|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
16-04-2024, 19:51 | #361 | ||||
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Голландия
Сообщений: 705
Поблагодарил: 1,733
Поблагодарили 2,872 раз(а) в 699 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
Цитата:
Цитата:
Цитата:
Цитата:
----- Делать пилатес - это чисто по немецки
__________________
Сухие и водные каскады. https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=25410 Голодание по Марве Оганян. http://golodanie.su/forum/showthread.phpt=25054 |
||||
17-04-2024, 08:50 | #362 | |||
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,508
Поблагодарил: 10,389
Поблагодарили 12,936 раз(а) в 2,813 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
--- Цитата:
Нажмите тут для просмотра всего текста
(На 100 грамм авокадо приходится: 160 ккал 2 г белка 9 г углеводов 14,7 г жиров 6,7 г клетчатки. Витамины и минералы в авокадо. В 100 граммах авокадо содержится: 485 мг калия 81 мкг фолиевой кислоты 21 мкг витамина К 10 мг витамина С 2,07 мг витамина Е. Употребление авокадо при высоком давлении. На 100 г авокадо приходится до 485 мг калия — около 20% от суточной нормы.)
Может поэтому и сытость наступает,если я его ем...а ем я по 25гр примерно два раза в день с салатами. В куриной грудке есть угли.. Цитата:
Цитата:
меня на сладкое не тянет... у меня чисто психологически "почёсывания"к поеданию привычных мне продуктов... а ещё моё хобби-торты...А как испеку-надо есть...угощаю конечно всех,кого хочу угостить... теперь вот только на русскую пасху буду печь... --------- Вес утром 62,300(-100) объёмы заметно уменьшились...по одежде сужу.. пока получается без занятий спортом нет результатов снижения веса...
|
|||
17-04-2024, 17:09 | #363 |
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Голландия
Сообщений: 705
Поблагодарил: 1,733
Поблагодарили 2,872 раз(а) в 699 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
Аленка, мы с тобой не даром тезки И я тоже любительница печь торты. Только вот сейчас стараюсь их печь поменьше...ибо куда еще мне тортики... И да, на христианскую Пасху будут куличи,творожная пасха и краффины...На католическую Пасху краффины пекла - ну очень вкусно.
__________________
Сухие и водные каскады. https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=25410 Голодание по Марве Оганян. http://golodanie.su/forum/showthread.phpt=25054 |
17-04-2024, 17:51 | #364 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,508
Поблагодарил: 10,389
Поблагодарили 12,936 раз(а) в 2,813 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
С 11 апреля 2024года в питании низкий уровень углеводов.Вес пал с 63 до 62,300
получается результат, как при подсчёте ккл.По 100гр в день. Размышления на тему:инсулин,жир,инсулинорезистентность. для сжигания жира нужен более низкий уровень гормона инсулина,чтобы тело высвобождало жир. инсулин-снижает уровень сахара , поддерживает неизменный уровень сахара в крови. если избыток жира- значит инсулина замного.Он в избытке от избытка топлива(высокоуглеводной и избыточной еды и сладкой жидкости).Тело не справляется. Потому мне надо изменить образ жизни,чтобы инсулина вырабатывалось меньше если инсулин повышен, развивается инсулинорезистентность...в этом дело Нажмите тут для просмотра всего текста
Инсулинорезистентность (IR) — состояние, при котором клетки организма перестают реагировать на инсулин — становятся к нему резистентными (устойчивыми). В этом случае инсулин не может перенести глюкозу внутрь клеток и она накапливается в крови.
Инсулинорезистентность, или метаболический синдром, – это нарушение усвоения гормона инсулина. Инсулин вырабатывается поджелудочной железой. Его задачи – поддержка уровня глюкозы крови и участие в обмене жиров. инсулин не только снижает уровень сахара в крови,но и стимулирует отложение жира Так что это жирозапасающий и глюкозоснижающий гормон.Эти два процесса связаны. Чтобы снизить уровень сахара в крови,надо либо тренироваться, либо поместить сахар в печень,а потом в жировую ткань ввиде жира. Так что инсулин,это кглюкозопонижающий гормон,но главным образом-жирозапасающий. После еды уровень глюкозы возрастает, что стимулирует выброс инсулина. А потому предполагаю:сжигание жира происходит ,если тренить на голодный желудок. Я тренировалась после еды через час или два.Потому возможно вес при низкоуглеводном питании уходит не так стремительно. Наблюдаю дальше. |
17-04-2024, 17:57 | #365 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,508
Поблагодарил: 10,389
Поблагодарили 12,936 раз(а) в 2,813 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
Цитата:
ты пекла их впервые или есть опыт? а какое тесто делаешь для обыкновенной Пасхи? если честно,то я только один раз была довольна моим исполнением Пасочек...но я и рецепт никак не выберу ...каждый год разный делаю... |
|
17-04-2024, 20:02 | #366 |
Регистрация: Feb 2019
Адрес: таганрог
Сообщений: 306
Поблагодарил: 116
Поблагодарили 1,772 раз(а) в 301 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
из параллельной темы
и тк там спросить невозможно то пишу тут Jelenka, ты про силовые или аэробные? |
17-04-2024, 21:52 | #367 | |
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Голландия
Сообщений: 705
Поблагодарил: 1,733
Поблагодарили 2,872 раз(а) в 699 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
Цитата:
www.youtube.com/watch?v=cwdPHZgW3OU&t=29s вот по этому рецепту готовила. И мне краффины больше нравятся,чем куличи.
__________________
Сухие и водные каскады. https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=25410 Голодание по Марве Оганян. http://golodanie.su/forum/showthread.phpt=25054 |
|
17-04-2024, 21:56 | #368 |
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Голландия
Сообщений: 705
Поблагодарил: 1,733
Поблагодарили 2,872 раз(а) в 699 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
Про инсулин и исулинорезистентность могу только добавть,что нужно уменьшить колличество приемов пищи. Например, 3 раза в день и без перекусов. Все остальное ты уже написала и питаешься ты тоже правильно. Вот на счет тренировок - много расхождений. Одни говорять,что хорошо тренироваться на голодный желудок,другие нет...
__________________
Сухие и водные каскады. https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=25410 Голодание по Марве Оганян. http://golodanie.su/forum/showthread.phpt=25054 |
18-04-2024, 02:17 | #369 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,629
Поблагодарил: 22,403
Поблагодарили 52,379 раз(а) в 7,719 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
Jelenka, несмотря на правильные фразы у вас по ботанике была не высокая оценка. Нет на вас АlexZ8. Работает это все не так. Днем вы вообще не имеете доступа к жировой кладовке. Почему? Потому что сразу же после завтрака повышается инсулин(не зря его натощак сдают). А задача инсулина накормить клетки и он питательные вещества пропускает внутрь клеток. И углеводы и белки и жиры. Без его работы человека станет дистрофиком и склеит ласты. Поэтому весь жир который ты съела пойдет в жировое депо, но даже лишние углеводы тоже пойдут в жировое депо, хотя сперва они пополнят запасы гликогена и только излишки пойдут в жировое депо. Как ты не тренируйся из депо жир днем не идет в кровь и в мышцы, потому что гормонально этот процесс не обеспечен. В мышцах горит жир запасенный заранее накануне ночью. И вот что происходит ночью? Ночью у нас пищевая пауза, тем более у тебя ранний ужин, инсулин падает, начинают работать гормоны которые берут жир из жировых депо и направляют их в кровь, а потом из крови в клетки. То есть все наоборот, орг не запасает, а расходует запасы, точнее подготавливает к расходу но берет вещества не в кишечнике, а со склада. Этот процесс(липолиз) медленный и днем его выполнить невозможно, если мы не находимся на голодании. На голодании анаболические гормоны не работают и жир топится и днем и ночью. Так что выводы у тебя все неправильные, по ботанике оценка -2, хотя ты верно понимаешь как работает гормон.
|
18-04-2024, 15:03 | #370 | ||
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,508
Поблагодарил: 10,389
Поблагодарили 12,936 раз(а) в 2,813 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Jelenka
про аэробные предполагала...а ещё про "напольные"...я их делаю ,сидя на мате...это Кундалини и Пилатес...
Цитата:
Напишу pozdnee какие инсайты меня вновь посетили и на основании чего.. Цитата:
слушаю,что МОЙ организм говорит...и слушаю всех,а ищу комфортное для меня состояние... по ботанике у меня было отлично,а вот что прихрамывало,так это русский-литература.. для сжигания жира нужен более низкий уровень гормона инсулина,чтобы тело высвобождало жир:фраза корявая..согласна лучше так: Жир сжигается, когда секреция инсулина уменьшается. я подхожу к пониманию моей задачи через рассуждения... не через оценивания моих знаний...неа.... через опыт и выводы из него...через опыт мой и тех,кто делится выводами из своего опыта... |
||
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
10 счастливых дней из жизни Чижик и Jelenka | Jelenka | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 67 | 17-12-2015 20:28 |
Спонсорские ссылки: | |
|