Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 28-04-2020, 11:57   #571
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,194 Поблагодарил: 19,173
Поблагодарили 11,543 раз(а) в 1,199 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Да, Княженичка, спасибо, всё открывается !
А я не знала про такой способ, "век живи - век учись" !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !!!
Лара-М на форуме   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (28-04-2020), Yustas57 (29-04-2020), Кремышев (28-04-2020), Мария11 (28-04-2020), Пумба (28-04-2020)
Старый 28-04-2020, 17:57   #572
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,471 Поблагодарил: 11,265
Поблагодарили 11,045 раз(а) в 1,485 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

А я добавил себе в закладки ссылку на страничку "Подписки", на которую можно попасть, выбрав в верхнем меню "Навигация - темы с подпиской". Темы с новыми сообщениями выделяются жирным, и перемещаются вверх.
Если же я хочу посмотреть все новые темы, а не только те, на которые я подписан, то выбираю ссылку "Новые сообщения" из верхнего меню. Потом нажимаю "Навигация" - "Все разделы прочитаны".

Теперь отчёт за сегодня
Утром зарядка, днём приседания 60 + подтягивания 9, 8, вечером эллипсоид 40 минут. На йогу запала не хватило. К тому же, у меня от неё (наверное) болят все мышцы в теле. Пусть немного отдохнут:)
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-04-2020), Yustas57 (29-04-2020), Княженика (29-04-2020), Кремышев (28-04-2020), Лара-М (28-04-2020), Мария11 (28-04-2020), Сергеев (29-04-2020)
Старый 28-04-2020, 19:26   #573
 
Аватар для Мария11
 
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 534 Поблагодарил: 25,911
Поблагодарили 4,150 раз(а) в 563 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Княженика Посмотреть сообщение
Хочу спросить всех, приходят ли оповещения о новых записях на почту? Мне уже дней 10 не приходят. Модераторы пока молчат. Сейчас приходится залезать в личный кабинет "Подписанные темы" и смотреть по свежей дате. У кого такая же проблема?
Оповещения на почту перестали приходить с 21 апреля. И хорошо, потому что почтой не пользуюсь. Просто в закладки добавила раздел: http://golodanie.su/forum/forumdisplay.php?f=42
открыв его, сразу видно кто написал новое сообщение, кто завел новый дневник, а кто вдруг пропал... Например - Тихон в трениках что-то давно не появлялся...
Мария11 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Мария11 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (29-04-2020), Irony (30-04-2020), Yustas57 (29-04-2020), Княженика (29-04-2020), Кремышев (28-04-2020), Лара-М (28-04-2020), Пумба (29-04-2020), Сергеев (29-04-2020)
Старый 03-05-2020, 09:32   #574
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,554 Поблагодарил: 15,730
Поблагодарили 35,912 раз(а) в 4,588 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Пумба есть замечание по твоей программе. Показываю на конкретном практическом примере своей очередной спланированной тренировки. Сразу скажу что можно выкрутится и без этого, но тем не менее:
спланировал:
1й подход = 2 мин темп 17
отдых между подходами 120 сек * у тебя можно поставить только 99 сек
2й подход 60 сек темп 18
отдых между подходами 60 сек
3й подход 60 сек темп 19

Так как темп меняется то нельзя поставить повторять шаг и потому я сделал 3 шага, но в этом случае пауза отдыха ставится в окошке пауза перед стартом. Но в этом окошке нельзя поставить 120 сек, а можно только 99 сек максимум, что тяжело с точки зрения физиологии пенсионера возможно болеющего коронавирусом в латентной форме вот так прям сразу начинать работать на тяжелой гире 16 кг.Надо бы до 3х минут отдых разрешить ну хотя бы до 2,5 мин. Я знаю одного мужика который вообще по 5 мин отдыхает. Нет ну это не обязательно, потому что в дальнейшем перед соревновательным подходом я буду сокращать отдых, сшивать подходы в один 10-и минутный. Пока вот такое замечание потому что столкнулся при планировании серии шагов до 10 мин, которые в дальнейшем буду сшивать и тогда время отдыха будет по 30 сек и даже меньше и значит в дальнейшем все будет ОК.
Пожелание такое чтоб в окошки пауза перед стартом можно было ставить до 3- 5 мин.

Последний раз редактировалось Сергеев; 03-05-2020 в 10:11..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-05-2020), fizkulturnik (04-05-2020), Yustas57 (03-05-2020), Инфинити (06-05-2020), Княженика (03-05-2020), Кремышев (03-05-2020), Лара-М (05-05-2020), Пумба (03-05-2020)
Старый 03-05-2020, 11:34   #575
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,471 Поблагодарил: 11,265
Поблагодарили 11,045 раз(а) в 1,485 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Да, про такой вариант я как-то не подумал
Сделал 999 секунд, надеюсь теперь хватит
Скачать можно здесь. (Качать KettlebellTimer-v-0-41.zip).
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-05-2020), Yustas57 (03-05-2020), Инфинити (06-05-2020), Княженика (03-05-2020), Кремышев (03-05-2020), Лара-М (05-05-2020), Сергеев (03-05-2020)
Старый 03-05-2020, 13:22   #576
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 4,554 Поблагодарил: 15,730
Поблагодарили 35,912 раз(а) в 4,588 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Всё теперь как будто все идеально, составил себе программу тренировки на гире 16 кг на 2 месяца вперёд до 1 июля до самого дня соревнований, проверил, работает. Вхожу в состояние робота на 2 предстоящих месяца. Возможно поначалу придется разбавлять трени иногда лёгкой гирей или горой с палками, а то на пудовой можно быстро упахаться с непривычки.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-05-2020), Yustas57 (04-05-2020), Инфинити (06-05-2020), Княженика (03-05-2020), Кремышев (03-05-2020), Лара-М (05-05-2020), Мария11 (03-05-2020), Пумба (03-05-2020)
Старый 04-05-2020, 13:46   #577
 
Аватар для fizkulturnik
 
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 203 Поблагодарил: 868
Поблагодарили 1,415 раз(а) в 208 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
ЗЫ. Эллипсоид мой опять разваливается, не знаю, что буду делать, когда сломается окончательно. Может, купить беговую дорожку?
Выбор тренажера. Тема любопытная. Думал одно время купить беговую дорожку , но запланированное для нее место на чердаке заняла дочка своим рабочим столом.

Про велотренажеры.

Использую роллеры, но для них надо много места. К роллерам нужен шоссер. Советовать такой тренажер не берусь, достаточно узкоспециализированная штука. https://www.youtube.com/watch?v=3WCUN7-nezQ

Колодочный велотренажер у меня первые пять лет использовался как место складирования одежды в спальной (полу-вешалка, полу-стул). Потом появился zwift, упрощающий борьбу с главной проблемой - проблемой создания мотивации.

Забавный ролик про "пещеру боли" у профессионального триатлониста: https://www.youtube.com/watch?v=VyM4pVuERnw

Обзор последних повербайков для zwift: https://www.youtube.com/watch?v=ItJsX0vuBps&t=485s

Кроме роллеров, использую колодочный велотренажер Impulse Exploit. К нему добавлены педали с мощеметром (power tap pedals), выдающие данные мощности на ноутбук с датчиком ant+ для zwift.

На роллерах удобно разогреваться. Первые 12 минут просто "болтаешь ногами". Пульс постепенно поднимается до 120. Потом пересаживаюсь на колодочный аппарат. Недавно подключил гонки в zwift. Раз в неделю. Именно гонки. Записываешься в свою категорию watt/kg. И пытаешься дойти до финиша не последним.
fizkulturnik вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали fizkulturnik спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (05-05-2020), Yustas57 (04-05-2020), Инфинити (06-05-2020), Княженика (04-05-2020), Кремышев (04-05-2020), Лара-М (05-05-2020), Сергеев (04-05-2020)
Старый 04-05-2020, 15:48   #578
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,471 Поблагодарил: 11,265
Поблагодарили 11,045 раз(а) в 1,485 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Не, мы же это обсуждали уже. Мне вело не подходит - от него простате плохеет.
Либо эллиптический, либо дорожку. Но дорожки, похоже, все раскупили (кроме космических). Так что придётся моему эллипсоиду ещё потерпеть
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (05-05-2020), Yustas57 (04-05-2020), Инфинити (06-05-2020), Княженика (04-05-2020), Кремышев (04-05-2020), Лара-М (05-05-2020), Сергеев (04-05-2020)
Старый 05-05-2020, 12:54   #579
 
Аватар для fizkulturnik
 
Регистрация: May 2013
Адрес: Москва
Сообщений: 203 Поблагодарил: 868
Поблагодарили 1,415 раз(а) в 208 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Мне вело не подходит - от него простате плохеет
Ну если не подходит, то нечего и пробовать.

Хуже тем, кто уже "подсел" на велотему. Тогда приходится искать решение. Один из вариантов - велосидушка ISM.

https://www.chainreactioncycles.com/.../rp-prod132717

Отзыв одного из страдальцев:"Great for prostate problems... I've had recent prostate surgery, so I needed something that wouldn't inflame that area. This is perfect and lets you sit on your tail bone with no pressure anywhere else... Maybe a bit less padded than I would like, but I'll get used to that."

У меня три сидушки ISM разной ширины. Одно поставил на один из двух карбоновых шоссеров (для роллеров), другое - на колодочный велотренажер для звифта, третье - на электробайк. Не все идеально, конечно. Приходится привыкать, как к любому седлу. При первых поездках было ну очень непривычно. Но давление с паховой зоны убирает. Сидишь как бы на вилка-распорке, если сдвигаться вперед или опускаться на лежаки.

Объяснение производителя: https://www.youtube.com/watch?v=sGqyeTSFMvE
fizkulturnik вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали fizkulturnik спасибо за это полезное сообщение:
Инфинити (06-05-2020), Княженика (05-05-2020), Кремышев (05-05-2020), Лара-М (05-05-2020), Пумба (05-05-2020), Сергеев (06-05-2020)
Старый 05-05-2020, 13:44   #580
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,471 Поблагодарил: 11,265
Поблагодарили 11,045 раз(а) в 1,485 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Акуна матата, или дневник Пумбы

Цитата:
Сообщение от fizkulturnik Посмотреть сообщение
Объяснение производителя: https://www.youtube.com/watch?v=sGqyeTSFMvE
Спасибо, буду иметь такое решение в виду!
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Инфинити (06-05-2020), Княженика (05-05-2020), Кремышев (05-05-2020), Лара-М (05-05-2020), Сергеев (06-05-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 20:30. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????