Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 12-04-2021, 15:42   #4651
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,573 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от roman444uk Посмотреть сообщение
Приём еды начинается в 12:00-13:00, при этом нет жуткого голода, слабости и прочего от слова совсем, но несмотря на это еда заходит желанно и очень кстати. И тут сразу вспоминаются слова Аника про то, что очень важно научиться чувствовать голод именно телом, а не мозгом или рецепторами. Блин, это и есть оно самое, и почувствовав это, уже ни с чем не перепутаешь.
У большинства тех, кто начал слушать себя появляется некое отвращение к завтраку на уровне инстинкта. Тело не врет - ранним утром происходит чистка, ежедневная приборка, которая подкрепляется гормонально (в частности утренним пиком кортизола), и заканчивается примерно к 12-13:00. Тот, кто пожил полгодика пропуская завтрак, подтвердит, что ощущения отличные.

Понятно, что с точки зрения физиологии пропихнутое в себя утром переработается. Но только зачем?.... идти против гормонов. Тот же кортизол - он антагонист инсулина. Тупо не дает ему нормально работать. Вызывает утром некую обостренность мыслей, собранность и даже иногда непонятную тревожность - всё, чтобы проснуться без всяких там чашек кофе. Всё само, само.

А мы тут с утра кашкой. Или булкой. Ну да, поджелудочная конечно поднатужится, пробьет кортизол, пробьет утренний адреналин/норадреналин, выделит больше инсулина чтобы их побороть. Загонит сахарА в клетки силой. Будет это делать десять, двацать, сорок лет - у кого как. А потом скажет - ну нафиг, надоело. Раз хозяин дурак, пусть расхлебывает. И начинаются таблетки и врачи.

Это лишь маленький пример конкретной реакции тела, наблюдаемой так стабильно, что можно закон Ньютона выводить.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (12-04-2021), galla (13-04-2021), Jelenka (12-04-2021), NoDi (13-04-2021), Yustas57 (12-04-2021), Инфинити (12-04-2021), Княженика (13-04-2021), Кремышев (12-04-2021), Лара-М (13-04-2021), Людмила 031183 (19-04-2021), Пумба (12-04-2021), Сергеев (12-04-2021)
Старый 12-04-2021, 19:31   #4652
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 2,410 Поблагодарил: 5,646
Поблагодарили 6,864 раз(а) в 1,704 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
...
Это лишь маленький пример конкретной реакции тела, наблюдаемой так стабильно, что можно закон Ньютона выводить.


не согласна.У меня не так.В 18:00 мои трапезы заканчиваются,так я в 8:00 в припрыжку к завтраку несусь.
Энергии полно.Встаю в 6:00.В 7:00 уже желудок просит есть.

Ем утром на 350 ккл.Кофе тоже входит в завтрак.Просто ради вкусовой горчинки,а не ради "проснуться".

п.с.Алекс,супер,что ты вернулся в темку.Мне не хватало твоих постов.
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-04-2021), Anatoly55 (12-04-2021), galla (13-04-2021), Yustas57 (12-04-2021), Княженика (13-04-2021), Кремышев (13-04-2021), Лара-М (13-04-2021), Людмила 031183 (19-04-2021), Пумба (12-04-2021), Сергеев (13-04-2021)
Старый 12-04-2021, 20:07   #4653
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 528 Поблагодарил: 4,275
Поблагодарили 3,792 раз(а) в 530 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Понятно, что с точки зрения физиологии пропихнутое в себя утром переработается. Но только зачем?.... идти против гормонов. Тот же кортизол - он антагонист инсулина. Тупо не дает ему нормально работать.
Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
А мы тут с утра кашкой. Или булкой.
А если не кашкой и не булкой? А яичницей. Инсулин не нужен.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-04-2021), Anatoly55 (12-04-2021), galla (13-04-2021), Jelenka (13-04-2021), Княженика (13-04-2021), Кремышев (13-04-2021), Лара-М (13-04-2021), Людмила 031183 (19-04-2021), Сергеев (13-04-2021)
Старый 13-04-2021, 02:56   #4654
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,271 Поблагодарил: 29,499
Поблагодарили 9,398 раз(а) в 1,279 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
У большинства тех, кто начал слушать себя появляется некое отвращение к завтраку на уровне инстинкта.
Полностью согласна! Раньше убегала на работу без завтрака, хотя его готовила для домашних. И до обеда и не вспоминала. А на обеде успевала и поесть и в библиотеку сбегать :)
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-04-2021), Anatoly55 (13-04-2021), galla (13-04-2021), Jelenka (13-04-2021), Инфинити (13-04-2021), Кремышев (13-04-2021), Лара-М (13-04-2021), Людмила 031183 (19-04-2021), Сергеев (13-04-2021)
Старый 13-04-2021, 04:13   #4655
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,573 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
В 18:00 мои трапезы заканчиваются
Привет, Алена!

Твои трапезы заканчиваются в 18 потому что так подсказало тело или потому что ум выработал такое правило?
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-04-2021), galla (13-04-2021), Jelenka (13-04-2021), Инфинити (13-04-2021), Княженика (13-04-2021), Кремышев (13-04-2021), Лара-М (13-04-2021), Пумба (13-04-2021), Сергеев (13-04-2021)
Старый 13-04-2021, 04:21   #4656
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,573 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
А если не кашкой и не булкой? А яичницей. Инсулин не нужен.
Инсулин нужен. Белок без инсулина не усваивается. А BCAA-аминокислоты из яиц и молочки имеют наивысший инсулиновый индекс из всех белков. Именно за это их так любят бодибилдеры. Без инсулина мышц не накачать.

Конечно, в сумме инсулина нужно, меньше на кашку и булку, но тут есть и еще одно... Белок-жир, принятый без углеводов, запускает каскад стресс-ответа от тела (кортизол + глюкагон + адреналин и другие контринсулиновые гормоны). Зачем? Затем, что если инсулин начнет выделяться без углей (а на яичницу начнет!) тушка просто загнется от гипогликемии, падении сахара в крови. Чтобы этого не случилось, печень должна всё время паралелльно поставлять в кровь глюкозу, причем прилично. Глюкагон и перечисленные гормоны заставляют ее это делать.

Это гормональный стресс, тело на него рассчитано. Иногда... Но зачем его усиливать, когда утром и так пик кортизола и прочих стрессовых гормонов?
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-04-2021), galla (13-04-2021), NoDi (13-04-2021), Yustas57 (13-04-2021), Инфинити (13-04-2021), Княженика (13-04-2021), Кремышев (13-04-2021), Лара-М (13-04-2021), Пумба (13-04-2021), Сергеев (13-04-2021)
Старый 13-04-2021, 06:02   #4657
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 528 Поблагодарил: 4,275
Поблагодарили 3,792 раз(а) в 530 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
А BCAA-аминокислоты из яиц и молочки имеют наивысший инсулиновый индекс из всех белков. Именно за это их так любят бодибилдеры.
Яйца вроде относят к продуктам с низким инсулиновым индексом. Даже мясо и рыба имеют ИИ выше.

https://bezdiet.biz/info/articles/ta...ovogo_indeksa/
Нажмите тут для просмотра всего текста
Высокий ИИ: 81-160 хлебобулочные и кондитерские изделия, выпечка, молочная продукция, картофель, бобовые, сладости.
Средний ИИ: 31-80 мясо, рыба.
Низкий ИИ: 2-30 зерновые, ЯЙЦА, зелень, свежие овощи.


Или вот тут ещё. https://sport-stroitel.ru/sredstva/i...tegoriyam.html

Врут про низкий ИИ яиц?
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-04-2021), Anatoly55 (13-04-2021), galla (13-04-2021), Инфинити (13-04-2021), Княженика (13-04-2021), Кремышев (13-04-2021), Лара-М (13-04-2021), Людмила 031183 (19-04-2021), Пумба (13-04-2021), Сергеев (13-04-2021)
Старый 13-04-2021, 06:10   #4658
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,573 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Врут нагло.

Даже по той ссылке они сами не знают что такое много и что такое мало:

Цитата:
Ожидание обнаружения ИИ у мяса, яиц и рыбы оправдалось, но поразило своими величинами – 30-59.

А в виде яичницы (жареное) это еще подстегивает инсулин, потому что вкуснее чем вареное. Там уже чисто в мозгах дело начинается.

P.S. зная как составляются подобные таблицы (а та конкретно - копипаста из одного не очень корректно проведенного исследования в одной из западных лаб), я бы вообще очень осторожно таблички читал.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-04-2021), galla (13-04-2021), NoDi (13-04-2021), Yustas57 (13-04-2021), Инфинити (13-04-2021), Княженика (13-04-2021), Кремышев (13-04-2021), Лара-М (13-04-2021), Сергеев (13-04-2021)
Старый 13-04-2021, 06:37   #4659
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 528 Поблагодарил: 4,275
Поблагодарили 3,792 раз(а) в 530 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Врут нагло.
Пусть даже и немного врут с цифрами ИИ яйца. Но есть другой факт, что яйца не дают повышения уровня глюкозы, так как в яйце совсем нет углеводов. А высокий уровень глюкозы в крови опасен гликированием белка.
https://antiage-expert.com/ru/blog/glikirovanie-belkov/
Нажмите тут для просмотра всего текста
Гликирование - механизм, ускоряющий процессы старения и приводящий к множеству осложнений. «Жарить ткань изнутри», - так описывает механизм гликирования д.м.н., врач антивозрастной медицины, основатель школы Anti-Age Expert Дорина Донич.
ВАЖНО ЗНАТЬ:
Гликирование – одна из причин видимого старения кожи. Она становится более дряблой и покрывается сетью морщин. Кроме того, процесс гликации заявляет о себе еще и в виде коричневых пятен. Но проблема даже не в этих малоприятных визуальных признаках, а в том, что подобное происходит в мышцах, сосудах, кишечнике и даже в головном мозге.


Моя мысль заключается в том, что белок человеку нужен, так мы есть "белковая форма жизни". А углеводы эти белки "портят" - гликируют. Значит, для того чтобы сохранить белковые структуры в теле, нужно уменьшать количество углеводов. По крайней мере тех углеводов, которые повышают уровень сахара в крови.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-04-2021), galla (13-04-2021), Кремышев (13-04-2021), Лара-М (13-04-2021)
Старый 13-04-2021, 06:42   #4660
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,453 Поблагодарил: 15,384
Поблагодарили 35,404 раз(а) в 4,486 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Yustas57, есть такая народность в Эфиопии народности боди, или ме’ен, вот у них очень престижно быть толстым. Ты знаешь чем они откормливают себе пузо? Не сладостями, не мукой, не пряниками которых ты боишься..... Молоком. Причем первую миску молока пьют еще на рассвете, ранний завтрак это то же часть ритуала откармливания.


Тот кого выбрали самым толстым становится пожизненным героем.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (13-04-2021), Anatoly55 (13-04-2021), galla (13-04-2021), Yustas57 (13-04-2021), Инфинити (13-04-2021), Княженика (13-04-2021), Кремышев (13-04-2021), Лара-М (13-04-2021), Людмила 031183 (19-04-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 13:06. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????