каскады бубусика

[бубусик]

Сообщение от Alenoys

Прочитала ваш дневник. Вы большая молодец.

спасибо, стараюсь не разжираться,
но срывы все равно бывают, но я на этом особо не заморачиваюсь,
помогает взвешивание тушки каждое утро, сразу видно когда надо притормозить. Ну это если не считать время отпуска.

Сообщение от Alenoys

Пожалуй, вы меня вдохновили на подвиг. Решила голодать через день.

ээээ, я вообще-то не голодаю почти, только в крайнем случае

все что я сбросила и удерживаю это только на низкоуглеводном питании
белок где-то 100 гр в день, это просто must have, без вариантов

[Alenoys]

Да, вы вроде вначале пытались голодать...если я не ошибаюсь.
Я хотела бы совмещать 1 день голода и 1 день низкоуглеводки. Пока только голодать получается

[бубусик]

Сообщение от Alenoys

Да, вы вроде вначале пытались голодать...если я не ошибаюсь.

не, не ошибаетесь, но!
ключевое слово "пыталась"

попытки с 2019 до 2021, с невнятными результатами, плюс-минус 84-87кг

но как-то не пошло, не хватало силы воли
да и начиталась худеющих на форуме, как правило все кто голодают качаются на качелях,
результат неустойчивый

весной 2021 отдалась в руки диетологу и эндокринологу

сдала кучу анализов

год низкоуглеводное-высокожировое питание
скинула 15кг

дальше просто год держала вес 70-73кг

сейчас тоже низкоуглеводное
но белки и жиры приблизительно в равном соотношении

жиры только животного происхождения

дальше планирую низкоуглеводное сохранять,
но белков будет больше, чем жиров

голодание, только как встряска, когда с катушек слетаю,
после праздников обычно.

[Alenoys]

Да, у вас отличный результат за год. И вы абсолютно правы в том, что после голодания вес набирается обратно, если не менять пищевые привычки. Поэтому и стремлюсь к низкоуглеводному питанию. Но голодаю я не только для сброса веса ,но в основном для здоровья. После голода всегда чувствую себя лучше.

[бубусик]

Сообщение от Alenoys

Я хотела бы совмещать 1 день голода и 1 день низкоуглеводки.

Сообщение от Alenoys

Но голодаю я не только для сброса веса ,но в основном для здоровья. После голода всегда чувствую себя лучше.

я через день опасаюсь голодать на постоянной основе,

годы уже не те,

саркопения дышит в затылок
хочу биоимпедансный анализ сделать
посмотреть сколько в тушке жира и мышц

ну и я хожу на силовые 2 раза в неделю, в планах 3 раза
мышцы должны восстанавливаться

программа минимум - сохранить то что есть
программа максимум - нарастить хотя бы чуток

поэтому лишать тушку белка слишком часто, чет как-то страшно

[Alenoys]

Сообщение от бубусик

я через день опасаюсь голодать на постоянной основе,

годы уже не те,

А сколько вам лет, если не секрет?

Сообщение от бубусик

саркопения дышит в затылок
хочу биоимпедансный анализ сделать
посмотреть сколько в тушке жира и мышц

А что от этого измениться? если вы узнаете эту информацию...

Сообщение от бубусик

ну и я хожу на силовые 2 раза в неделю, в планах 3 раза
мышцы должны восстанавливаться

программа минимум - сохранить то что есть
программа максимум - нарастить хотя бы чуток

Спорт-это всегда прекрасно. Но вот что-то нарастить- очень сомневаюсь. Держать себя в хорошей физической форме - вот ,что действительно нужно.

Сообщение от бубусик

поэтому лишать тушку белка слишком часто, чет как-то страшно

Вы нашли низкоуглеводное питание,которое вам помогло сбросить столько кг и это замечательно. Я вас не агетирую голодать каскадами. Просто каждому свое. Мне низкоуглеводка тоже нравится. Но сейчас пока каскады.
Жедаю вам удачи.

[бубусик]

Сообщение от бубусик

саркопения дышит в затылок
хочу биоимпедансный анализ сделать
посмотреть сколько в тушке жира и мышц

Сообщение от Alenoys

А что от этого измениться? если вы узнаете эту информацию...

особо, конечно, ничего не изменится,
но хотелось бы просто сравнить.
сейчас и через год, например

и посмотреть улучшается или ухудшается

сколько мышц? сколько жира?
и правильной ли дорогой я иду?

[бубусик]

Итак, 28, 29 и 30 сентября были яичные дни

1 октября вес 74,2

не сказала бы, что яичный пост дал какой-то существенный результат
минус 1,2 кг всего лишь

что в принципе, как раз не противоречит рекомендациям диетолога
скидывать 1-1,5 кг в месяц и не ломится за мифическими супер результатами
тише едешь, дальше будешь, как грится
ну ок,

хотя хочется побольше и сразу

вот думаю, чем закрепить
может быть омад на неделю, с понедельника
надо подумать

[Alenoys]

А в яичный пост вы только яйца едите? Я тоже хочу попробовать, но все никак не решусь. Что можно еще в этот день есть пить?

[бубусик]

Сообщение от Alenoys

А в яичный пост вы только яйца едите?

яичный пост, который рекомендовал диетолог
для того чтобы сдвинуть вес
или если слетел с катушек и начинаешь хомячить все подряд без разбора

пн, вт, ср
завтрак: 3-4 яйца, сливочное масло приблизительно 20-30гр, кофе
обед такой же

чт - голодание

пт, сб, вс обычный рацион, у меня низкоуглеводка

и вторую неделю такой же график

в этот раз добавляла протеин 20-30 гр на каждый прием
и не голодала