого проблемы с коленями и связками и они не пускают в полный присед. Постепенно надо растягивать связки и разрабатывать сустав и через 5 мес. год или два все получиться.

Ну это вы зря Василий какая же полумера,
это самые эффективные приседания, они позволяют развивать максимальное усилие,
Если ниже то травмироваться можно в коленках как раз, связки излишне нагружаются зачем это надо, глубокие приседания даже женщинам лучше не делать,
Красивые ножки количеством берутся, больше 20 раз приседать надо

[Василий]

Хочеш быть здоров и гармонично развит и иметь подвижность во всем диапазоне суставов и связок = делай полный присед.
Если соблюдать принцип постоянности и постепенности - никакие травмы тебе не опасны. На оборот связки и суставы обретут дополнительную защиту.

[Gipo]

при выполнении неестественных упражнений для тела, тем более с большими весами, весами о здоровье можно забыть.
естественные упражнения это те котор прежде всего комфортны, гибкость мышц развивать лучше растяжкой,

[Василий]

Если для вас полный присед не естественнен, то для меня полностью естественнен. Так что - это ваше личное мнение, как и мое, а про большие веса - это вы сами придумали.

[Helen]

Сообщение от Gipo

при выполнении неестественных упражнений для тела, тем более с большими весами, о здоровье можно забыть.
естественные упражнения это те котор прежде всего комфортны, гибкость мышц развивать лучше растяжкой,

Извините,а силу мышц?
И в чем противоестественность приседов и полуприседов?
Мне эти упражнения в достаточно осторожном использовании спасают и впоследствии предохраняют коленный сустав,
против растяжки и развития гибкости ничего не имею против......

[Gipo]

Сообщение от Helen

Мне эти упражнения в достаточно осторожном использовании спасают и впоследствии предохраняют коленный сустав,

Глубокие приседания с большими весами это лишнее, пользы малость риск в разы возрастает, если веса значительные, 120% и более от веса тела
ну если вам нравится то значит для вас это естественно, главное чтоб нравилось
но для мышц достаточно приседаний до паралели.

[Василий]

Сообщение от Gipo

... но для мышц достаточно приседаний до паралели.

Речь идет о гармоничночном развитии, не только мышцы надо развивать. Связки, вены, суставы, артерии, нервы и т.д.