Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 14-04-2020, 18:37   #4571
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,575 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Да, потом будет как в том меме: "Не покупайте пока одежду. Весенняя вам не понадобится, а размер летней вы еще не знаете"
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-04-2020), NeznaYka (15-04-2020), roman444uk (14-04-2020), Yustas57 (15-04-2020), Владомир (14-04-2020), Инфинити (15-04-2020), Княженика (15-04-2020), Кремышев (14-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Мария11 (14-04-2020), МИЛУСЯ (20-04-2020), Пумба (14-04-2020), Сергеев (15-04-2020)
Старый 15-04-2020, 05:36   #4572
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,575 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Пробую пока совмещать режим аутофагии с редко-оконным питанием. То есть взять лучшее из того, что перепробовал за всё время. Если долго сидишь на аутофагии - становишься похож на скелета с серьезным падением спорт. результатов. Если долго сидеть на каком-бы то ни было варианте отфильтрованного по продуктам обычноедения - загаживаешься, набираешь вес, тело снова просит о чистке. Попробуем чередовать. День аутофагии, день оконного питания.

На вид получается нормально и спорт поддерживает. Учитывая, что жира сейчас употребляю крохи, то пока ем его с крахмалами и белком, то есть в классическом смешанном варианте, и, судя по всему, работе инсулина это не мешает. Во-первых, потому что жир малонасыщенный, во-вторых потому что его мало, в третьих голодное тело (но с активными, боевыми, ферментными системами, т.к. они не выключены длительным отсутствием субстрата) выжимает из пищи всё и очень быстро. Никаких длительных выбросов инсулина не наблюдается. Впитывается как губка. Потому что питание идет всегда после физ нагрузки, перед этим голодное окно длиной от 18 до 21 часа.

Итак: 1) аутофагия - 2) окно - 3) аутофагия - 4) окно, длина цикла четыре дня, такой же и спортивный.

Аутофагия: старт 18:00, длина 3 часа. Кофе + 2 финика, кисло-сладкие фрукты, сырые овощи

Окно: старт 15:00, длина 6 часов. Два приема пищи в нем, идентичные по последовательности приема продуктов цикла. Фруктов в этот день нет. Сначала кофе с парой сухофруктин, потом сырые овощи, потом смесь крахмала, животного белка и жира. Крахмал - только бурый рис пока (иногда красный рис). Белок - куриное филе или постная белая рыба или морепродукты. Жир - авокадо, яичный желток или чуть просоленная красная рыба. Жира немного, весь с малым содержанием насыщенного.

В день аутофагии бег в районе 17:00 + изометрия, в день пищевого окна - силовая тренировка в районе 14:00.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
16 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-04-2020), Imalin (07-10-2020), NeznaYka (15-04-2020), YuliaRomzez (19-04-2020), Yustas57 (15-04-2020), Вадим64 (19-01-2021), Владомир (15-04-2020), Инфинити (15-04-2020), Княженика (15-04-2020), Кремышев (15-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Летящая (15-04-2020), Людмила 031183 (17-04-2020), Мария11 (15-04-2020), МИЛУСЯ (20-04-2020), Пумба (15-04-2020)
Старый 15-04-2020, 06:19   #4573
 
Аватар для VSV-Soft
 
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,193 Поблагодарил: 2,943
Поблагодарили 7,693 раз(а) в 1,194 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Роспотребнадзор озаботился нашим питанием на самоизоляции:
Очередное доказательство полной не компетенции людей, работающих в Роспотребнадзоре.... Им бы мозги включить, но нельзя включить то, что напрочь отсутствует! Подобное состояние так же характерно большинству диетологов...
А "пипл хавает"!
Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Итак: 1) аутофагия - 2) окно - 3) аутофагия - 4) окно, длина цикла четыре дня, такой же и спортивный.
Похоже переходишь на 3х разовое питание: понедельник, среда, пятница! Как в былые студенческие годы!
Так же присматриваюсь к такому режиму. Вот только в безубойном варианте.
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ.
"Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ
VSV-Soft вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали VSV-Soft спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (15-04-2020), NeznaYka (15-04-2020), Spectator (15-04-2020), YuliaRomzez (19-04-2020), Владомир (15-04-2020), Инфинити (15-04-2020), Княженика (15-04-2020), Кремышев (15-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Мария11 (15-04-2020), МИЛУСЯ (20-04-2020), Пумба (15-04-2020)
Старый 15-04-2020, 07:36   #4574
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,575 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Ну не на трех-разовое пока, к неделе не привязано. Просто длинные пищевые паузы, которые не раз мне уже доказывали их преимущество: почти идеальный стул, время на детокс после пищевого окна, возможность дать прибраться телу, не только два раза в год на голоде, но и системно, каждый день. Если бы у нас в подъезде убирались два раза в год, даже капитально, но потом полгода не делали ежедневной уборки, то зрелище было бы печальное...

Кроме того, длительные пищевые паузы улучшают чувствительность тканей к инсулину, а всего тела - к проблемам в съеденном в последнее пищевое окно. Они намного острее ощущаются и легче корректировать питание по ощущениям. Кроме того, редкоедение в таком виде значительно снижает нагрузку на ЖКТ и потребность в витаминах извне.

Ну а кисло-сладкие фрукты на как следует пропотевшее после бега тело лично у меня творят чудеса. Всё те же плюсы, что первые дни выхода из голода на соках, только гораздо чаще - через день (15 дней в месяц то есть). Наука говорит, что сахарА и инсулин тормозят аутофагию незначительно, в отличие от белка и вообще комплексного обеда, где стимулирование mTOR идет по трем каналам - избыток энергии (AMPK), высокий инсулин и белок. Чем реже этот "комплексный обед" активировать, тем лучше будет работать самопоедание и устранение внутриклеточных проблем.

Я вообще склоняюсь к мысли (и уже описывал ранее это ощущение), что если комплексный обед употреблять не часто, а основу времени проводить голодая или с небольшим кол-вом сахаров, то такие всплески будут проскакивать незаметно, как кочки на дороге. Машина самоочищения, набрав обороты, почти не будет на них обращать внимание. Но совсем без них никак... Лишать тело пластического материала - путь бесперспективный.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
19 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-04-2020), Imalin (07-10-2020), NeznaYka (15-04-2020), snail (21-04-2020), Spectator (15-04-2020), VSV-Soft (15-04-2020), YuliaRomzez (19-04-2020), Yustas57 (15-04-2020), Владомир (15-04-2020), Инфинити (15-04-2020), Княженика (15-04-2020), Кремышев (15-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Людмила 031183 (17-04-2020), Людмила 031183 (17-04-2020), Мария11 (15-04-2020), МИЛУСЯ (20-04-2020), Пумба (15-04-2020), Сергеев (15-04-2020)
Старый 15-04-2020, 08:09   #4575
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,473 Поблагодарил: 11,282
Поблагодарили 11,055 раз(а) в 1,487 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от alexZ8 Посмотреть сообщение
Итак: 1) аутофагия - 2) окно - 3) аутофагия - 4) окно, длина цикла четыре дня, такой же и спортивный.
По-моему, здесь два цикла по два дня
Или есть какой-то внешний цикл?
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (15-04-2020), NeznaYka (15-04-2020), snail (21-04-2020), Spectator (15-04-2020), Yustas57 (15-04-2020), Владомир (15-04-2020), Инфинити (15-04-2020), Княженика (15-04-2020), Кремышев (15-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Мария11 (15-04-2020), МИЛУСЯ (20-04-2020), Сергеев (15-04-2020)
Старый 15-04-2020, 08:17   #4576
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,575 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Ахах, Пумба, подловил

Да, у меня силовуха распределена по двум дням тренировки в виде разных упражнений, но на схожие группы мышц. То есть каждая тренировка прокачивает всё тело, но немного по-разному. Поэтому с точки зрения силовухи цикл имеет длину не менее 4-х дней. До сих пор я вводил 5-й - день отдыха или плавания в бассейне. И цикл длился пять дней. Но пока из-за вируса бассейн закрыт... и чувствую в себе силы, спорт. цикл будет 4 дня. А с точки зрения питания, да, ты прав, 2 х 2.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
17 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-04-2020), NeznaYka (15-04-2020), snail (21-04-2020), Spectator (15-04-2020), Yustas57 (15-04-2020), АйБолит плечо (20-04-2020), Вадим64 (19-01-2021), Владомир (15-04-2020), Инфинити (15-04-2020), Княженика (15-04-2020), Кремышев (15-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Людмила 031183 (17-04-2020), Мария11 (15-04-2020), МИЛУСЯ (20-04-2020), Пумба (15-04-2020), Сергеев (15-04-2020)
Старый 20-04-2020, 19:32   #4577
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,575 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Уфф. Презабавнейшая забава. Мне стало хватать углеводов из сырых овощей и фруктов при питании один раз вдень (окно 18:00-21:00), ДАЖЕ СО СПОРТОМ, включая бег и силовой. Да, иногда я еще подъедаю всякую там отварную куриную грудку, но уж точно не каждый день и даже не через день, а еще реже.

Снова и снова и снова, начиная с 2015 года. Крахмалы показывают свою полную отвратность. Они мне не нужны. Разве что в день разрешенного себе срыва и для социализации. Как и вся остальная пища неолита: молочка, зерновые, бобовые, выжатые маслА. Это теперь стало настолько очевидно для меня... Раньше крахмалы не отпускали только из-за плохой чувствительности к инсулину в моих тканях. Теперь я её восстановил, углей хватает мизер, жир запасается на капусте и морковке, я не вру. Кожа близка к идеалу, который можно желать в 41 год.

Дорогая snail, если вы это читаете, знайте, я с вами солидарен - термообработанные крамхалы - премерзкое изобретение аграрной революции, которым нас за что-то наказали. Ибо такого гемора как с их выращиванием, сбором, хранением и войнами из-за них (за хлеб) еще поискать надо.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
15 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Imalin (07-10-2020), snail (21-04-2020), Spectator (20-04-2020), Yustas57 (24-04-2020), АйБолит плечо (20-04-2020), Вадим64 (19-01-2021), Владомир (20-04-2020), Инфинити (01-05-2020), Княженика (22-04-2020), Кремышев (20-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Летящая (20-04-2020), Мария11 (21-04-2020), Пумба (20-04-2020), Сергеев (21-04-2020)
Старый 20-04-2020, 19:38   #4578
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,575 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от АйБолит плечо Посмотреть сообщение
Алекс, сейчас так много свободного времени. Используете ли вы сон? Или это отдельная тема.
Неужели только силовуха???
Не совсем понял вас, человек с оригинальным ником.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
snail (21-04-2020), Yustas57 (24-04-2020), Владомир (20-04-2020), Княженика (22-04-2020), Кремышев (20-04-2020), Лара-М (20-04-2020)
Старый 20-04-2020, 19:48   #4579
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,575 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Если вы про "протоколы" и прочие подобные психотехники, то да, в определенной степени пользуюсь. Иногда нагло и осознанно задавая себе на ночь вопрос, на который не могу найти ответ, нехай ночью мозг его решает в фоновых процессах подсознания. Утром зачастую бывает готовый ответ. Но стараюсь этим не злоупотреблять. За всё приходится платить.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
snail (21-04-2020), Yustas57 (24-04-2020), Вадим64 (19-01-2021), Владомир (20-04-2020), Инфинити (01-05-2020), Княженика (22-04-2020), Кремышев (20-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Мария11 (21-04-2020), Сергеев (21-04-2020)
Старый 20-04-2020, 19:54   #4580
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,731 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,575 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Это не вера, это опыт и умение находить причинно-следственные связи. И да, создавая программный код, я много чем пользуюсь кроме математической логики. На одной логике ничего кроме учебников по программированию не написать, не так ли?
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
snail (21-04-2020), Yustas57 (24-04-2020), АйБолит плечо (20-04-2020), Виктор8 (21-04-2020), Владомир (20-04-2020), Инфинити (01-05-2020), Княженика (22-04-2020), Кремышев (20-04-2020), Лара-М (20-04-2020), Мария11 (21-04-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 16:14. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????