Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 12-07-2018, 14:56   #3441
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,612 раз(а) в 2,830 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Очередная коррекция рациона: убрал творог, добавил кокосовое масло.

Повторю скучную разлиновку, она теперь выглядит так:

- гречка/белый рис/пшено
- чечевица (обычно в смеси с белым рисом, приправляю сушеным чили, маджадра - "мясо для бедных", в такой смеси набор аминок соответствует полноценному белку)
- отварные креветки/мидии/кальмары/постная рыба/куриная грудка
- кисломолочная сыворотка
- сырые яичные желтки
- сырое сливочное масло
- кокосовое масло
- оливковое масло
- сырая чуть просоленная скумбрия или лосось
- сырые овощи (в т.ч. фрукто-овощи): помидоры, огурцы, свекла, редис, болгарский перец, репчатый и зеленый лук, чеснок, зелень


Смесь риса и чечевицы ем каждый день, очень нравится. Кокосовое масло лучше всего идет с гречкой и с морепродуктами, в смеси с оливковым.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
18 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Drugaya (07-09-2018), E_Lena (12-07-2018), galla (12-07-2018), MaryArt (05-08-2018), ROM (12-07-2018), Santer (15-07-2018), TatSu (12-07-2018), Дося (13-07-2018), Зебра (22-07-2018), Ина (12-07-2018), Инфинити (07-02-2020), Клушка (12-07-2018), Кремышев (12-07-2018), Мария11 (22-07-2018), МИЛУСЯ (04-08-2018), муравьиха (13-07-2018), Репа (12-07-2018), Чудоелочка (04-08-2018)
Старый 04-08-2018, 06:50   #3442
 
Аватар для МИЛУСЯ
 
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,828 Поблагодарил: 46,930
Поблагодарили 19,899 раз(а) в 3,809 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

alex, поздравляю от души с днём рождения! желаю здоровья, радости, везения в жизни.
МИЛУСЯ вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение:
Alex747 (04-08-2018), Alex747 (04-08-2018), alexZ8 (04-08-2018), E_Lena (04-08-2018), galla (04-08-2018), ROM (05-08-2018), roman444uk (05-08-2018), Vitaliy (05-08-2018), Анетт (23-09-2018), Белладонна (18-08-2018), Кремышев (04-08-2018), Летящая (04-08-2018), муравьиха (04-08-2018), Чудоелочка (04-08-2018), Яся (05-08-2018)
Старый 04-08-2018, 21:26   #3443
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,612 раз(а) в 2,830 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Милуся, и все-все! Спасибо большое! Мне очень приятно.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (05-08-2018), galla (07-09-2018), ROM (05-08-2018), Кремышев (05-08-2018), МИЛУСЯ (05-08-2018), Чудоелочка (05-08-2018), Яся (05-08-2018)
Старый 06-09-2018, 16:33   #3444
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,612 раз(а) в 2,830 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Заметка для себя, чтобы не потерять. Получено кровью и потом в прямом и переносном смысле. Прошу прощения, деталей и объяснений сейчас не будет, некогда.

Однозначно: как только появляется сильный стрессор, (а лично для меня самый сильный - это прессинг времени, чувство, что я не успею и важность этого велика), по полной программе включается HPA (hypothalamic pituitary adrenal axis), мозг чувствует опасность, как если бы нападал хищник, это не сбивается успокоительными. Одиночные проявления орг прощает и это заложено эволюцией. Хронический стресс - нет.

Сильный стрессор приводит к:
- выделению кортизола/адреналина/норадреналина/глюкагона, и как следствие этого худшему сочетанию элементов диабета 1 и 2 -го типа в физически здоровом человеке:
- подавлению выработки инсулина (его тупо не хватает как в СД1)
- препятствию перемещения GLUT4 к мембране клетки в мышцах и жировой ткани (клетки не принимают глюкозу, как при инсулинрезистентности при ожирении и СД2)

то есть физически здоровый человек в условиях стресса становится очень больным, буквально гормональным инвалидом, далее:

- хреновая утилизация сахаров, длительные кривые спада (которые любой эндокринолог признает диабетическими)
- подпитка патогенов сахарами в эти моменты
- гликирование белков, разрушение сосудов и органов
- сужение сосудов и невозможность их расслабления => условия для создания локальных зон-консервов, ишемии, недостатка кислорода в опред местах, развитие потом в этих местах всего, чего угодно вплоть до рака
- ослабление/выключение иммунной системы (кортизол! выключает её временно при острой опасности => заложено эволюцией), хроническое выключение чревато
- потеря веса, невозможность его набрать на любом рационе (хо-хо, мой случай!)
- "вытекает, быстрее чем втекает" - еда не успевает компенсировать разрушающиеся мышцы и жир для глюконеогенеза - опять же кортизол, никакая поджелудочная с этим не справится, то есть в перерывах между приемами пищи тело тупо активно глюконеогенезит, пестуя стрессовый ответ; особенно ночью, = утром кортизол максимален
- финал хронич. стресса - вариант а) для людей с сильной поджелудочной: постоянно большие кол-ва инсулина и кортизола, + и -, это очень плохо, начало болезней. вариант б) мозг принимает решение лучше сохранить b-клетки поджелудочной и допустить высокие сахара и прочее описанное, чем производить в условиях стресса избыточный инсулин и потерять со временем b-клетки.

Повышают кортизол вне зависимости от стресса:
- никотин
- кофеин/теобромин/теофиллин
- обилие концентрированной фруктозы (сахар, соки, мед, сухофрукты кондит. изделия = плохо, натуральные клетчаточные фрукты и ягоды - норм!)

При стрессе действие этих веществ на выработку кортизола усиливается многократно.

P.S. не надо есть часто и много, надо создать все условия для нормальной работы инсулиновой системы, и убрать до физиологического минимума гормоны, противодействующие инсулину (кортизол, прежде всего); тогда минимальное кол-во любой пищи будет усваиваться с максимальным КПД; рацион принципиального значения не имеет (в адекватном понимании). в условиях хронического стресса это невозможно. и любой рацион в унитаз.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
AMRITA (07-09-2018), Drugaya (07-09-2018), E_Lena (06-09-2018), galla (07-09-2018), Jelenka (06-09-2018), Luchik78 (16-09-2018), ROM (06-09-2018), Santer (16-10-2018), Shibata (06-09-2018), Анетт (23-09-2018), Инфинити (08-02-2020), Кремышев (06-09-2018), Мария11 (06-09-2018), муравьиха (07-09-2018), Репа (03-10-2018), Яся (06-09-2018)
Старый 06-09-2018, 16:56   #3445
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,595 Поблагодарил: 31,140
Поблагодарили 42,033 раз(а) в 4,501 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Алекс, куда пропал?
Работа рулит? Судя по теме о хроническом стрессе?
Как твой эксперимент с питанием?
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (06-09-2018), AMRITA (07-09-2018), E_Lena (06-09-2018), galla (07-09-2018), Jelenka (06-09-2018), ROM (06-09-2018), Инфинити (08-02-2020), муравьиха (07-09-2018)
Старый 06-09-2018, 16:58   #3446
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,612 раз(а) в 2,830 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

P.P.S. Руля двумя пилюльками (корвалол-фито и L-триптофан) я набрал за месяц 4 кг мышц и жира, совершенно без физ нагрузки. Эксперимент такой. И практически справился с причинами хронического стресса в себе.

То, единственное, когда иногда случается (прессинг времени) - я это побороть не могу ни самовнушением, ни лекарствами и по ощущениям и приборам начинается тот самый процесс, что я описал. Но я хотя бы теперь его тонко чувствую и гашу все-таки в течение дня-двух. Поэтому в том, что описал выше, уверен на 100%.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
AMRITA (07-09-2018), Drugaya (07-09-2018), E_Lena (06-09-2018), galla (07-09-2018), Jelenka (06-09-2018), ROM (06-09-2018), Анетт (23-09-2018), Инфинити (08-02-2020), Кремышев (06-09-2018), Мария11 (06-09-2018), муравьиха (07-09-2018), Яся (06-09-2018)
Старый 06-09-2018, 17:02   #3447
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,612 раз(а) в 2,830 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Алекс, куда пропал?
Работа рулит? Судя по теме о хроническом стрессе?
Как твой эксперимент с питанием?
Привет, Андрей! Да, работа иногда не просто рулит, а имеет меня. Но ничего, я вроде как раскусил этот прикол. Про питание как-нить напишу, в целом получается есть чисто и в том виде, в каком уже питался до этого. Мелкие отклонения пролетают незаметно, крупных пока не случалось.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
AMRITA (07-09-2018), E_Lena (06-09-2018), galla (07-09-2018), Jelenka (06-09-2018), ROM (06-09-2018), Инфинити (08-02-2020), Кремышев (06-09-2018), Мария11 (06-09-2018), муравьиха (07-09-2018)
Старый 06-09-2018, 17:29   #3448
 
Аватар для Shibata
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Одесса
Сообщений: 207 Поблагодарил: 569
Поблагодарили 1,329 раз(а) в 207 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
P.S. не надо есть часто и много,
Даже я, со своими проблемами печени и ДЖВП, вынужден признать, что дробное питание, неважно какими порциями, дает сплошные ухудшения мне.
А пробовал сдавать на дисбиоз, глянуть сколько у тебя бифид?
Они просто регулируют обмен гидрокситриптофана. И в моем случае их количество и качество, лучше всего влияют на ЦНС, лучше, чем все витамины и добавки, что пробовал употреблять за все эти годы.
Shibata вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Shibata спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (06-09-2018), Drugaya (07-09-2018), galla (07-09-2018), Инфинити (08-02-2020), Кремышев (06-09-2018), Мария11 (06-09-2018), муравьиха (07-09-2018)
Старый 06-09-2018, 21:04   #3449
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,733 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,612 раз(а) в 2,830 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Не, на дисбиоз не сдавал, вообще интересная идея, спасибо.

Приведу средние графики глюкозы с пояснениями, при двух состояниях ЦНС, может кому пригодиться, замерял на себе, цифры усредненные.

Ночь и смешанный завтрак (крахмалы, белок, жир)



Ночь и завтрак из фруктов
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Drugaya (07-09-2018), ROM (06-09-2018), Tiffany (16-05-2019), Кремышев (07-09-2018), муравьиха (07-09-2018)
Старый 06-09-2018, 22:01   #3450
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,646 Поблагодарил: 10,908
Поблагодарили 16,556 раз(а) в 2,559 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

[QUOTE=alexZ8;1067828]Не, на дисбиоз не сдавал, вообще интересная идея, спасибо.

Приведу средние графики глюкозы с пояснениями, при двух состояниях ЦНС, может кому пригодиться, замерял на себе, цифры усредненные.

Ночь и смешанный завтрак (крахмалы, белок, жир)[QUOTE]

Привет, alexZ8!
А если без завтрака и стресса? Горизонтальная прямая.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (06-09-2018), Инфинити (08-02-2020), Кремышев (07-09-2018), муравьиха (07-09-2018)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:17. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????