Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 21-10-2017, 21:33   #2531
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,612 раз(а) в 2,830 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

rid, можешь коротенько суммировать тут твою историю? С чего у тебя всё началось и как ты разрушил свою углеводно-инсулиновую систему.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (22-10-2017), infinity (12-08-2019), marimosk (22-10-2017), АннаП (22-10-2017), Кремышев (24-10-2017), МИЛУСЯ (22-10-2017), Чудоелочка (23-10-2017)
Старый 22-10-2017, 00:51   #2532
 
Аватар для rid
 
Регистрация: Oct 2007
Адрес: Canada
Сообщений: 2,208 Поблагодарил: 7,265
Поблагодарили 9,918 раз(а) в 2,172 сообщениях
Файловый архив: 19
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
rid, можешь коротенько суммировать тут твою историю? С чего у тебя всё началось и как ты разрушил свою углеводно-инсулиновую систему.
Ну проблемы по возросту положено, но сопротивляться надо было. Т.е. конечно искал способы, но возможно некорректно применял.

Во-первых возможно "героическая" история голоданий
Цитата:
То что это правда убедился сам. Изюм прав. И мне как голодальщику со стажем(начинал ещё по маленькой брошурке Юрия Николаева) обидно и в тоже время непонятно почему, если кто думает о своём здоровье и ему был показан явный путь,выбирает какой-то героически-циклический путь.Зачем набивать свои внутренности биомусором, затем героически голодать-чиститься, впадать в жор, востанавливать себя от стресса, опять захламлять себя, готовясь к новым героическим голоданиям. Ну поголодали, почистились так и переходите сыромоноедение. И даже если жор, то он сыромоноедный - совсем другой. И ведь голодальщики самые подготовленные к такому переходу.
http://www.golodanie.su/forum/showth...096#post112096

Потом не менее увлекательное полная эксперементов сыромоноедение с периодическим монофруктоедением(фруктозный жор), которое было прервано проверкой на наличие Б12(нехватка) и Триглициды(повышенные)

Конечно возврат к нормальному питанию(т.е. переедание) и поиски выхода с помощью ферментированных продуктов. Хотя и было подозрительное отношение к насышенным жирам, но йогурты, яйца, масло(ги) по полной программе до последнего времени. Да повышенный сахар, но решение - отказ от углеводов т.е. попробовал и безуглеводку но с первых же дней боли в пояснице(почки) и суставах(болезнь Бехтерева/Крона-подозрение с 18 лет). Пока летом один из врачей как бы случайно не сказал об этой проблеме - неалкогольная жировая болезнь печени/диабет.

И причины как на подбор переедание, голодание, фруктоза, насышенный жир, недостаточная физическая активность.
__________________
Также и признание существования более значимых чем еда вещей (в плане здоровья) не означает того что есть можно все, да еще и "одинаково хорошо" © "pupsik". Форум.
rid вне форума   Ответить с цитированием
19 пользователей сказали rid спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (22-10-2017), E_Lena (22-10-2017), infinity (12-08-2019), Ksun (16-01-2018), marimosk (22-10-2017), Olga A (26-10-2017), Spectator (22-10-2017), VSV-Soft (22-10-2017), Анетт (22-10-2017), АннаП (22-10-2017), Кремышев (24-10-2017), Мария11 (22-10-2017), МИЛУСЯ (22-10-2017), МифМ (23-10-2017), муравьиха (22-10-2017), павел51 (22-10-2017), румба (22-10-2017), Чудоелочка (23-10-2017), Яся (22-10-2017)
Старый 22-10-2017, 03:41   #2533
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,605 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от rid Посмотреть сообщение
И причины как на подбор переедание, голодание, фруктоза, насышенный жир, недостаточная физическая активность.
Ну наверное голодание тут точно не причем
А вот остальные факторы,запросто.
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (22-10-2017), infinity (12-08-2019), marimosk (22-10-2017), rid (22-10-2017), Spectator (22-10-2017), АннаП (22-10-2017), Кремышев (24-10-2017), Мария11 (22-10-2017), МИЛУСЯ (22-10-2017), Чудоелочка (23-10-2017)
Старый 22-10-2017, 07:44   #2534
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,612 раз(а) в 2,830 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Значит для твоего психотипа голодание не подходит, раз боишься разбудить в себе "спящую собаку жора". Но голодание само по себе тут не виновато. Это прекрасный инструмент в руках знающего, и "граната в руках ребенка".

А вот фруктоза и насыщенный жир - скорее всего 100% виновники.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (22-10-2017), infinity (12-08-2019), marimosk (22-10-2017), rid (22-10-2017), Spectator (22-10-2017), Кремышев (24-10-2017), Мария11 (22-10-2017), МИЛУСЯ (22-10-2017), Чудоелочка (23-10-2017)
Старый 22-10-2017, 09:08   #2535
 
Аватар для Spectator
 
Регистрация: Jul 2017
Адрес: Самара
Сообщений: 149 Поблагодарил: 690
Поблагодарили 973 раз(а) в 154 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Алекс, а когда планируешь следующее голодание и какой длительности?
Spectator вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Spectator спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (22-10-2017), infinity (12-08-2019), МИЛУСЯ (22-10-2017), Чудоелочка (23-10-2017)
Старый 22-10-2017, 09:12   #2536
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,612 раз(а) в 2,830 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Планирую в конце декабря - начале января. Вместе с Кремышевым и VSV-Soft. По срокам - минимум 10 дней (меньше сейчас уже смысла не вижу), может быть две недели (половину полного цикла). Ну а там как пойдет...
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
infinity (12-08-2019), marimosk (24-10-2017), Spectator (22-10-2017), VSV-Soft (23-10-2017), Кремышев (24-10-2017), Мария11 (22-10-2017), МИЛУСЯ (22-10-2017), Чудоелочка (23-10-2017)
Старый 22-10-2017, 09:12   #2537
 
Аватар для rid
 
Регистрация: Oct 2007
Адрес: Canada
Сообщений: 2,208 Поблагодарил: 7,265
Поблагодарили 9,918 раз(а) в 2,172 сообщениях
Файловый архив: 19
Закачек: 0
Re: Рыпанье

глюконеогенез, голодание, диабет, жирные кислоты, кетоны(gluconeogenesis, fasting, diabetes, fatty acids, ketone bodies)
- это просто неразрывные понятия в современной медицине.

Не было и нет проблем с голоданием как отсутствием еды. Пугала больше проблема - что ну вот и есть больше не надо. Теперь иногда кажется что отработал себе глюконеогенез до опасного уровня .
__________________
Также и признание существования более значимых чем еда вещей (в плане здоровья) не означает того что есть можно все, да еще и "одинаково хорошо" © "pupsik". Форум.
rid вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали rid спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (22-10-2017), infinity (12-08-2019), Spectator (22-10-2017), Анетт (23-10-2017), Кремышев (24-10-2017), Мария11 (22-10-2017), МИЛУСЯ (22-10-2017), Чудоелочка (23-10-2017), Яся (22-10-2017)
Старый 22-10-2017, 20:35   #2538
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,612 раз(а) в 2,830 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

За последние пару недель у меня сформировался рацион, который меня пока всем устраивает. Многие силы, перетягивающие одеяло в свою сторону, в нем уравновешены, многое выверено было многократно, и по объективным измерениям и по субъективным ощущениям. Полностью покрывается потребности в витаминах, учитывая отсутствие солнца. По моим ощущениям, диета "чистая", т.е. не дает грязи, о которой я писал выше.

Основные диетологические принципы:
- отсутствие глютена (не считая его родственника - авенина в освянке)
- смещение насыщенных жиров в последний прием пищи
- гликемичные крахмалы употребляются только с МНЖК, и небольшой долей ПНЖК/НЖК
- более гликемичные крахмалы смещены в первую половину дня, т.к. в это время чувствительность к инсулину у тканей лучше, чем вечером
- все жиры сырые, не считая крох из постного животного белка/термообработанных круп
- отсутствие жестких сырых овощей и корнеплодов, отсутствие тяжелой для пищеварения пищи с неполноценным белком (бобовых, тяжелых круп, орехов, грибов)
- отсутствие агрессивных крахмалов (термообработанных клубней - картофель, батат и т.д.)
- соль - по вкусу, без ограничений

Цикличность - два дня.


День 1
Завтрак
творог 0%
овсянка (варка 20 мин)
масло лесного ореха 1-го холодного отжима

Обед
салат из сырых овощей без масла (помидоры, огурцы, болгарский перец)

рыба постная отварная
белый пропаренный рис (варка 20 мин)
оливковое масло или масло авокадо
зелень, специи

Ужин
рыба постная отварная
гречка коричневая (варка 20 мин)
яичный желток сырой 2 шт, сало сырое - 50 гр
зелень, специи


День 2
Завтрак
куриная грудка отварная
овсянка (варка 20 мин)
масло авокадо (или оливковое)

Обед
салат из сырых овощей без масла (помидоры, огурцы, пекинская капуста или шпинат, мангольд (свекольные листья))

куриная грудка отварная
белый пропаренный рис (варка 20 мин)
лосось сырой + авокадо
зелень, специи


Ужин
салат из помидоров, огурцов, укропа и петрушки, приправленный сырыми сливками (50-60 гр сливок)

морепродукты отварные (кальмар или креветки или мидии)
гречка коричневая (варка 20 мин)
масло авокадо
зелень, специи


Фрукты не указаны. Их могу съесть где-то в перерывах, но не часто, не много, свежие или замороженные и не слишком сладкие.

На таком питании меня не тянет налево в диетологическом смысле. Само собой, регулярные срывы не возбраняются. Как правило, я голодаю 1 раз в неделю, иногда два - это уже правило, которое где-то на рефлекторном уровне сидит. 52 дня в год без еды - это хорошо и правильно, а еще 1 раз в год как минимум 10-14 дневное голодание. Пытаюсь поддерживать свою тушку в хорошем состоянии...

Последний раз редактировалось alexZ8; 22-10-2017 в 21:30..
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (23-10-2017), infinity (12-08-2019), liamber (22-10-2017), Luchik78 (30-10-2017), marimosk (24-10-2017), Olga A (26-10-2017), rid (22-10-2017), roman444uk (10-01-2018), Spectator (24-10-2017), АннаП (23-10-2017), Кремышев (24-10-2017), павел51 (22-10-2017), Чудоелочка (23-10-2017)
Старый 22-10-2017, 21:03   #2539
 
Аватар для павел51
 
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344 Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,605 раз(а) в 343 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Саша,привет.классный рацион.я съедаю меньше явно,поэтому скорее всего и тянет на нехорошее))
А у тебя 3 полноценных приема получается,вполне нормально.По калориям наверное 2-2.5т?в зависимости от порции углей.Теперь пару уточнений если не возражаешь))
Капуста,свекла,морковь-не ешь принципиально?
Масла берешь в обычных магазинах,нерафинированные?и можно ли таковые покупать за неимением лучшего?типа Borges и аналогов.если заказываешь,кинь ссылку пожалуйста.
Салаты употребляет перед основным приемом пищи или в прикуску?и жиры с углями мешаешь или как?имею ввиду гречу с маслом авокадо или рис с сырым лососем,авокадо.
Мне импонирует,что нет муки,молочки,дрожжей,глютена,сахара-для меня это вредители еще те)))
Самый лучший рацион-это простой рацион))у тебя мне он таким и показался.спасибо,есть что взять на вооружение.
павел51 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (22-10-2017), E_Lena (23-10-2017), infinity (12-08-2019), Spectator (24-10-2017), Анетт (23-10-2017), АннаП (23-10-2017), Кремышев (24-10-2017), Чудоелочка (23-10-2017)
Старый 22-10-2017, 21:27   #2540
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,612 раз(а) в 2,830 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Капусту, свеклу, морковь - ем если захочется вот прямо их. Такое со мной бывает. Как правило, после вечернего загула поутру тело прямо настойчиво говорит - "быстро жри морковку". Подозреваю, что печень на клетчатку морковки скидывает пачку шлаков, отработанных в ночном цикле. Сырую свеклу могу добавить в салат, но тоже изредка. Сырую белокочанную капусту тело не хочет... значит не надо. Иногда, краснокочанной захочется в салат - немного построгаю. Квашеную капусту периодически делаю и ем, но это так, крайне нерегулярно.

Салаты - только перед основным приемом пищи. Чтобы масло из оного не мешало желудочному соку как следует продезинфицировать сырые овощи. Да, потом угли с маслами мешаю.

Молочка есть - обезжиренный творог и сливки в разные дни. Но это тот предел, от которого я еще не чувствую последствий. Больше 1 р в день что-либо молочное есть не хочется. На выходе из дневного мини-голода пью кефир 1%.

Насчет масел. Это проблема, конечно. В обычном магазине нормальных не купить. Я методом долгих проб и ошибок вышел на сеть магазинов оливкового масла "Оливия". Где покупаю довольно дешевое, но суперкачественное греческое оливковое масло. Нерафинированное, первый холодный отжим. Прочие МНЖК-масла (авокадо, лесной орех) - это скорее экзотика для России, дорогие достаточно. Но очень вкусные. А овсянка с творогом и маслом лесного ореха - это вообще как пирожное идёт. Может я все-таки встал на путь гедонизма?
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (23-10-2017), infinity (12-08-2019), Olga A (26-10-2017), rid (22-10-2017), roman444uk (10-01-2018), Spectator (24-10-2017), Анетт (23-10-2017), Кремышев (24-10-2017), павел51 (22-10-2017), Чудоелочка (23-10-2017)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 02:46. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????