Взяться что ли за ум???

[pavlo77]

- Доктор, вы перечислили мне 20 полезных продуктов для похудания. Я ем их ВСЕ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ, но не худею. Может, мне дозировку увеличить?😁

[pavlo77]

https://t.me/c/1687776152/284 Видео от 16 января когда я сделал норму 3 раза https://youtu.be/V4A_6Kgw6bo https:// dzen.ru/video/watch/696ed531a59f0f01e60fb62c

Видео от 15? января. Ноги дома. https://t.me/c/1687776152/285 https://youtube.com/shorts/xk-CfgJlolY?feature=share https://dzen.ru/video/watch/696ed391077e8f045f194780

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

. Часов с 6 30 проснулся, около 7 встал. Вот чего не спалось?

с утра было -40, потом теплело. целый день сидел дома, все собирался сделать йогу, немного работал. Голодал грязно. не прав. Вечером сделал таки половые, ветрогонку, пресс и подремал полчаса. потом встал, но асаны уже не стал делать потому что сильно клонило в сон. я посидел немного у компа, не помогло, лег спать тогда, около 00 00 дело было. в 5 где то проснулся, но больше не заснул. Встал в 6 или чуть позже. сходил на лесенку, собираюсь в мыслями на йогу. на стрижку бы в 16 30 не забыть...
П.С. Вышел из голода. 1,5 суток записал Сделал йогу. Ветрогонку. пресс, прогиб, скрутка. база.
https://t.me/c/1687776152/287
https://dzen.ru/shorts/696eec9c9cf5bc281dbc540d https://youtube.com/shorts/VIarjhlKXFU?feature=share

[pavlo77]

Вчера опять отрубился около 00 00. спал уже до 8. спать все равно хочется, бодрости нет. правда я работал. может с непривычки? так голодал норм, но пару фиников и пару тройку виноградинок употребил. вместо пол ложечки меда, кстати, эффект был. Йогу потихоньку делаю, щ база еще и гулять. а там и выход

[pavlo77]

Сообщение от pavlo77

Йогу потихоньку делаю, щ база еще и гулять. а там и выход

ну, не так быстро. База была сделана, но уже под самый выход. погулял тем не менее норм. Дважды поднимался на лестницы. Вернулся около 1 ночи. три дня до того я отрубался в 00 00, но сегодня надо было сделать работу, итого лег в... 5 примерно. проспал опять до 8... Валялся до 9ти, без толку. сделал половые, так как беспокоило. чуть чуть, но раз все равно не спится... потом встал, и тут понеслось. Надо было доделать то, доделать се, сделать с нулю это... караул. Итого 3 часа сна и вот теперь... Не знаю, то ли попробовать поспать то ли где...