|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
02-03-2024, 10:13 | #8461 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,131
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Суббота.
Позади 1 день голодания на воде и 4 дня молочного рациона. Утром ходьба в магазин и обратно 5км. Затем мощная гиревая тренировка 1:10:00. Рывок гири 12кг - 100 + 8кг - 500. Температура воздуха 8 градусов тепла. Повторил предыдущую тренировку только за более короткое время. Работал практически без перерывов. Сначала сделал 800 подъёмов на гире 12кг, а затем чередовал 8 и 12кг. Вес утром 83,5кг, а после тренировки 82, 9кг. Я доволен!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
04-03-2024, 15:54 | #8462 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,131
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Воскресенье.
У нас поход выходного дня 15км. Утром до этого Ларчик ещё погуляла с Тимкой по горам 1,5 часа. Понедельник. Длинная беговая тренировка 30км. У Ларчика 28км бега и 2км ходьбы - 4 часа ровно. У меня 22км бега и 8км ходьбы - 3:50:00. Эти 22км я пробежал за 2:12:00 (6.00/км). Это на 2 минуты быстрее, чем неделю назад. Вес после тренировки у Ларчика 65,6кг, у меня - 82,6кг. Перед забегом был 84,7кг. Температура воздуха 10 градусов тепла и солнечно. На Набережной много отдыхающих с отличным Настроением! Море манит свежестью и прохладой. Скоро начнём купальный сезон!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 05-03-2024 в 05:22.. |
07-03-2024, 11:16 | #8463 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,131
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник.
У нас средняя силовая тренировка и восстановительный бег 6км. Среда. Ходьба в магазин 6км и хозяйственные работы по дому. Четверг. У меня ходьба к тренажерному залу 7км. В зале бег на беговой дорожке 13км - 1:12:00 (5.40/км). Разминка 8-12,5км/ч - 10мин. Интервалы: 13,5км/ч(4.30/км) - 6+4+3+3+2=18мин(4км) 12км/ч(5.00/км) - 6+5+4=15мин(3км) Между ними: 9км/ч - 30мин(4,5км). На улице дождь и ветер, поэтому интервальную тренировку сегодня решил пробежать на дорожке в зале. Получилось хорошо. Не бегал интервалку на дорожке целый месяц. Своим прогрессом я доволен! Вес утром 85,0кг, после тренировки - 83,7кг. У Ларчика утром хозяйственные работы по дому. Перестановка мебели. Беговая тренировка намечена на вторую половину дня. Гиревая тренировка Ларчика: Рывок гири 8кг - 1006/45мин. Отличная тренировка!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 07-03-2024 в 17:21.. |
09-03-2024, 09:32 | #8464 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,131
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Пятница.
У меня ходьба 12км и бег 12км - 1:20:00. Плюс силовая тренировка в зале 30 минут. У Ларчика прогулка с Тимкой по горам 1ч30мин. Суббота. У меня ходьба в магазин 6км. Рюкзак весом 12кг. Затем гиревая тренировка: Армейский рывок гири 12кг - 1:00:00. Рывок 8кг - 200. Тренировку проводил на улице. Температура воздуха 5 градусов тепла Вес после тренировки 83,9кг.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12-03-2024, 15:07 | #8465 |
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,686
Поблагодарил: 39,890
Поблагодарили 11,919 раз(а) в 1,694 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Кремышев, большая просьба выложить видео с Ларой и Тимкой! Или фото Тимки...уж очень хочется увидеть вашего питомца
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами Дневник с обсуждениями Краткий дневник Дневник с тренировками |
12-03-2024, 16:42 | #8466 |
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,951
Поблагодарил: 6,320
Поблагодарили 7,819 раз(а) в 2,436 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
|
13-03-2024, 17:26 | #8467 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,710
Поблагодарил: 33,135
Поблагодарили 15,401 раз(а) в 1,735 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Всем добрый вечер !
Действительно, уже несколько дней не можем зайти на форум ... Но, спасибо Павло, он прорвался на Ютуб и написал, что если повозиться, то ФОРУМ откроется. Ну, я потыкала тудэм-сюдэм и... действительно открылся. Завтра Андрей попробует войти. Наташ, завтра постараюсь заснять Тимку - от так вырос - уже весит 20 кг, и это в 4 месяца! Что ж дальше-то будет !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
15-03-2024, 04:59 | #8468 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,710
Поблагодарил: 33,135
Поблагодарили 15,401 раз(а) в 1,735 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Всем привет!
Это Андрей, пишу под ником Ларчика. :) Раньше писал с телефона, но сейчас с телефона на форум не зайти почему-то. Будем стараться в ближайшее время это неудобство исправить. А пока коротко напишу с компьютера отчет за последние дни: Понедельник. Длинная беговая тренировка Первой проводила Ларчик. Бег 24км - 3:00:00. Время замеряли приблизительно. Вес после бега 66,5кг. Вечером еще прогулка с Тимкой 1ч30мин. Мой старт был в 12 часов дня. Бег 25км - 2:30:00 (6.00/км). Вес после бега 83,3кг. Установил личный рекорд в этом сезоне на 25км. Расклад по дистанции: Первые 10км - 56:20 (5.38/км) Вторые 10км - 1:01:30 (6.09/км) Последние 5км - 33:10 (6.38/км). Погода для бега идеальная: 10 градусов тепла и солнечно.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
15-03-2024, 05:20 | #8469 |
Регистрация: May 2019
Адрес: Анапа
Сообщений: 1,710
Поблагодарил: 33,135
Поблагодарили 15,401 раз(а) в 1,735 сообщениях Файловый архив: 5
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Вторник.
У меня ходьба к тренажерному залу и обратно 8км. В зале средняя силовая тренировка и бег 9км - 1 час. День провел на молочном рационе. Вес утром 83,3кг. У Ларчика ходьба 12км и хозяйственные работы по дому. Среда. У меня средняя гиревая тренировка: Армейский рывок гири 12кг - 800, рывок гири 8кг - 400. Затем ходьба к магазину и обратно 6км. Обратно в горку с тяжелым рюкзаком. Вес после тренировки 82,7кг. У Ларчика ходьба 5км.
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта ! Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал ! Мой дневник https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=22981 |
15-03-2024, 06:37 | #8470 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,446
Поблагодарил: 45,131
Поблагодарили 56,096 раз(а) в 6,432 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары
Четверг. Интервальная беговая тренировка.
У меня бег 13км - 1:15:00. Интервалы: 13,5км/ч(4.30/км) - 8+4+3+3+2=20 минут 12км/ч(5.00/км) - 5+2=7 минут Между ними: 9км\ч - 38 минут. Вес после бега 83,5кг. Прибавил время первого интервала до 8 минут. Общее время интервалов в темпе 4.30/км довел до 20 минут за 5 интервалов. Среднее время интервала - 4 минуты. Я доволен! :) Тренировка Ларчика: Бег 10км - 1:05:00 Интервалы: 10км/ч(6.00/км) - 6*5=30 минут. Вес после бега 66,9кг. Отлично!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|