Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 23-03-2023, 20:33   #7941
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890 Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,724 раз(а) в 3,894 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Кремышев
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (24-03-2023), pavlo77 (24-03-2023), piumina (25-03-2023), ROM (26-03-2023), Брусника (26-03-2023), капа (24-03-2023), Княженика (29-03-2023), Кремышев (24-03-2023), Лара-М (24-03-2023), Летящая (24-03-2023), Львица (24-03-2023), ЛЮДМИЛА 24 (24-03-2023), Мария11 (24-03-2023), Чудоелочка (23-03-2023)
Старый 24-03-2023, 06:30   #7942
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,232 Поблагодарил: 42,352
Поблагодарили 54,821 раз(а) в 6,217 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Дорогие, Ларчик, Jelenka, Милуся и все, кто присоединился к поздравлениям, огромное спасибо!!! Очень приятно!!!
Зарядился Оптимизмом и Хорошим Настроением!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (24-03-2023), pavlo77 (24-03-2023), piumina (25-03-2023), Брусника (26-03-2023), Княженика (29-03-2023), Лара-М (24-03-2023), Летящая (24-03-2023), МИЛУСЯ (26-03-2023), Чудоелочка (24-03-2023)
Старый 24-03-2023, 07:40   #7943
 
Аватар для Славик-
 
Регистрация: Sep 2021
Адрес: Lithuania
Сообщений: 327 Поблагодарил: 288
Поблагодарили 1,992 раз(а) в 327 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

С днём рождения Андрей! Счастья здоровья.
__________________
Жизнь любит тех, кто на неё не жалуется.
Славик- вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Славик- спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (24-03-2023), pavlo77 (24-03-2023), piumina (25-03-2023), Брусника (26-03-2023), Княженика (29-03-2023), Кремышев (24-03-2023), Лара-М (24-03-2023), Мария11 (24-03-2023), МИЛУСЯ (26-03-2023)
Старый 24-03-2023, 09:09   #7944
 
Аватар для pavlo77
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,797 Поблагодарил: 5,546
Поблагодарили 7,246 раз(а) в 2,284 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от МИЛУСЯ Посмотреть сообщение
Кремышев
УРА!!!
pavlo77 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали pavlo77 спасибо за это полезное сообщение:
piumina (25-03-2023), Брусника (26-03-2023), Кремышев (24-03-2023), Лара-М (24-03-2023), Мария11 (24-03-2023)
Старый 24-03-2023, 10:13   #7945
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,232 Поблагодарил: 42,352
Поблагодарили 54,821 раз(а) в 6,217 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Славик, Pavlo77, Спасибо!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (24-03-2023), piumina (25-03-2023), Брусника (26-03-2023), Княженика (29-03-2023), Лара-М (24-03-2023), МИЛУСЯ (26-03-2023), Чудоелочка (28-03-2023)
Старый 24-03-2023, 10:19   #7946
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,232 Поблагодарил: 42,352
Поблагодарили 54,821 раз(а) в 6,217 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда - Четверг рабочие дни. Нагрузка средняя.

Пятница, сегодня силовая тренировка дома 20мин:
1. Отжимания от пола: 30, 20, 11.
2. Подтягивания: 6, 5, 5.
3. Приседания с гирей на груди 16кг: 15, 15, 11.
Тренировка облегчённая, только чтобы поддержать тонус мышц. Коплю силы на завтрашний длинный бег.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (24-03-2023), pavlo77 (24-03-2023), piumina (25-03-2023), ROM (26-03-2023), Брусника (26-03-2023), Княженика (29-03-2023), Лара-М (24-03-2023), Мария11 (24-03-2023), МИЛУСЯ (26-03-2023), Славик- (24-03-2023), Чудоелочка (24-03-2023)
Старый 25-03-2023, 10:12   #7947
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,232 Поблагодарил: 42,352
Поблагодарили 54,821 раз(а) в 6,217 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Суббота.

Бег 11км - 1:18:00. Первые 5км - 33мин (9км/ч), затем 6км - 45мин (8км/ч).
По пульсометру ЧССср-143.
Вес после бега 85,7кг.
Сегодня провёл обычную (не длинную) беговую тренировку, так как шёл приличный дождь. Не хотелось бы подхватить простуду.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (27-03-2023), pavlo77 (25-03-2023), ROM (26-03-2023), Брусника (26-03-2023), Лара-М (25-03-2023), МИЛУСЯ (26-03-2023), Чудоелочка (25-03-2023)
Старый 25-03-2023, 16:37   #7948
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,622 Поблагодарил: 30,689
Поблагодарили 14,874 раз(а) в 1,646 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Сегодняшняя тренировка - 2 часа !
1. Силовая разминка (с гирей 16кг).
2. Лёгкая силовая тренировка:
- Жим лёжа: 20кг (5*10 раз).
- Приседания: 20кг (3*10 раз).
- Вертикальная тяга: 20кг (12*3).
- Трицепс на блоке: 15кг (12*3).
- Бицепс с гантелями: 7кг (12*2).
3. Гиревая тренировка:
- Рывок 8 кг = 20+20.
- Рывок 12 кг = 100+100=200 за 9 минут.
4. Интервальный бег = 8 км за 56 минут (5 пятиминутных скоростных интервалов по 9 км/час и 5 "отдыхов" между ними по 8 км/час).
Ходьба = 7 км.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (27-03-2023), pavlo77 (25-03-2023), piumina (25-03-2023), ROM (26-03-2023), Брусника (26-03-2023), Дося (28-03-2023), капа (26-03-2023), Княженика (29-03-2023), Кремышев (25-03-2023), МИЛУСЯ (26-03-2023), Чудоелочка (25-03-2023)
Старый 28-03-2023, 06:11   #7949
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,622 Поблагодарил: 30,689
Поблагодарили 14,874 раз(а) в 1,646 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

В понедельник - длинная беговая тренировка = 11 км за 1 час 20 минут на улице !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (28-03-2023), pavlo77 (28-03-2023), ROM (28-03-2023), Алик (28-03-2023), Княженика (29-03-2023), Кремышев (28-03-2023), Чудоелочка (28-03-2023)
Старый 28-03-2023, 16:12   #7950
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,232 Поблагодарил: 42,352
Поблагодарили 54,821 раз(а) в 6,217 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Воскресенье - Понедельник рабочие дни. Нагрузка средняя.

Вторник, сегодня, силовая тренировка 40мин. И ходьба 11км. В жиме лёжа отработал 75кг - 5,5,5,4,4. Приседания со штангой не делал. Плюс была ещё приличная нагрузка по дому 1,5 часа.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (28-03-2023), pavlo77 (28-03-2023), ROM (28-03-2023), Дося (28-03-2023), Княженика (29-03-2023), Лара-М (29-03-2023), Чудоелочка (28-03-2023)
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 08:16. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter