Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 01-03-2016, 09:51   #1001
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 2,564 Поблагодарил: 6,113
Поблагодарили 7,832 раз(а) в 1,861 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Алекс,посоветуй,плиз.
  • какое меню для 14-ти летнего подростка(юноши) нтвзгл полезное.
  • упры в домашних условиях для начинающего
в приоритете комп.Все спортивные секции отвергнуты им.Утром по 10 отжиманий от пола делает.
Сложение тела более к астеническому типу
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (01-03-2016), Alex_андр (01-03-2016), Alex_андр (01-03-2016), Alex_андр (01-03-2016), E_Lena (01-03-2016), KrIsTa (01-03-2016), monoed (01-03-2016), piumina (02-03-2016)
Старый 01-03-2016, 10:28   #1002
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,732 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,589 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
Алекс,посоветуй,плиз.
  • какое меню для 14-ти летнего подростка(юноши) нтвзгл полезное.
Аленка, ничего кроме здравого смысла, посоветовать не могу. Есть больше сырых овощей, фруктов по сезону и избегать фаст-фуда, джанк-фуда, сладостей и консервов. В общем есть то, что быстро портится и то, что цельный продукт (то есть не колбасу, а кусок мяса). В 14 лет еще многие системы развиваются, глюкоза нужна, поэтому крахмалами ее давать. Какими - решать ему, но лучше хлеб и кондитерские изделия не есть.

Цитата:
Сообщение от Jelenka Посмотреть сообщение
  • упры в домашних условиях для начинающего
Упражнения с собственным весом - подтягивания, отжимания, подъем ног, приседания. Раз в неделю хорошо бы плавание. Велосипед - в сезон. Больше воздуха, больше игр на воздухе.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (01-03-2016), E_Lena (01-03-2016), infinity (23-06-2019), Jelenka (01-03-2016), KrIsTa (01-03-2016), monoed (01-03-2016), piumina (02-03-2016), Santer (03-12-2018), Зебра (20-06-2018)
Старый 01-03-2016, 14:26   #1003
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,732 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,589 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
Это только по жиру меня внешний вид волнует, а по мышцам только пресс ().
Проблема тут в том, что у большинства людей при похудании (из потерянной массы) уходит примерно 60% жира и 40% мышц. И наоборот, при наборе веса, добавляется 40% мышц и 60% жира (но чаще хуже - 70 жира и 30 мышц или около того). Спортивное циклическое кето позволяет довести эти показатели (через несколько десятков циклов) до 10/90. Худеем - теряем в основном жир, растим массу- это будет сухая мышечная масса и только тонкая прослойка жира.

На днях должен прийти мне анализатор жира. Посчитаю метаболический индекс свой, расскажу позже. Цель - добиться 10% жира. Сейчас предполагаю около 18%. Да, еще одна хрень - инсулинрезистентность не только есть на разные типы нутриентов (глюкоза, жир, белок), но и у разных частей тела - своя. Например, если есть проблемные области вроде второго подбородка или жировых складок на шее, или тонких худых рук при развитом торсе - это всё оно родимое. Руки инсулинрезистентны, и шея и подбородок.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (01-03-2016), E_Lena (02-03-2016), infinity (23-06-2019), Jelenka (01-03-2016), KrIsTa (01-03-2016), monoed (01-03-2016), OrionDreamer (07-03-2016), piumina (02-03-2016), Santer (03-12-2018), Tamara (02-03-2016), Елена Журавлева (01-03-2016), Зебра (20-06-2018), Калинка (01-03-2016)
Старый 01-03-2016, 14:50   #1004
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,902 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,799 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Да, ты прав. Мышцы я теряю, по всему телу, отклик мышц тоже замедлился. У меня только предплечья сопротивляются, но они и нагружены чаще всего. Буду ждать твоих анализов жира. Мне кажется десяточка в самый раз. У Артема Демчукова на пике вегано-СЕ было 4%, он реально загибался, хотя тренировки редко прекращал. Но это отдельный случай, потом он на учебниках биохимии ушел от этой жести.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (01-03-2016), Alex_андр (01-03-2016), E_Lena (02-03-2016), infinity (23-06-2019), Jelenka (01-03-2016), KrIsTa (01-03-2016), piumina (02-03-2016), Елена Журавлева (01-03-2016)
Старый 01-03-2016, 15:02   #1005
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,732 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,589 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

Цитата:
Сообщение от monoed Посмотреть сообщение
Да, ты прав. Мышцы я теряю, по всему телу, отклик мышц тоже замедлился.
У меня такое было первый месяц кетоза, в ту самую индукцию. Уже думал бросить, девченки стали косо смотреть. Рубашку под свитер одевал ,чтобы хоть палки не торчали вместо рук.

А в какой-то момент произошел щелчок - от оливкового масла или сливочного и небольшого кол-ва мяса, вдруг попер вес. Произошло это после начала аэробного бодибилдинга и четырех-пяти недель среднего (с овощами) кетоза. Оказывается и перезагрузка углеводами в выходные, ничего не поменяла. Метаболизм по-прежнему жировой, со всеми его прелестями. В понедельник и сегодня мышцы были нагликогененные, красота.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (01-03-2016), E_Lena (02-03-2016), infinity (23-06-2019), Jelenka (01-03-2016), KrIsTa (01-03-2016), monoed (01-03-2016), piumina (02-03-2016), Santer (03-12-2018), Елена Журавлева (01-03-2016)
Старый 01-03-2016, 15:16   #1006
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,902 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,799 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Везет тебе, а мне пока рано циклы делать, просто чувствую. Вообще еще месяцок другой и будет совсем ясно, что ты, так сказать, НАШЕЛ. А у меня видишь как странно в последнее время. Почти как на углях бывает, только с жирами. Переберу -- самочувствие не очень хотя работоспособнсть средняя; чуть недоберу, наоборот, падаю. Но, что заметил, если с утра и часов до полудня или до двух не ем -- все просто замечательно. Видать не все жиры у меня гладко в энергию усваиваются, а по большей части мои подкожные. Так как я часть ночи и до обеда на них живу. ИМХО.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (01-03-2016), Alex_андр (01-03-2016), E_Lena (02-03-2016), infinity (23-06-2019), Jelenka (01-03-2016), KrIsTa (01-03-2016), piumina (02-03-2016), Елена Журавлева (01-03-2016)
Старый 01-03-2016, 15:24   #1007
 
Аватар для alexZ8
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Россия, С-Петербург
Сообщений: 2,732 Поблагодарил: 6,698
Поблагодарили 24,589 раз(а) в 2,828 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Рыпанье

А я всё пытаюсь понять - лучше есть с утра и не есть вечером или наоборот, не раньше обеда начинать. Во втором случае тренинг сдвигается на вечернее время, не скажу что он хуже идет, чем на голодный желудок, но как-то по-другому. Что точно хорошо в питании с 10 до 18, что всю ночь желудок и тонкий кишечник пустые. Вроде с утра ощущения лучше. Но точно сказать какой из режимов мне больше подходит не могу пока.
alexZ8 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение:
Alex_андр (01-03-2016), E_Lena (02-03-2016), Grigory (04-03-2016), Jelenka (01-03-2016), KrIsTa (01-03-2016), monoed (01-03-2016), piumina (02-03-2016), Елена Журавлева (01-03-2016)
Старый 01-03-2016, 15:39   #1008
Заблокирован по собственному желанию
 
Аватар для monoed
 
Регистрация: Nov 2013
Адрес: D.P.
Сообщений: 3,902 Поблагодарил: 16,295
Поблагодарили 19,799 раз(а) в 4,227 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Старая это дилемма, уж лет 100 небось. И каждый по-своему прав. Воде хорошо, что ЖКТ пуст ночью. Но и с другой стороны днем он на переваривание оттягивает кровь и ресурсы. Недавние исследования без ссылок перескажу так как не сохранились, говорят в пользу ночного голода. Оказывается нейронные пути в мозге и в теле меняют на ночь свои направления потоков, от органов в мозг идут сигналы где что нужно латать, а мозг дает обратные иннервации на починку нужного места.

п.с. А еда ночью ресурс вычислительный оттягивает на формирование программного сопровождения пищеварения.
monoed вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали monoed спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (01-03-2016), Alex_андр (01-03-2016), E_Lena (02-03-2016), infinity (24-06-2019), Jelenka (01-03-2016), KrIsTa (01-03-2016), piumina (02-03-2016), SALUS (02-03-2016), Елена Журавлева (01-03-2016)
Старый 01-03-2016, 23:24   #1009
Заблокирован
 
Аватар для Елена Журавлева
 
Регистрация: May 2015
Адрес: Нижневартовск
Сообщений: 598 Поблагодарил: 6,119
Поблагодарили 4,941 раз(а) в 949 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Рыпанье

Я за последние недели стала последний раз кушать в обед с 13 до 14. На кетозе больше кушать не хочется. Иногда могу чаек травяной попить.
Очень давно уже не ем на ночь. Сначала это было 16-16.30 и потом как-то двигалось на раньше и раньше.
Сейчас ем 2 раза. Еще в 7 утра. Точно знаю, что если что-то перехвачу, даже легкое, то уснуть уже сложно. Организм другим занят.
Но! Самое главное! Это естественно произошло. Я считаю, что насильно ничего не получится. Вот если почувствуешь, что вот так кайф, тогда и будешь в этом жить.
Первый месяц на кетозе тоже сложно было. То сил нет, то ноги не идут. Потом тело вроде уже работало, психика отставала. Нестабильное эмоциональное состояние. Не сильно заметно окружающим, но для меня заметно. После такого ровного как было.
Сейчас все устаканилось. Еще дел море, ношусь все время. Синяки под глазами не проходят, типа устала. Но позволить себе устать уже могу.
Елена Журавлева вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Елена Журавлева спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (02-03-2016), Alex_андр (02-03-2016), E_Lena (02-03-2016), infinity (24-06-2019), Jelenka (02-03-2016), KrIsTa (02-03-2016), monoed (02-03-2016), piumina (02-03-2016), Зебра (20-06-2018)
Старый 02-03-2016, 07:24   #1010
 
Аватар для Jelenka
 
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 2,564 Поблагодарил: 6,113
Поблагодарили 7,832 раз(а) в 1,861 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Рыпанье

вопрос:

Есть подводные камни в кетозе,если в долгосрочной переспективе рассматривать такое питание?
Jelenka вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Jelenka спасибо за это полезное сообщение:
alexZ8 (02-03-2016), Alex_андр (02-03-2016), E_Lena (02-03-2016), infinity (24-06-2019), KrIsTa (02-03-2016)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 04:41. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????