Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 01-12-2020, 08:51   #531
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 537 Поблагодарил: 1,278
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 528 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

Не успела дополнить вчерашний день.
Сьела ещё порцию гречи, одно запечённое куриное крылышки и одну котлету.
3 киви за день

Вечером сделала тренировку домашнюю на ягодицы и спину
Приняла магнитудой ванну. Сбилась со счета, пропускали пару дней. Буду делать до самого начала цикла, сколько получится
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (02-12-2020), galla (01-12-2020), каПЕЛка (05-12-2020), Княженика (02-12-2020), Кремышев (01-12-2020), Лара-М (07-12-2020)
Старый 01-12-2020, 08:53   #532
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 537 Поблагодарил: 1,278
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 528 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
NeznaYka, на мой взгляд, в этих ограничениях много полезного. А по какой причине они попали в не милость?
И что тогда будет основой рациона?
Спасибо за комментарий. Я снова нахожусь на определённом уровне отчаяния, борясь против аллергии. Все это должно помочь избавить организм от токсинов и это на короткий, самый первый период.
Хотя без мяса голодно, пришлось вчера закинуть а себя котлету.

Основа- греча, серый рис, овощи, может ещё яблоки. Сало немного. Костной бульон. Раз в пару дней яйца.
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (02-12-2020), galla (01-12-2020), pavlo77 (11-02-2021), Инфинити (10-02-2021), каПЕЛка (09-02-2021), Княженика (02-12-2020), Кремышев (01-12-2020), Лара-М (07-12-2020)
Старый 01-12-2020, 09:47   #533
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,399 Поблагодарил: 30,122
Поблагодарили 40,411 раз(а) в 4,305 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Сила воли или Леськин дневник

Понятно! Удачи Вам и терпения!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (02-12-2020), galla (01-12-2020), Инфинити (10-02-2021), каПЕЛка (09-02-2021), Княженика (02-12-2020), Лара-М (07-12-2020)
Старый 09-02-2021, 10:36   #534
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 537 Поблагодарил: 1,278
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 528 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

Понедельник 08.02.21 /327
утро: вода, чашка костного бульона, кофе, сливовые пастилки без сахара
на работе еще кофе + 2 пакетика сливок + сливовые пастилки
вода-вода всегда во все перерывы

обед: винегрет, солянка, все из столовой

тренировка - 15 минут сайклинг + небольшая разминка.
после тренировки насморк. да, я снова на препаратах, но хоть могу дышать (не идеально, но допустимо), жить и заниматься. не планирую от них отказываться в один миг и совсем.
Буду продолжать тренировки, диету и постепенно буду снижать дозировки. короче, без страданий в этот раз.

вечером греча, говяжья печенка тушеная в сметане и томатном соусе. штук 7 вареных куриных сердечек
кофе, 2 рисовых хлебчика с подсластителем.

вечером украла у мужа штучек 10 чипсов
прогулка с собакой

итого 11800 шагов.

7 дней без рафинада и открытого сахара, голова проясняется, просыпается тяга к спорту.
----------------
минусы: овощи, фрукты ?!
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны

Последний раз редактировалось NeznaYka; 09-02-2021 в 13:01..
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-02-2021), galla (09-02-2021), Ratlana (11-02-2021), Инфинити (10-02-2021), каПЕЛка (09-02-2021), Княженика (09-02-2021), Кремышев (09-02-2021), Лара-М (09-02-2021)
Старый 09-02-2021, 12:57   #535
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 537 Поблагодарил: 1,278
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 528 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

Вторник 09.02.21 /326
еле проснулась. уже проверено и перепроверено тысячу раз. если я не ем ничего на ночь, то легкий сон и подъем при прочих равных мне гарантированы.
в чем мои психологические проблемы не могу понять. с работы прихожу вечером - как с цепи срываюсь. мелю что-то весь вечер. как умудряюсь особо не толстеть не понимаю.

утром: вода, вареное яйцо, черный кофе
на работе еще кофе + 2 пакетика сливок + сливовые пастилки
вода-вода всегда во все перерывы
1/2 банана

тренировка - 20 минут сайклинг позаниматься в зале не удалось, даже сделать разминку (((( надо что-то дома поделать будет

1 мандарин
обед: салат с куриной грудкой (много салатных листиков было, уже что-то), грибной суп

после еды жестко прибило на сон, навалились апатия, тоска. пришлось выпить еще кофе с пакетиком сливок и, конечно, сливовые пастилки.

весь день почему-то слегка заложены уши.

дома: яблоко, 10 вареных куриных сердечек
позже кофе черный, хлебчик с салом и хлебчик с соленым сыром

перед сном украла 3 сухарика у мужа соленых.

конечно, как обычно никакой вечерней активности, ну хоть не так много сожрала
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны

Последний раз редактировалось NeznaYka; 10-02-2021 в 07:05..
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-02-2021), galla (09-02-2021), Ratlana (11-02-2021), Инфинити (10-02-2021), каПЕЛка (09-02-2021), Княженика (10-02-2021), Кремышев (09-02-2021), Лара-М (10-02-2021)
Старый 09-02-2021, 13:18   #536
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 537 Поблагодарил: 1,278
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 528 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

мои планы:
1. заняться развитием сердечно-сосудистой системы, улучшить показатели. в июле пробежать 10 км марафон (назло врагам, которые в меня не верят )
для этого планирую начать бегать на улице как только для этого будет нормальная погода, а пока у меня есть возможность тренить на работе в зале, на хорошем спин-байке. к чему вчера и приступила. буду увеличивать дозы постепенно.

2. силовые тренировки забрасывать не хочу, но думаю сократить тренировки до 2 раз в неделю максимум. делать круговую тренировку на все группы мышц, чтобы каждая мышца отрабатывала 2 раза в неделю. это дольше по времени, зато освободится время на другие трени. тем более силовые показатели и объем бицепса меня мало волнуют, все только здоровья ради

3. дома заниматься растяжками, силовой йогой (пока не знаю что это, но планирую узнать в ближайшее время ), МФР и прочими сопутствующими, не менее полезными вещами

__________
по питанию:
1. не знаю пока на 100 % как лучше действовать. осенью и зимой очень много всего прослушала и узнала о пользе белка и жиров (ну это я и раньше знала). поэтому, если я и раньше, не собиралась становится сыроедом, то теперь и подавно. хочу какой-то грамотный микс растительной и животной пищи. пока думаю в этом ключе.
однозначно исключаю сахара и по максимуму простые углеводы, без них точно будет только лучше.
также хочется по максимуму убрать полуфабрикаты и всякий разный пищевой мусор, который все равно проскакивает, то чаще, то реже.

2. хочется придти к 2-х разовому питанию. утром и вечером, не есть на работе.

3. и хочется очень сутки в неделю без еды.

__________

1. хочется жить и искать свой зож без надрыва, без этих вот закидонов - я не принимаю лекарства и хоть сдохну, но не вернусь на гормоны. хочется тренироваться и жить по своим силам и возможностям. Эти мысли навеяны Лесиным дневником. я не все понимаю, о чем там написано, но именно про принятие себя мне нравится. это не в том смысле, что принять себя сейчас и на все забить. нет, просто работать над собой в комфорте и принятии себя здесь и сейчас. если я делаю сейчас тренировку 20 минут, то это хорошо сейчас. дойду до часа и буду крутить велик 1 час. но это будет после постепенной работы. и так хочется действовать во всех сферах. этого мне очень не достает по жизни. мне нужно всегда все здесь и сейчас
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны

Последний раз редактировалось NeznaYka; 09-02-2021 в 13:42..
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Abby (10-02-2021), Anatoly55 (09-02-2021), galla (09-02-2021), Ratlana (11-02-2021), Инфинити (10-02-2021), каПЕЛка (09-02-2021), Княженика (10-02-2021), Кремышев (09-02-2021), Лара-М (10-02-2021)
Старый 10-02-2021, 11:24   #537
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 537 Поблагодарил: 1,278
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 528 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

среда 10.02.21 / 325
утро: вода + 1.ч.л. псиллума
кофе черный, верное яйцо, банан

на работе кофе + пакетик сливок
вода
работа
20 приседаний, очень глубоких, на все суставчики.

обед:
салатик овощной с маслом, овощи на гриле, борщ со сметаной. зарядилась овощами сегодня неплохо
кофе и пакетик сливок.

вода
25 глубоких приседаний
велотренажер. 25 минут сегодня. пульс средний 126, макс 164

дома жареные замороженные овощи, 1/2 яйца, кофе, 5 сухариков
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны

Последний раз редактировалось NeznaYka; 10-02-2021 в 16:29..
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
galla (10-02-2021), Ratlana (11-02-2021), Инфинити (10-02-2021), Княженика (10-02-2021), Кремышев (10-02-2021), Лара-М (10-02-2021)
Старый 11-02-2021, 08:43   #538
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 537 Поблагодарил: 1,278
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 528 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

среда 11.02.21 / 324
утро: вода, кофе черный.
кофе черный, яйцо, бутерброд хлебчик + брынза, хлебчик плюс ветчина

на работе: кофе + 1 сливки
вода
30 глубоких приседаний
позже еще 30 глубоких приседаний

обед: капустный салат с маслом, щи - все из столовой
снова кофе + 1 сливки. Чтобы ни случалось это должен быть последний кофе за сегодня!!!!!

тренировки:
сайклинг 30 минут пульс макс 168 средний 126
+ небольшая силовая 30 минут, легкая.
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны

Последний раз редактировалось NeznaYka; 11-02-2021 в 13:54..
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
galla (11-02-2021), Ratlana (11-02-2021), Инфинити (13-02-2021), Княженика (11-02-2021), Кремышев (11-02-2021), Лара-М (12-02-2021)
Старый 12-02-2021, 10:11   #539
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 537 Поблагодарил: 1,278
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 528 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

вечер вчера плохой.
спагетти с курицей в соевом соусе и не удержалась от кофе ((( + банан+ хлебчик с салом. опять короче чего-то напихала в себя.
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
galla (12-02-2021), Инфинити (13-02-2021), Княженика (12-02-2021), Кремышев (12-02-2021), Лара-М (12-02-2021)
Старый 12-02-2021, 12:07   #540
 
Аватар для NeznaYka
 
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 537 Поблагодарил: 1,278
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 528 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Сила воли или Леськин дневник

пятница 12.02.21 / 323

утро:
вода
черный кофе - 3 штуки, 2 из них с медом
2 вареных яйца, хлебчик с брынзой

вода, работа
бег по комнате 40 минут пульс средний 132, макс 157

обед: спагетти + курица в соевом соусе. черный кофе с медом, 4 кураги

кофе черный + белевская пастила 100 гр. бутерброд черный хлеб ветчина. было слишком сильное желание сладкого вкуса (( хоть уже почти 2 недели употребляю только скрытый сахар, но не отпускает пока что никак.
цикорий + белевская пастила 50 гр

это все в течение вечера
__________________
действенно то, что систематично
медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой
без объявления войны

Последний раз редактировалось NeznaYka; 13-02-2021 в 07:19..
NeznaYka вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали NeznaYka спасибо за это полезное сообщение:
Инфинити (13-02-2021), Княженика (12-02-2021), Кремышев (12-02-2021), Лара-М (12-02-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Есть сила и воля...туго с силой воли Маринка Солнечная Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 76 21-06-2011 09:55
Сила воли, или -10кг меня))))))))) Ярая)))) Архив 33 14-03-2011 19:38
А сила воли есть оказывается (7 дней) katrenok Архив 31 14-04-2010 17:30
Красота - это сила воли!!!! Princessa Jasmin Архив 187 24-06-2009 07:50
Сила воли Albert Теория и практика голодания, вопросы и советы 343 08-09-2007 12:29


Текущее время: 21:17. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????