Головная боль во время голодания

[Oleg63]

Меня от головной боли спасает физкультура. Уточняю, тренировка на выносливость, или как сейчас говорят кардио тренировка. После хорошего прогрева организма и начала потовыделения, головная боль проходит, у меня это 10 минута тренировки. А где то через полчаса работы появляется хорошее настроение и желание продолжать голод. К таким типам тренировок относятся: бег, плавание, бег на лыжах, гребля, велосипед и соответствующие тренажеры, правда, в хорошо проветриваемом помещении.
А, от привычки искать помощь во вне, то есть не в своих возможностях, привычка пагубная. Быстрее избавитесь, быстрее придет осознание своих возможностей.

[Anyta_Votti]

Сообщение от Oleg63

А, от привычки искать помощь во вне, то есть не в своих возможностях, привычка пагубная. Быстрее избавитесь, быстрее придет осознание своих возможностей.

После четырех неудачных попыток логично обратиться за помощью к тем, кто более опытен, чтобы не наступать несколько раз на одни и те же грабли, а учиться на чужом опыте или убеждаться, что ты идешь по правильному пути. Зачем изобретать велосипед? Кроме того, данный сайт именно для этого и создан: для обмена опытом. Но за совет спасибо, попробую, кардио это идея.

[Юлия_Крас]

Товарищи. Я первый раз и первый день на голодании. Сейчас уже 10 вечера у меня. Невыносимо голова болит. Это нормально? Что мне делать?

[Kirivanchik]

Да, Юлия. Это вполне нормальное явление. Организму не хватает глюкозы и кислорода, поэтому он и бунтует. Рекомендуется при первых попытках голодания пить теплую воду с лимоном и медом. Помогает улучшить самочувствие. Также в первые дни голода необходимо пить много воды (не менее 2л в день). Все через это проходят. Все приходит с опытом. У вас все получится!

[Сергей Р]

Измерьте давление.
Если низкое - выпейте таблетку от головной боли с кофеином, если нормальное - без.

[piumina]

Юлия_Крас,
только не таблетки! лучше воду с мёдом. удачи.

[Reasonable]

сколько людей столько мненний. В корне не согласна:

Сообщение от Kirivanchik

Также в первые дни голода необходимо пить много воды (не менее 2л в день).

Пить надо столько сколько орг требует и не в коем случае не гасить голод водой, иначе через минут 15-20 будет только хуже, и по голоду и по боли.

[Kirivanchik]

Цитата:
Сообщение от Reasonable
сколько людей столько мненний. В корне не согласна:

Цитата:
Сообщение от Kirivanchik
Также в первые дни голода необходимо пить много воды (не менее 2л в день).
Пить надо столько сколько орг требует и не в коем случае не гасить голод водой, иначе через минут 15-20 будет только хуже, и по голоду и по боли.
__________________
"Тому, кто в школе химию с биологией прогуливал, можно на уши и не такого навешать" -- мудрость форума

Reasonable, хотелось бы поподробнее узнать ваши методы борьбы с данными проявлениями (если таковые есть...)

Много моих знакомых НЕ ИСПЫТЫВАЮТ головных болей при голоде ВООБЩЕ! Только общий дскомфорт. А у меня в первые 2 дня ВСЕГДА голова не на месте. Так что самое интересное при обильном питье голова и все тело чувствуют себя намного лучше. А если нет - голова к вечеру все тяжелее и тяжелее, боль все усиливается и усиливается...
Конечно, если пить холодную воду - это способствует только увеличению аппетита. А вот кипяток - совсем даже наоборот.

Поэтому, при всем уважении к вам, Reasonable, хотелось бы услышать какие-то практические советы относительного текущего вопроса. А то, может быть я и в самом деле "в школе химию недоучил". Ведь люди мучаются. Стоит с этим что-то делать...
Спасибо.

[Юлия_Крас]

Спасибо большое за Ваши советы. Буду ими пользоваться теперь.
Я перенесла 1 день.😊😊😊😊😊ура!
Вчера я пока ответов не было прочла , что от кардио нагрузок проходит голова при голодании. Мне было уде все равно, что делать . Открыла балкон, села на велик (вело тренажер), опустила голову и крутила, крутила, крутила. Не знаю сколько по времени, но долго. Мне полегчало.:) а потом быстро пошла спать, пока снова голова не разболелась.

[Reasonable]

Сообщение от Kirivanchik

Reasonable, хотелось ... бы услышать какие-то практические советы относительного текущего вопроса. А то, может быть я и в самом деле "в школе химию недоучил". Ведь люди мучаются. Стоит с этим что-то делать...
Спасибо.

головная боль в первые дни голода, как правило, от падения сахара в крови, как вы совершенно верно в начале своего поста заметили: "Организму не хватает глюкозы и кислорода, поэтому он и бунтует." Это происходит (не у всех), когда печёночный гликоген заканчивается, а орг не торопится перестроиться на "эндогенное питание". Можно перетерпеть, лучше умеренная физактивность, как вот Юлия выше описала (физактивность, в таких случаях, повышает сахар в крови за счёт утилизации молочной кислоты), а можно съесть совсем немножечко чего-то сладкого, чтобы помочь оргу перевалить через этот рубеж. Но я бы предпочла не мёд и не сахар, а пищевой глицерин, который по вкусу тоже сладкий, но является тем самым углеводом, который остаётся после расщепления жиров при "эндогенном питании" (на каждый триглицерид приходится 3 жирные кислоты и одна молекула глицерина).

Во всех случаях, пить надо не больше чем хочется именно пить (а не есть!) и не потому что кто-то --кто?-- считает что так нужно. Как раз наоборот, многие предпочитают войти в голод насухо и все они пришли к этому в результате опыта. А по теории, "криз" происходит, когда концентрация кетонов в крови достигает определённого уровня, а излишняя вода эту концентрацию разбавляет, перегружает почки, способствует потери натрия, а кетоны сливает с мочёй, за счёт чего "криз" отодвигается.

Сообщение от Kirivanchik

А у меня в первые 2 дня ВСЕГДА голова не на месте. Так что самое интересное при обильном питье голова и все тело чувствуют себя намного лучше. А если нет - голова к вечеру все тяжелее и тяжелее, боль все усиливается и усиливается...

Ну так это у вас -- тоже ценный опыт! И вы, судя по всему, не пъёте через силу, как тут многие делают. Вот я и говорю: пейте ровно столько сколько орг требует именно пить. Для кого-то это много, как у вас, для кого-то это умеренно, а кто-то совсем пить не хочет