Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только

[Кремышев]

Сообщение от ROM

В настоящее время пытаюсь систематизировать свой опыт, знания и создать свою тренировочно-оздоровительную систему, включающую циклическую нагрузку (бег, ходьба), силовую (тренажеры, кроссфит, офп), голодание, питание, закаливающие процедуры).
Буду пробовать устроиться в Москве в какой-нибудь фитнес клуб тренером. Хотя это будет непросто, сейчас в тренде всякие новомодные течения бодибилдинга с обязательным употреблением спорт. питания. В Омске у нас работы нет. Сейчас временно работаю охранником.

Я думаю, что Вы на правильном пути. Накопив такой многолетний практический опыт собственных тренировок и участия в соревнованиях, подкрепленный продуманными экспериментами с питанием, голоданием и закаливанием, Вы можете открывать свою "Школу бега и ходьбы". Сейчас у нас в стране идет беговой бум, много молодежи просыпается и начинает интересоваться подготовкой к марафонам и ультрамарафонам. Да и люди более зрелого возраста приходят к ЗОЖ.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

Я думаю, что Вы на правильном пути... Сейчас у нас в стране идет беговой бум, много молодежи просыпается и начинает интересоваться подготовкой к марафонам и ультрамарафонам. Да и люди более зрелого возраста приходят к ЗОЖ.

Это так, но на периферии у народа нет средств на подобные услуги. Только Москва, Питер, Новосибирск, может еще Екатеринбург.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Я знаю, что на форуме много москвичей, а так как я сейчас в командировке в Москве, то приглашаю на совместные "проходы". Хожу я в небольшом парке (круг 1.3 км) в районе Чертаново (ул. Чертановская, 33/2). Во вторник встреча в 7:00 утра у памятника на аллее героев. Зарядка 6-8 км. В среду планирую длительную примерно 20 км.
Сегодня прошел 8.6 км 1:00.20 ЧСС ср. 116 уд/мин темп 7.00 мин/км каденс (частота шагов в минуту) 156.

ROM, очень хотел бы присоединиться, познакомится лично, но во вторник не могу, рабочий день. А какие у Вас планы в Четверг?
Тоже тренируетесь?

[ROM]

Сообщение от Кремышев

ROM, очень хотел бы присоединиться, познакомится лично, но во вторник не могу, рабочий день. А какие у Вас планы в Четверг?
Тоже тренируетесь?

У меня рабочий день с 9-00 - 10-00 до 22-30 - 23-00.
Выходной в среду, следующий во вторник. Если в четверг, то немного около часа и рано около 6 утра. Сейчас дожди еще зарядили, хотя там практически везде на круге (1.3 км) асфальт.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

У меня рабочий день с 9-00 - 10-00 до 22-30 - 23-00.
Выходной в среду, следующий во вторник. Если в четверг, то немного около часа и рано около 6 утра. Сейчас дожди еще зарядили, хотя там практически везде на круге (1.3 км) асфальт.

У меня в эту Среду рабочий день. А вот во Вторник на следующей неделе как раз будет выходной. Давайте встретимся? Только рано утром я не могу. Не в Москве живу, а в Подмосковье. Даже если на первую электричку успею сесть, в Москве буду только после 7.00.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

У меня в эту Среду рабочий день. А вот во Вторник на следующей неделе как раз будет выходной. Давайте встретимся? Только рано утром я не могу. Не в Москве живу, а в Подмосковье. Даже если на первую электричку успею сесть, в Москве буду только после 7.00.

В выходной день без проблем, но желательно пораньше в 8:00-9:00. Так как длительная 20 км это от 2.20-2.30 часа. Чуть ближе к часу Х договоримся конкретнее.

[ROM]

Сегодня в 7:00 зарядка, ходьба 6 км 42.40 ЧСС ср. 116 темп 7.07 мин/км. Идется не очень. Такое чувство, что не хватает энергии. Как будто у меня в данный момент МУН, истощающая фаза. Надо посчитать примерный приход и расход калорий. Просматривается явный дефицит и организм перестраивается. Завтра выходной и все подробно посчитаю.

[ROM]

Оживаю.
Сегодня 8:20 ходьба 15.1 км 1.43.01 ЧСС ср. 121 темп 6.49 мин/км ПС 824 уд/км каденс 156 шагов в минуту.
По сравнению со вчерашним днем, сегодня небо и земля. Идется вообще хорошо, для меня практически "прогулочный режим". Перед тренировкой съел 6-8 виноградинок, может в этом "пруха".
По кругам (1.3 км):

8.50 8.50 8.48 8.48 8.51 8.52 8.49 8.51 8.50 8.25 8.46

На 10-м круге сделал небольшой фартлек 30 сек быстро и 1 мин в заданном темпе. После бега разминка, ОФП.
Во время тренировки встретил двух бегунов, одного по ходу проконсультировал по технике бега, трех "скандинавов", одна бабушка при каждой встрече восклицала, ой как я быстро бегу. В конце встретилась "ходочка" с очень хорошей техникой ходьбы. В общем Москва больше идущая, бегущая, чем инертная. Позитивный момент.

[павел51]

ROM,а интересно ходить после того как всю жизнь бегали с утра до вечера?)ходьба ведь скучна по сравнению с бегом.

[ROM]

Сообщение от павел51

ROM,а интересно ходить после того как всю жизнь бегали с утра до вечера?)ходьба ведь скучна по сравнению с бегом.

Конечно, интересно. Спортивная ходьба, в моем случае полу спортивная, не менее интересна как и бег. Новые цели, новые горизонты!