Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 12-04-2022, 08:41   #61
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,277 Поблагодарил: 58,291
Поблагодарили 14,682 раз(а) в 5,890 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Расстояние до педалей не должно быть маленьким, когда работаешь на сильно согнутых ногах, ноги должны распрямляться. Нагрузку надо поставить минимальную и тогда давление намного меньше чем при ходьбе, главное шевелить ногами. Не случайно в тяжелых случаях ходьбу запрещают, а велотренажер Буба рекомендовал и сам ездил.
За несколько лет перепробовала разные варианты. Высота сиденья подобрана идеально. Нагрузка минимальная. Скорость и расстояния тоже разные были. Но всегда заканчивалось сильной болью в тазобедренных суставах, особенно в правом. После этого неприятная боль сохранялась 2-3 дня. И ходить не могла нормально. Даже при облегчённой ходьбе начинали болеть суставы. Бубновскому, может быть, и хорошо, но мне не пошло.
Каждый выбирает свой путь...
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
ROM (12-04-2022), капа (12-04-2022), Кремышев (12-04-2022), Лара-М (13-04-2022), Маринка Солнечная (14-04-2022), Мария11 (18-04-2022), Пумба (12-04-2022), Сергеев (12-04-2022), Татика (12-04-2022), Чудоелочка (14-04-2022)
Старый 12-04-2022, 08:55   #62
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,277 Поблагодарил: 58,291
Поблагодарили 14,682 раз(а) в 5,890 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

"Ищи сознание. Очень увлекательная игра. И мир тогда изменится."

Про колючки
Очень полезная вещь!
Ежедневно топчусь на колючем коврике для ванны.
А после ходьбы и физических комплексов лежу в шавасане на вот таком колючем матрасике:





Его преимущество: в нём очень острые колючки, а сам он сравнительно мягкий и хорошо принимает форму тела.
Очень хорошо расслабляет пояснично-крестцовую зону, поясницу и позвоночник после физнагрузок.

На поддерживающий корсет и шавасану на коючем коврике меня надоумил Леший. Спасибо ему преогромное!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
marimosk (12-04-2022), ROM (12-04-2022), YuliaRomzez (03-07-2022), Алик (12-04-2022), Диана11 (12-04-2022), капа (12-04-2022), Кремышев (12-04-2022), Лара-М (13-04-2022), Маринка Солнечная (14-04-2022), Мария11 (18-04-2022), Пумба (12-04-2022), Сергеев (12-04-2022), Татика (12-04-2022), Чудоелочка (14-04-2022)
Старый 12-04-2022, 16:27   #63
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,873 Поблагодарил: 19,771
Поблагодарили 45,232 раз(а) в 5,993 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Орхи, появилась идея с велосипедом специально для тебя. Сперва лирическое отступление. Гитт рекомендует максимально короткую амплитуду и во всех плоскостях. Поэтому у него есть сведение разведение бедёр, но есть и движение вперед-назад, когда в положении сидя поднимаешь ногу на носок или махи отвешенной ногой, ну и есть также небольшое осевое вращение в положении лежа на спине. Везде амплитуда минимальна.
Теперь садимся на велотренажер и располагаем ноги на педалях, при этом одна педаль впереди, другая сзади. Делаем движение покачивания: чуть вперед и назад и при этом наше бедро будет смещаться чуть вперед и чуть назад, при этом сустав будет снабжаться синовиальной жидкостью. Так как вращение не полное и вообще движение всего 1-2 см, то болевой симптом не должен возникать. Хотя впрочем Гитт советовал собственные эксперименты внедрять с особой осторожностью. Постепенно амплитуда больше больше и через год поехали.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
Диана11 (12-04-2022), капа (12-04-2022), Лара-М (13-04-2022), Маринка Солнечная (14-04-2022), Мария11 (18-04-2022), Орхи (12-04-2022), Пумба (12-04-2022), Ранетка (15-04-2022), Чудоелочка (14-04-2022)
Старый 12-04-2022, 17:22   #64
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,277 Поблагодарил: 58,291
Поблагодарили 14,682 раз(а) в 5,890 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Теперь садимся на велотренажер и располагаем ноги на педалях, при этом одна педаль впереди, другая сзади. Делаем движение покачивания: чуть вперед и назад и при этом наше бедро будет смещаться чуть вперед и чуть назад, при этом сустав будет снабжаться синовиальной жидкостью. Так как вращение не полное и вообще движение всего 1-2 см, то болевой симптом не должен возникать. Хотя впрочем Гитт советовал собственные эксперименты внедрять с особой осторожностью. Постепенно амплитуда больше больше и через год поехали.
Да, спасибо, Сергеев, хорошее предложение. Нужно попробовать. Кстати, кто-то такой вариант "прокачки" суставов мне уже предлагал в далёком прошлом, по-моему, Виктор8. Но я немного подёргалась и бросила - тогда мои суставы были в значительно худшем состоянии, чем сейчас. А теперь, может быть, и пойдёт дело.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (13-04-2022), Диана11 (12-04-2022), капа (12-04-2022), Кремышев (12-04-2022), Лара-М (13-04-2022), Маринка Солнечная (14-04-2022), Мария11 (18-04-2022), Пумба (12-04-2022), Ранетка (15-04-2022), Сергеев (13-04-2022), Чудоелочка (14-04-2022)
Старый 13-04-2022, 12:03   #65
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,277 Поблагодарил: 58,291
Поблагодарили 14,682 раз(а) в 5,890 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

"Это обязательно будет с тобой. Всё случится в свой срок."

Сегодня у меня день кормления птиц.
Ходила в скандинавский поход на 3 км. Набрала с собой булку, хлеб, печенье.
На тополе напротив моего окна семейство ворон свили новое гнездо. Сейчас мама-ворона высиживает птенцов. Я постоянно её подкармливаю. Кладу под дерево кусочки пропитания. Воронушка вылетает из гнезда на минуточку, берёт еду и снова возвращается к своим будущим птенчикам.
Папа-ворон тоже старается вовсю: летает - еду для вороны добывает, а в свободное от "охоты" время сидит неподалёку от гнезда - охраняет своё семейство.
Попутно, пока шла, покормила скворцов, чаек и диких уток на заливе, а заодно и местные воробьи, галки и голуби полакомились.





Спортсмены-гребцы уже начали свои тренеровки на Днепре:



Всё прекрасно в моём Царстве-Государстве...
Всем мира, добра и здоровья!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.

Последний раз редактировалось Орхи; 13-04-2022 в 12:32..
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
go vegan!!! (18-08-2022), marimosk (13-04-2022), ROM (13-04-2022), капа (13-04-2022), Кремышев (13-04-2022), Лара-М (13-04-2022), Маринка Солнечная (14-04-2022), Мария11 (18-04-2022), Пумба (13-04-2022), Ранетка (15-04-2022), Сергеев (13-04-2022), Чудоелочка (14-04-2022)
Старый 14-04-2022, 10:54   #66
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,277 Поблагодарил: 58,291
Поблагодарили 14,682 раз(а) в 5,890 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

«Перед тем как совершить действие, обязательно замедлись.
Тогда действие будет точным».

Осознанное движение
Сегодня утром неудачно опёрлась на левую руку. Возникла резкая боль в области ключица-плечевой сустав. Немного придя в себя, поняла, что слишком серьёзной травмы нет, но сильная боль мешала двинуть рукой и отдавала в шею, не давая повернуть голову. Пыталась делать микродвижения и вращения плечом. Не помогало.
Тогда задала вопрос, как правильно поступить в данной ситуации, и погрузилась в медитацию. Ответ пришёл почти сразу...
Выполнила планку на локтях в три подхода по одной минуте.
Первая планка: сначала боль была очень сильная, но через минуту немного уменьшилась.
Вторая планка: к концу боль почти ушла, но при движении плечом ещё возникала.
Третья планка: боли практически не было, а после неё стала свободно вращать рукой и плечом.
Вот вам и целительная сила осознанного движения...
Благодарю! Благодарю! Благодарю!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
go vegan!!! (18-08-2022), ROM (14-04-2022), YuliaRomzez (03-07-2022), Аркадьевна (14-04-2022), Кремышев (14-04-2022), Лара-М (14-04-2022), Маринка Солнечная (14-04-2022), Мария11 (18-04-2022), Пумба (14-04-2022), Ранетка (15-04-2022), Сергеев (14-04-2022), Татика (15-04-2022), Чудоелочка (14-04-2022)
Старый 14-04-2022, 14:40   #67
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,873 Поблагодарил: 19,771
Поблагодарили 45,232 раз(а) в 5,993 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Орхи, хочу написать насчет приседаний. Недавно одна скандальная тема мне напомнила одну собственную идею насчет приседаний. Думаю что хотя бы теоретически ты сможешь её рассмотреть. Идея в том что у Гитта и Бубновского есть описание приседаний с опорой руками для людей с проблемным коленным или тазобедренным. Ну я в то время когда писал об этом капе, то еще книги не читал, потому что болезнь у меня тогда еще не проявилась. Но я думал как облегчить приседания капе и нашел очень простое решение, которое облегчает даже больше, чем поддержка за ручку двери и которое пока возможно не нашел даже Бубновский. Суть очень проста - любой блочный тренажер на котором устанавливается вес на который надо облегчить свое тело. Лучше вес подбирать экспериментально. Руками берешься за рукоятку и вес сам тебя вытягивает поднимает из седа. Я тогда прежде чем написать то сделал много подходов сам и убедился что если слишком много повесить, то вплоть до того что тебя самого поднимет в воздух. Но нам это не надо, а вот приседать с усилием в 5-10 кг когда сам весишь 82 кг это огромное приятное облегчение, как будто приседаешь на Луне и много удобней чем с поддержкой. Можно в любом блочном тренажере и даже в кроссовере, но наилучшие ощущения когда блок стоит вверху повыше над головой. Может тебе это и не пригодится потому что это в спортзале есть все условия. Но если частный дом то блок можно установить во дворе.
Расчет: я ставлю допустим 40 кг и берусь за ручку и приседаю :
82-40 = 42. И я уже приседаю не 80 кг а всего 42 кг, как будто я похудел после длительного или каскада. Но вот сейчас я бы себе повесил 70 кг и с 10 кг я точно не испорчу хрящ, но пока лень идти в спортзал.

Последний раз редактировалось Сергеев; 14-04-2022 в 15:27..
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (14-04-2022), капа (14-04-2022), Кремышев (14-04-2022), Лара-М (14-04-2022), Мария11 (18-04-2022), Орхи (14-04-2022), Пумба (14-04-2022), Ранетка (15-04-2022), Чудоелочка (14-04-2022)
Старый 14-04-2022, 15:24   #68
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,277 Поблагодарил: 58,291
Поблагодарили 14,682 раз(а) в 5,890 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Сергеев, благодарю за великолепную идею!!!
Дело в том, что у меня дома есть вот такой пружинный тренажёр:







Я его использую для статических упражний на руки.
Нагрузку можно регулировать в трёх вариантах, снимая по одной из трёх пар пружин.
Попробовала приседать держась за ручки тренажёра с самой большой нагрузкой. Супер!!! Приседается просто классно!
Попробую ещё другие варианты, снимая пружины.
Спасибо огромное за подсказку!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
ROM (14-04-2022), YuliaRomzez (03-07-2022), капа (14-04-2022), Кремышев (14-04-2022), Лара-М (14-04-2022), Мария11 (18-04-2022), Пумба (14-04-2022), Ранетка (15-04-2022), Сергеев (14-04-2022), Чудоелочка (14-04-2022)
Старый 14-04-2022, 15:55   #69
 
Аватар для Сергеев
 
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 5,873 Поблагодарил: 19,771
Поблагодарили 45,232 раз(а) в 5,993 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Орхи, да по виду у тебя такой же тренажер как и надо, но на самом деле он не так комфортно работает как если бы работал груз. Я пробовал эти пружины и резину и вот когда пружина растянута сильно она тянет с максимальной силой из низкого седа, но потом упругая деформация уменьшается и помощь все меньше и меньше на остальной траектории движения и в конце помощи почти нет. А груз все время тянет равномерно с силой mg которую мы можем подобрать заранее. Но может быть у тебя что то и получится, а может быть и нет. Во всяком случае подтягиваться с резиной мне не очень понравилось, а вот подтягиваться на гравитроне, где тянет груз вполне комфортно.
Сергеев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение:
snark (14-04-2022), капа (14-04-2022), Кремышев (15-04-2022), Лара-М (14-04-2022), Пумба (14-04-2022), Ранетка (15-04-2022)
Старый 14-04-2022, 18:03   #70
 
Аватар для Орхи
 
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,277 Поблагодарил: 58,291
Поблагодарили 14,682 раз(а) в 5,890 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Дорога по Солнцу. Возвращение

Цитата:
Сообщение от Сергеев Посмотреть сообщение
Я пробовал эти пружины и резину и вот когда пружина растянута сильно она тянет с максимальной силой из низкого седа, но потом упругая деформация уменьшается и помощь все меньше и меньше на остальной траектории движения и в конце помощи почти нет.
Как по мне, так это же хорошо, что помощи почти нет, то есть поднимаешься, активизируя собственные резервы мышц, сухожилий, костей и кровотока.
Я попробовала. Очень даже хорошо получилось 20 приседаний.
Придерживаясь руками за перекладину, гораздо тяжелее подниматься, и повторов делаю меньше -10-15 раз.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь.
Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав.
Орхи вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение:
rid (16-04-2022), Аркадьевна (14-04-2022), капа (14-04-2022), Кремышев (15-04-2022), Лара-М (16-04-2022), Пумба (15-04-2022), Ранетка (15-04-2022), Сергеев (15-04-2022)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Дорога длиною в жизнь tree Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 362 30-10-2015 19:31
Дорога перемен Bugattive Архив 1 12-07-2015 19:19
Дорога домой mdnadin Опыт лечения голоданием различных болезней 329 17-11-2011 19:48
Дорога к красоте. Sannny Архив 7 08-04-2010 17:54
дорога в гору bongo Архив 19 12-08-2009 19:45


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 04:28. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2022, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter