я танцевать хочу ....

[Сергеев]

Сообщение от Мария11

В центре Бубновского могут помочь с этой проблемой.

Да, мне и не надо их помощи, это я к слову написал . Бубновский и сам сейчас не верит в возможность лечения коксартроза, да и себе он суставы заменил в США.
А моя голова занята другим: как рывок поднять на гире 16 кг , как в шахматы в слепую начать играть, бытовыми делами. На другие вопросы моего интеллекта уже попросту не хватает., пожилой возраст однако.

[капа]

Сообщение от Сергеев

Таз у меня тоже стал перекошенный, во всяком случае я чувствую укорочение ноги, но вроде бы незначительное и немного ротация в левую сторону. Правда что делать не знаю.

У Евдокименко есть два комплекса упражнений для ТБС.Очень эффективные и щадящие. До операции я их делала каждый день.И ТБС не беспокоил.Я не умею выкладывать информацию,если интересно,наберите в ютубе.Мне кажется,гири пока нужно отложить до наступления ремиссии

[капа]

Вытяжка дала свой результат.Ноги выровнялись,исчез хруст в ТБС.Провела предложенный тест-подтянула колено к груди-легко и без боли,вращение сустава тоже выполняется.Растяжка в трех лоскостях-1.лежа на спине,2.на боку (нога сверху),3.на животе,прогибаюсь в пояснице и выпрямляю руки.После гимнастика с эспандером по Бубновскому.Зато теперь мозжит оперированное колено.На погоду?-у нас очень сыро,морось висит в воздухе,+2.Погода как ранней весной.Солнца месяц не видели.Из-за колена редко хожу по беговой дорожке.Иногда мелоксикам на ночь

[капа]

Этот ПЛ для женщин не физиологичен.Гимнастика,плаванье,фигурное катание-да,поднятие тяжестей нет.Да и захочет ли кто-нибудь иметь отношения с мужеподобной дамой

[Сергеев]

На 99% я с вами согласен. Но надо различать ПЛ это одно, а поднятие тяжестей это несколько другое. Тяжести поднимают почти все: и фигуристки и гимнастки и легкоатлетки и даже моя знакомая балерина Валентина тоже упражнялась с тяжестями и у нее были и гантели и утяжелители. Потому что сила в той или иной степени нужна любому спортсмену, ROM не даст мне соврать. А вот ПЛ это уже конкретный специфический вид спорта и меня он также не вдохновляет и никогда раньше тоже не интересовал. Хотя вот эта узкая новая ниша- жимовики многоповторщики мне братья, потому что я усматриваю своё с ними, родство в развитие выносливости на средней дистанции. У них методы подготовки те же, что и в гиревом спорте, хотя Виктор мне говорил что они больше на гребцов похожи. Но на мой взгляд это все одно и тоже и совпадает с подготовкой бегунов на 3 км, лыжников на 5 км. Это все одна и та же подготовка, но только на разные мышечные группы. По темпу, по пульсу, работа на ПАНО и над МПК - то общее что применяется этими спортсменами.

[капа]

Сообщение от Сергеев

поднятие тяжестей это несколько другое

Не придирайтесь к словам.Тяжести-это гири и штанги.У меня у самой есть 1,5 кг гантели.И лейку 10 л летом таскала.Много чего интересного рассказали,только я практически ничего не поняла-все эти "ПАНО и МПК" лес темнющий.

А какие талантливые люди у нас на форуме-Лара поет,Орхи играет на ф-но и рисует.Меня создатель лишил творческих задатков.Но зато я человек хороший (к чему скромничать)-шучу.На пенсии времени полно,в самый раз самовыражаться,а не в чем

[Сергеев]

Сообщение от капа

Не придирайтесь к словам.Тяжести-это гири и штанги.У меня у самой есть 1,5 кг гантели.

Это не важно как оно называется гиря или гантеля или штанга, важно тренироваться регулярно и постепенно растить нагрузку до требуемого уровня и даже чуть больше. Сейчас и штанги делают начиная от 8 кг, во всяком случае у меня есть такая дома. На нее конечно можно блинов навешать и 150 кг, но я их даже не покупал, потому что дома у меня для другой цели. Раньше когда не было транажерных залов во времена СССР, то я на стадионе наблюдал такую картину: был зал под футбольной трибуной в этом зале было железо. Штук 6 штанг настоящих ТА, гири, брусья и турник и все. И в этот зал приходили и велосипедисты - приседали со штангой и футболисты и борцы и легкоатлеты и вообще все официально зарегистрированные секции могли взять ключ и там заниматься. Даже один раз видел футболиста заводской футбольной команды - худоватый парень, быстро бегал, я его знал потому что он жил в моем дворе, но я не знал что он сильный, а он поставил на плечи штангу 130 кг и запросто присел и это уже после кросса, своей футбольной тренировки короче тренер их пригнал в зал уже после спецухи. Я тогда ни в каких секции не ходил, но доступ на стадион всегда был свободный, если не было какой нибудь официальной игры в футбол по билетам(очень редко), и то мы перелазили через забор и милиция нас пацанов особо не ловила, если только прям на заборе увидели, оштрафовать могли только взрослого, если он тоже без билета пролез. Короче была настоящая демократия для пацанов. Это все предисловие к чему? К тому что если вам нужны сильные ноги, чтобы забираться по лестнице самостоятельно, а не на эскалаторе, то никакого другого пути просто нет, кроме как эти ноги подкачать до требуемой силы и даже с запасом гирей, штангой или на тренажере. А всех этих Евдокименно, Шишониных, Бубновских, растяжку можно годами без толку делать, делать и продолжать делать. А дело очень простое - взять и подкачать силу и все и дальше эту силу поддерживать. Другое дело что у нас с вами уже возраст почтенный и нам намного трудней нежели молодым, но все равно никакого другого пути нет и для нас,- или сделать некоторый пускай небольшой запас силы или просто мечтать, что когда нибудь оно само придет после медитации или карнивор-кето-макробиотики дзен.

[капа]

Сообщение от Сергеев

А всех этих Евдокименно, Шишониных, Бубновских, растяжку можно годами без толку делать,

Но сила и растяжки не противоречат друг другу,наоборот дополняют.После операции не удавалось полностью согнуть и в 0 разогнуть ногу.Это препятствовало полноценной ходьбе.За два месяца мне удалось полностью восстановить амплитуду движения.Это благодаря предоперационной подготовке.Я усиленно качала ноги с утяжелением,растягивала эластичную ленту как рекомендовал Кремышев,а потом растяжки и еще раз растяжки.Гимнастика по Евдокименко предполагает нагрузку на мышцы без нагрузки на суставы.Можно делать с собственным весом,а потом с утяжелением.Сейчас решаю две задачи-вытяжка укороченной ноги (процесс идет,сейчас разница в 0,5 см) и укрепление мышц бедра оперированной.Здесь трудно и с болью.Меня здорово выбивают из колеи эти бесконечные вирусные инфекции и возраст.14 янв.ровно год после операции.

[Сергеев]

Сообщение от капа

Но сила и растяжки не противоречат друг другу,наоборот дополняют..

капа, я конечно же не против растяжки и сам ее делаю. Но ваше упорное нежелание укрепить ногу надлежайшими упражнениями даже сейчас зимой пока нет возможности ссылаться на лейку!!! Какую вы резину там и по какому совету растягивали? Можно после операции начать с резины она у вас кг так 10 дает сопротивление. А ваш вес 90 кг и опираться надо на одну ногу когда шагаешь по ступенькам и многократно. Здесь много теоретиков вам чего советовало! Надо слегка включить понимание, вы слово штанга боитесь как огня. Вот давайте посмотрим: когда просто приседаешь со своим весом, то нагрузка на каждую ногу будет 90:2 = 45 кг. Теперь недалекие теоретики говорят надо работать со своим весом и допустим со своим весом вы начали приседать на одной ноге. Нагрузка на ногу возрастет в 2 раза - 90 кг вместо 45 кг. Это очень много это не посильно для человека с вашей тренированностью. А вот допустим вместо это вы поставили на плечи страшную штангу 8 кг и приседаете на двух ногах: (90+8):2= 49 кг Это всего 49 кг вместо 90 кг. А ваши советчики не понимают этих простых вещей. Я же вам, тем более, говорил не добавлять нагрузку, а наоборот убрать(уменьшить) нагрузку за счет блока до посильного уровня, соответствующего вашему состоянию на данный момент. И потом постепенно наращивать до требуемых для жизни кондиций с небольшим запасом, ну или сколько вам захочется. Ну как можно не понимать простых вещей и сводить все к пустой философии, к трафаретным общим фразам и ничего не делать? Ну какую вы сейчас проходите реабилитацию до конца, когда вы к ней даже не приступили и не хотите приступать? Где этот конец реабилитации и в чем он выражается? Правильно практика вытяжения ноги и др. практики не противоречат и даже помогают, но ногу уже давно надо было укрепить. Как гонщик формула 1 - получил переломы, сделали ему операции и направляют куда? - в тренажерный зал. Зачем?

[Сергеев]

Для ориентировки того какие могут быть сроки восстановления ноги, Бубновский пишет об укреплении ноги после второй операции по замене второго сустава у своего приятеля американца. По возрасту он примерно соответствует нам и даже старше меня на 4 года. Пример необходим для понимание что знания заключаются только в результате. Если есть результат значит были правильные знания, но если результата нет, то теории теоретиков по реабилитации должны быть взяты под сомнение, возможно это не более чем пустой трёп и красивые эффектные слова.

Нажмите тут для просмотра всего текста

15.07.2003
Позанимались в местном тренажерном зале. Разбитые станки, но их хватает. Джордж жал ногами на тренажере около 120*кг, не понимая этого. Врач запретил ему приседать со штангой, а это движение почти идентично. И это спустя месяц после 2-го протезирования сделал 70-летний человек. Значит – можно!

Спустя один месяц после операции.