Форум «Лечебное голодание»

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 28-11-2023, 06:27   #8321
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,118 Поблагодарил: 40,837
Поблагодарили 54,123 раз(а) в 6,103 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от pavlo77 Посмотреть сообщение
Надо было вам в Сочи...
А нет...))
https://t.me/travelbelka/22450
Да, Сочи тоже не сладко пришлось!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (28-11-2023), pavlo77 (28-11-2023), piumina (28-11-2023), Валерия57 (28-11-2023), Княженика (30-11-2023), Лара-М (28-11-2023), Орхи (28-11-2023), Чудоелочка (28-11-2023)
Старый 01-12-2023, 05:56   #8322
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,118 Поблагодарил: 40,837
Поблагодарили 54,123 раз(а) в 6,103 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

После воскресного "Урагана Века", такого какого не было на Юге России более ста лет (по утверждериям синоптиков и местных жителей), ветер и дождь не прекращались до среды. У нас почти 2-е суток не было электричества. А на это у нас завязаны и отопление, и вода, и приготовление пищи, и интернет.
Частично эту проблему решило то, что мы были на условном молочном голодании. В рационе были молоко и молочные продукты и фрукты. Но замерзали сильно, спали в одежде. Так как приходилось часто держать входные двери открытыми из-за того, что котики просились на свежий воздух.
Во вторник и среду мы наводили порядок на участке после урагана.
В четверг, чтобы не сидеть дома без света, мы на весь день ездили в Анапу. Сначала пошли на тренировку в тренажерный зал: 1ч05 мин. Затем ходили в кино. Посмотрели фильм "Хоккейные папы". Очень нам понравился!!!
Моя тренировка: жим лежа 50кг-15; 80кг-5; 75кг-6; 70кг-8; 65кг-11; 60кг-13.
Тренировка Ларчика: жим лежа 20кг-10; 25кг-6; 24кг-7; 23кг-10; 20кг-12.
Плюс другие упражнения.
После силовой тренировки бег на беговой дорожке. У меня 10км (9км/ч), а у Ларчика 7км (7,5км/ч).
Решили поменять принцип работы. В основных упражнениях стали использовать принцип обратной пирамиды, когда после первого разминочного подхода ставим сразу большой рабочий вес и затем в следующих подходах начинаем вес уменьшать, а количество повторений прибавлять. По моему опыту он достаточно эффективен для увеличения силы и мышечной массы.
Из-за урагана и вынужденного бездействия и стресса повысился вес. Используя РМТ удалось немного его снизить. На утро пятницы мой вес 85,7кг. Вес Ларчика 67,9кг.
Сегодня по плану гиревая тренировка и бег.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (01-12-2023), pavlo77 (03-12-2023), ROM (01-12-2023), Валерия57 (01-12-2023), Виктор8 (01-12-2023), Диана11 (01-12-2023), Княженика (02-12-2023), Лара-М (01-12-2023), Орхи (01-12-2023), Чудоелочка (01-12-2023)
Старый 01-12-2023, 07:42   #8323
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,162 Поблагодарил: 8,794
Поблагодарили 11,271 раз(а) в 2,467 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев
Но замерзали сильно, спали в одежде.
печка буржуйка не помешала-бы..

а ещё дубликаты всех документов ...на всякий случай..

Цитата:
Посмотрели фильм "Хоккейные папы". Очень нам понравился!!!
спасибо за рекомендацию
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
Nedotroga (01-12-2023), Княженика (02-12-2023), Кремышев (01-12-2023), Лара-М (01-12-2023), Орхи (01-12-2023), Чудоелочка (01-12-2023)
Старый 01-12-2023, 10:24   #8324
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,118 Поблагодарил: 40,837
Поблагодарили 54,123 раз(а) в 6,103 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
печка буржуйка не помешала-бы..

а ещё дубликаты всех документов ...на всякий случай..


спасибо за рекомендацию
Да у нас пока тепло, более менее. По сравнению с Москвой или с Омском.

Пожалуйста!
Фильм классный! Очень мотивирующий!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (01-12-2023), Валерия57 (01-12-2023), Княженика (02-12-2023), Лара-М (01-12-2023), Орхи (01-12-2023), Чудоелочка (01-12-2023)
Старый 01-12-2023, 10:30   #8325
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,118 Поблагодарил: 40,837
Поблагодарили 54,123 раз(а) в 6,103 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Пятница.

Утром у Ларчика бег на улице 1:50:00 (около 14км). Из них последние 3км в горку.

У меня бег на улице 5км. Затем бег на беговой дорожке 8км - 1:00:00. Итого 13км. Пробежал бы больше, но опять отключили электричество. Снова сильный ветер.
Сейчас электричество включили.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (01-12-2023), pavlo77 (03-12-2023), ROM (01-12-2023), Валерия57 (01-12-2023), Клушка (02-12-2023), Княженика (02-12-2023), Лара-М (01-12-2023), Орхи (01-12-2023), Чудоелочка (01-12-2023)
Старый 03-12-2023, 07:51   #8326
 
Аватар для pavlo77
 
Регистрация: Mar 2007
Адрес: новокузнецк
Сообщений: 2,678 Поблагодарил: 5,117
Поблагодарили 6,867 раз(а) в 2,170 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Из-за...стресса повысился вес.
Что???

Это что то новенькое
От стресса вес понижается. в крайнем случае он может повыситься от заедания стресса
pavlo77 вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали pavlo77 спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (03-12-2023), Валерия57 (03-12-2023), Княженика (07-12-2023), Кремышев (03-12-2023), Лара-М (03-12-2023), Орхи (03-12-2023)
Старый 03-12-2023, 13:29   #8327
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,118 Поблагодарил: 40,837
Поблагодарили 54,123 раз(а) в 6,103 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от pavlo77 Посмотреть сообщение
Что???

Это что то новенькое
От стресса вес понижается. в крайнем случае он может повыситься от заедания стресса
У всех по-разному!
Кто-то заедает стресс, а кто-то, наоборот, ничего не ест. У нас с Ларчиком первый вариант. :)
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 03-12-2023 в 13:55..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (03-12-2023), pavlo77 (04-12-2023), Yustas57 (03-12-2023), Валерия57 (03-12-2023), Княженика (07-12-2023), Лара-М (03-12-2023), Орхи (03-12-2023), Чудоелочка (03-12-2023)
Старый 03-12-2023, 13:39   #8328
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,118 Поблагодарил: 40,837
Поблагодарили 54,123 раз(а) в 6,103 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Воскресенье.

Длинная беговая тренировка на Набережной:
У меня бег 17км - 1:58:10 (6.35/км). С рюкзаком весом 2кг.
У Ларчика бег 15,7км - 1:56:00 (7.25/км).
Температура 15 градусов тепла и сильный ветер.
Погода для декабря отличная для бега, как-будто весна пришла. Так что получили от бега удовольствие и не сильно устали. Пробежали с запасом.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (03-12-2023), pavlo77 (04-12-2023), ROM (04-12-2023), Yustas57 (03-12-2023), Валерия57 (03-12-2023), Княженика (07-12-2023), Лара-М (03-12-2023), Орхи (03-12-2023), Чудоелочка (03-12-2023)
Старый 05-12-2023, 16:51   #8329
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,118 Поблагодарил: 40,837
Поблагодарили 54,123 раз(а) в 6,103 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Понедельник.

Гиревая тренировка. У меня рывок 8кг - 500. У Ларчика рывок 8кг - 400.

Вторник.

Силовая тренировка 1ч15мин:
У меня жим лежа: 50кг-15. 85кг-4. 80кг-5. 75кг-7. 70кг-9. 60кг-14.
У Ларчика жим лежа: 20кг-10. 28кг-4. 25кг-7,7. 23кг-11,12. 20кг-15.
Плюс другие упражнения.
Жим пошел хорошо. Утяжелил пирамиду в жиме лежа. Начинаю ее уже с 85кг. Рабочие веса в других упражнениях тоже увеличил.
У Ларчика тоже наметился прогресс в силовых показателях. Пирамида в жиме лежа начинается уже с 28кг.

Затем интервальная беговая тренировка на беговой дорожке:
У меня бег 10км - 1:02:30.
Разминка 8-8,5км/ч - 5мин
Интервалы:
10км/ч - 5мин
11км/ч - 5×5мин
Между ними 8км/ч - 5×5мин
Заминка 8км/ч - 10мин
Чувствовал себя отлично. Бежал с запасом.

У Ларчика бег 8км - 1:02:00
Разминка 6-8км/ч - 5мин.
Интервалы:
8,5км/ч - 4×5мин
9км/ч - 5мин
Между ними 7,5км/ч - 5×5мин
Заминка 7мин.
Ларчик тоже молодец! Общая продолжительность тренировки составила 2ч17мин.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (06-12-2023), pavlo77 (07-12-2023), ROM (07-12-2023), Yustas57 (07-12-2023), Валерия57 (05-12-2023), Княженика (07-12-2023), Лара-М (05-12-2023), Чудоелочка (05-12-2023)
Старый 07-12-2023, 10:25   #8330
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,118 Поблагодарил: 40,837
Поблагодарили 54,123 раз(а) в 6,103 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда.

У меня ходьба 13км. Из них 6км в горку с рюкзаком весом 10кг.
У Ларчика ходьба 5км.

Четверг.

Бег по Набережной:
У меня бег 15км плюс ходьба в горку 2,5км. Последние 4км с рюкзаком 4кг.
У Ларчика бег 14км плюс ходьба в горку 2,5км.
Самочувствие отличное! Погода прекрасная, 5 градусов тепла и небольшой ветерок. Темп не замеряли, бежали в свое удовольствие.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Jelenka (08-12-2023), pavlo77 (07-12-2023), ROM (07-12-2023), Валерия57 (07-12-2023), Княженика (07-12-2023), Лара-М (07-12-2023), Чудоелочка (07-12-2023)
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Спонсорские ссылки:

Текущее время: 23:21. Часовой пояс GMT +4.

top@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2024, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
yandex cycounter