Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 15-03-2019, 18:40   #201
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 537 Поблагодарил: 1,278
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 528 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

Цитата:
Сообщение от Мария11 Посмотреть сообщение
Спасибо, Сергеев за совет!
Но... не прокатит... магазинная молочка для употребления не пригодна... Так что "завязываю" бесповоротно)).
это точно! Хотя мне кажется в современной сгущенке от молока одно название
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-03-2019), Кремышев (16-03-2019), Мария11 (15-03-2019), Сергеев (16-03-2019)
Старый 15-03-2019, 18:42   #202
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 537 Поблагодарил: 1,278
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 528 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Ну дело ваше, завязываете значит завязывайте. А так еще в хорошо в этот кофе добавить какао, сгущенку, сливочное масло, красный перец и немного коньяк. Получается жидкий горячий шоколад-хорош после изнурительной тренировки например в большой теннис, да и как допинг предтренник то же не плох, не говоря уже о замечательном вкусе.
неплохой такой рецептик! коньячек особенно порадовал. надо будет попробовать. описано вкусно, хотя перед треней не рискнула был.
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
galla (17-03-2019), Кремышев (16-03-2019), Мария11 (15-03-2019), Сергеев (16-03-2019)
Старый 16-03-2019, 05:46   #203
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 537 Поблагодарил: 1,278
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 528 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

вес 49.800

в ожидании окончания 16-часовой паузы пью воду и кофе - маленькую чашку эспрессо. правильно мне советовали, пока не пью воду с утра нет голодных спазмов в желудке, после воды появляется чувство голода.

Почитала дневники понимаю, что нужно подключать более активно спорт. как-то надо решить эту проблему, но времени катастрофически не хватает на все. сейчас в приоритете ребенок, семья. после полного рабочего дня нужно и с бытовыми делами разобраться и с ребенком побыть. не знаю пока. муж 3 раза в неделю ходит в тренажерку после работы, в эти дни мне вообще никуда не сунуться. возможно попробую отвоевать себе 2 оставшихся вечера в неделю на буднях, на выходных попроще встроить спорт в режим дня. ЛУчше ведь активная и здоровая мама, чем развалюшка, но которая всегда рядом. Из активностей планы как только сойдет снег пробовать встать на ролики всей семьей. ребенку купили осенью ролики, но она так и не научилась кататься. я никогда в жизни не каталась. вот будем с ней вместе осваивать )


Также судя по опыту форумчан в дневниках предполагаю, что нужно сокращать потребление животного белка. не до 1 раза в день, а даже 1 раза в несколько дней, нужно экспериментировать. Скорей бы пошли уже хорошие овощи и фрукты.....

признаки орви пока не ослабевают. кашель сильный с мокротой, соплей водопад. использую гексорал от боли в горле, нос только промываю морской водой. жду когда полегчает пойду все таки сдам мазок на флору в носу, скорее всего что-то найдут. не хочется антибиотики, но пока не вижу альтернативы. жутко устала от бесконечных платков, бесконечной заложенности. и обоняние тоже далеко не лишнее в жизни. но похоже курс антибиотиков будет долгий и жесткий, потому что 7-дневный тогда лишь немного придушил их, но не добил, хотя возможно спектр действия был не совсем верно выбран ((

сегодня получилось 15 часов без еды, пришлось поесть на час раньше запланированного ,потому что везла ребенка на детский день рождения до вечера и поесть там совершенного не было ничего приличного.
начала с клетчатки. купила новую, вроде бы овсяную, но на вкус примерзкая. еле запихала в себя
потом поела замороженные овощи + немного куриной грудки
кофе + 4 финика

после детского праздника
апельсин
цикорий с 1 помидоркой с моцареллой (говорят еще базилик добавить вкусно, но такого дома нет) + полезный хлебчик (2 шт)
пришлось принять АЦЦ, кашель ужасный, решила попробовать помочь себе.
днем резко уменьшились выделения из носа.
воды сегодня не очень много получилось, большую часть выпила утром перед первым приемом пищи.

таймер на новые 16 часов заведен )
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны

Последний раз редактировалось NeznaYka; 16-03-2019 в 19:10..
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (16-03-2019), Мария11 (16-03-2019), Сергеев (16-03-2019)
Старый 17-03-2019, 04:15   #204
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 537 Поблагодарил: 1,278
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 528 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

вес 49.500

16 часов без проблем, благо утром были дела, вернулась домой как раз ко времени еды )

клетчатка
овощи из заморозки + 50 гр вареной баранины
кофе + 1 финик

попозже 1 апельсин
3/4 помидорки с моцареллой и салат с льняным маслом. салат делаю из огурца, помидора, редиски, зеленого салата, немного сыра фета для вкуса и льняное масло.

кофе + 2 кусочка сушеного манго + яблочные пастилки без сахара 2 шт. не знаю сколько весят, грамм 30 может каждый.

таймер на 16 часов завела.

питьевой режим средний. пила в охотку.

хочу сегодня потренироваться дома, надеюсь планы соблюсти )
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны

Последний раз редактировалось NeznaYka; 17-03-2019 в 16:20..
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (17-03-2019), galla (17-03-2019), Кремышев (17-03-2019), Мария11 (17-03-2019)
Старый 17-03-2019, 15:52   #205
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 537 Поблагодарил: 1,278
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 528 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

Все таки как же эти гормоны влияют на все...на мозг в первую очередь, на мысли. в пмс почему-то идет концентрация на негативе, нагнетание ситуации, любой. жор, да...вот прямо постоянное желание пожрать, причем повкуснее.

а сейчас красота...питание стабилизировалось, нет тяги к нездоровой еде.

Как же я надеюсь, что на нормальном питании и спорте смогу избавиться от этих скачков гормонов, понимаю, что не на 100 %, но хотя бы минимизировать воздействие.
_________________
после сна и всю первую половину дня очень много кашляю, мокроты вагон, из носа много выделений. после еды резко сокращается поток. неужели это симптомы очищения такие? и после еды очищение прекращается?
симптомы орви пока не отпускают. голос охрип.
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (17-03-2019), galla (18-03-2019), infinity (04-04-2019), Кремышев (17-03-2019), Мария11 (18-03-2019)
Старый 18-03-2019, 06:13   #206
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 537 Поблагодарил: 1,278
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 528 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

вес 49.200

утром кофе с тертым сухим имбирем. воодушевил меня совет Сергеева, за неимением коньякУ добавила имбирь. супер просто! буду разжигать огонь, а то как бледная моль вечно.

с горлом плохо. сильна осиплость, тяжело и неприятно говорить. много кашля. ночью 1.5 часа мучилась от приступов кашля. нос тоже не очень. промываю соленой водой. хотела сегодня сдать посев из носа, но проснулась и на автомате пошла промывать нос (( забыла. завтра надеюсь получится сдать. может быть причину найду этого кошмара.

вчера удалось сделать 1 круг силовой трени. мало, делать было легко, но уже в середине началась одышка и кашель.

настроение сегодня не фонтан, апатия от всего этого.

перерыв в еде 17 часов получился.
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны

Последний раз редактировалось NeznaYka; 18-03-2019 в 09:14..
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-03-2019), infinity (04-04-2019), Кремышев (18-03-2019), Мария11 (18-03-2019)
Старый 18-03-2019, 08:27   #207
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 537 Поблагодарил: 1,278
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 528 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

Господа спортсмены и любители. Если увидите мой вопрос напишите, плиз, свое отношение к такому виду тренировок: 3 минуты силовые упражнения, 2 минуты кардио и 1 минута пресс. 3 таких круга. по времени всего около 30 минут вместе с разминкой и заминкой, но выжимает прилично. мне очень нравятся такие тренировки, особенно в связи с отсутствием большого количества времени ((
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-03-2019), ROM (18-03-2019), Кремышев (18-03-2019), Мария11 (18-03-2019)
Старый 18-03-2019, 10:04   #208
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,571 Поблагодарил: 10,721
Поблагодарили 16,092 раз(а) в 2,484 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сила воли или Леськин дневник

Цитата:
Сообщение от NeznaYka Посмотреть сообщение
Господа спортсмены и любители. Если увидите мой вопрос напишите, плиз, свое отношение к такому виду тренировок: 3 минуты силовые упражнения, 2 минуты кардио и 1 минута пресс. 3 таких круга. по времени всего около 30 минут вместе с разминкой и заминкой, но выжимает прилично. мне очень нравятся такие тренировки, особенно в связи с отсутствием большого количества времени ((
Господа все в Париже! (с)
Спортсменов тоже здесь не наблюдаю, остались одни физкультурники.
Чтобы что-то посоветовать, необходимо конкретизировать (расшифровать) каждый временной этап. Силовые это - подтягивание, отжимание, штанга, гантели и т.п., кардио - легкий бег, ходьба, велотренажер, беговая дорожка. У вас получается некий кроссфит. И здесь важно какие вы преследуете цели.
А так навскидку, сначала пресс для разогрева, потом силовые и в конце легкая аэробная заминка. Это классика!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
E_Lena (18-03-2019), galla (18-03-2019), infinity (04-04-2019), NeznaYka (18-03-2019), Кремышев (18-03-2019), Мария11 (18-03-2019), Нэлли (18-03-2019), Сергеев (18-03-2019)
Старый 18-03-2019, 12:06   #209
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 537 Поблагодарил: 1,278
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 528 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Господа все в Париже! (с)
Спортсменов тоже здесь не наблюдаю, остались одни физкультурники.
Чтобы что-то посоветовать, необходимо конкретизировать (расшифровать) каждый временной этап. Силовые это - подтягивание, отжимание, штанга, гантели и т.п., кардио - легкий бег, ходьба, велотренажер, беговая дорожка. У вас получается некий кроссфит. И здесь важно какие вы преследуете цели.
А так навскидку, сначала пресс для разогрева, потом силовые и в конце легкая аэробная заминка. Это классика!
силовые - упражнения с гантелями, в основном на крупные группы мышц и составные, например присед и при подъеме одновременно подъем рук. кардио - прыжки, подъемы рук и ног, такого плана. очень популярные у девочек видеопрограммы Джиллиан Майклс например)
цель исключительно оздоровительная. сейчас мне не до веса и не до фигуры, я хочу максимально оздоровить организм. я понимаю, что для организма нужны и кардио и силовые нагрузки, вот и ищу что-то такое, чтобы максимальный результат за минимальное время. потому что не располагаю по 1.5 -2 часа на тренировку в день.
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-03-2019), infinity (04-04-2019), ROM (18-03-2019), Кремышев (18-03-2019), Мария11 (19-03-2019), Сергеев (18-03-2019)
Старый 18-03-2019, 14:01   #210
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,571 Поблагодарил: 10,721
Поблагодарили 16,092 раз(а) в 2,484 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сила воли или Леськин дневник

Цитата:
Сообщение от NeznaYka Посмотреть сообщение
...чтобы максимальный результат за минимальное время. потому что не располагаю по 1.5 -2 часа на тренировку в день.
Так не бывает. Особенно, если вы начинаете практически с нуля.
Цитата:
Сообщение от NeznaYka Посмотреть сообщение
силовые - упражнения с гантелями, в основном на крупные группы мышц и составные, например присед и при подъеме одновременно подъем рук. кардио - прыжки, подъемы рук и ног, такого плана. очень популярные у девочек видеопрограммы Джиллиан Майклс например
Я не понимаю слово "Кардио".
И думаю большинство неправильно его интерпретируют.
Я знаю аэробную нагрузку низкой, средней и анаэробную высокой интенсивности. Зависит от времени действия (емкости) и мощности.
Не будем вдаваться в подробности. Не знаю, кто такой Д. Майклс, не читал, но мне как-то понятнее труды наших советских и российских ученых Верхошанского Ю.В., Селуянова В.Н. и т.д.
А, если вкратце, на пальцах, то для себя я вывел правило 4 С.
Не путать с программой 1 С.

1С - сердце;
2С - связки, сухожилия;
3С - сила;
4С - скорость


В вашей программе я не увидел ничего для "кардио".
Прыжки - это скоростно-силовая работа.
И нельзя приступать к тренировке по развитию 3С или 4С, минуя 1С и 2С.
От низшего к высшему, от простого к сложному.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
galla (18-03-2019), infinity (04-04-2019), Кремышев (18-03-2019), Мария11 (19-03-2019), Нэлли (18-03-2019), Сергеев (18-03-2019)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Есть сила и воля...туго с силой воли Маринка Солнечная Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 76 21-06-2011 09:55
Сила воли, или -10кг меня))))))))) Ярая)))) Архив 33 14-03-2011 19:38
А сила воли есть оказывается (7 дней) katrenok Архив 31 14-04-2010 17:30
Красота - это сила воли!!!! Princessa Jasmin Архив 187 24-06-2009 07:50
Сила воли Albert Теория и практика голодания, вопросы и советы 343 08-09-2007 12:29


Текущее время: 21:27. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????