Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Я свой прогноз сделал, но держу пока в тайне.

Я тоже!

[Сергеев]

Я обязан держать свой прогноз в тайне, так как у меня грозные конкуренты в лице Лары и Кремышева, а иначе бы я проболтался. Хотя Кремышева я сейчас меньше рассматриваю как конкурента, после того как он перешёл на хлебно-молочное питание и планирует делать изометрию оп Зассу с 1 июня.

[Орхи]

Сообщение от Сергеев

Какие будут прогнозы на мой результат в рывке?

Думаю, что Сергеев чести не посрамит и выступит очень достойно.

[Сергеев]

17.05.Вт.
1. Комплекс по Гитту-30 мин
2. Комплекс Бубновский правая нога - 10 мин с паузами отдыха на перемену рабочей позы.
3. Вело - 10 мин на очень лёгкой передаче, практически без нагрузки и в лёгком темпе.
4. Растяжка и общая разминка.
5. Р 8 =20 мин\темп медленный не выше 15, дышал 4 дыхания на один рывок\ЧСС=118 в горизонте до10 минут и потом упала до ЧСС= 112 без мельдония\ * Сделал где то меньше 300, но больше 250, потому что первые 10 мин. нормально рвал с одним перехватом, а последующие 10 минут темп еще упал т.к. начал делать перехваты через 5 раз и иногда дополнительные махи. Впрочем я повторы пока ни разу не считал.
Питание: как и обещал начинаю питаться никакого голодания до 1 июля

[Сергеев]

После полудня делал снова комплекс Бубновского, поскольку я делаю неоднократно за день и утром и вечером обязательно, днем по потребности. Вот и прикрутил самую тугую резинку - 13 кг(было 11 кг). Особой разницы нет и только в одном упражнении подтягивание колена к груди чуть приблизился к болевому порогу, который надо не допускать, потому был осторожен. Также начал возвращать ползание по пластунски с минимального числа шагов, которое прежде убрал из-за боли. Все также 2 шага нормально - на третий шаг - болевой сигнал. Значит буду делать по 2 шага, хотя надо делать по 20 шагов. Все остальные упражнения я делаю по 20 раз.
Бубновского я обычно делаю один раз в день и даже могу пропустить один день из за лени. А вот Гита делаю каждый день и неоднократно, потому что не смотря на легкость и комфорт при его упражнениях , но я от них чувствую улучшения, причем и сразу улучшения и в перспективе.