Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 09-09-2020, 14:51   #5121
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,998
Поблагодарили 41,739 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Среда. Второй день выхода из голодания.

Вчера ел виноград, 2 банана, огурцы, помидоры. Самочувствие отличное, энергии море. Сегодня утро в 8.00. Выспался отлично.
Ходьба к тренажёрному залу и обратно 20км. В зале силовая тренировка средней мощности и ещё побегал 30 минут.
Фрагмент тренировки:
1. Жим лёжа: 50кг-15, 80кг-8,7. 70кг-10,8. 60кг-14, 50кг-19.
2. Бабочка
3. Вертикальная тяга: 78кг-10, 66кг-12, 54кг-12.
4. Руки и плечи, рабочие веса чуть уменьшил.
Тренировка прошла хорошо, после голодания силовые показатели чуть упали, но не критично.
Сегодня до вечера ничего не ел и двигался весь день, сразу перехожу на одноразовый рацион. Добавляю в рацион белок.
Завтра по плану бег и ходьба.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-09-2020), fizkulturnik (12-09-2020), galla (10-09-2020), TatSu (14-09-2020), VSV-Soft (09-09-2020), Yustas57 (11-09-2020), Владомир (09-09-2020), Княженика (09-09-2020), Лара-М (09-09-2020), Мария11 (11-09-2020), МИЛУСЯ (09-09-2020), Пумба (09-09-2020), Сергеев (12-09-2020), Тави (13-09-2020)
Старый 09-09-2020, 17:58   #5122
 
Аватар для VSV-Soft
 
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,193 Поблагодарил: 2,943
Поблагодарили 7,693 раз(а) в 1,194 сообщениях
Файловый архив: 1
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Уже 82,5!!! Как пружина выпрямилась, оглянуться не успел, мгновенно взлетел!
Андрей Здравия!
Вот и доказал, что "голодание" не для желающих похудеть... ))))
Как сам думаешь, вес так влетел, почему? А что ел в первый день выхода? Может это съеденные продукты в кишках еще остались?
Этот твой вес брутто или нетто? И сопоставима прибавка веса кол-ву съеденного...
А может столько гликогена организм нагенерил и в запас отложил?
Блин, одни вопросы....
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ.
"Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ
VSV-Soft вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали VSV-Soft спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-09-2020), galla (10-09-2020), TatSu (14-09-2020), Yustas57 (11-09-2020), Владомир (10-09-2020), Кремышев (09-09-2020), Лара-М (09-09-2020), Мария11 (11-09-2020), МИЛУСЯ (09-09-2020), Пумба (09-09-2020), Сергеев (12-09-2020)
Старый 09-09-2020, 18:24   #5123
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,998
Поблагодарили 41,739 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от VSV-Soft Посмотреть сообщение
Андрей Здравия!
Вот и доказал, что "голодание" не для желающих похудеть... ))))
Как сам думаешь, вес так влетел, почему? А что ел в первый день выхода? Может это съеденные продукты в кишках еще остались?
Этот твой вес брутто или нетто? И сопоставима прибавка веса кол-ву съеденного...
А может столько гликогена организм нагенерил и в запас отложил?
Блин, одни вопросы....
VSV-Soft, привет!

Ел фрукты, овощи: виноград, бананы, огурцы, помидоры. И воды много пил. Да, основной приход это гликоген и вода. Зато энергии стало побольше.
Будем наблюдать дальше.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-09-2020), fizkulturnik (12-09-2020), galla (10-09-2020), roman444uk (09-09-2020), TatSu (14-09-2020), Yustas57 (11-09-2020), Владомир (10-09-2020), Княженика (10-09-2020), Лара-М (09-09-2020), Мария11 (11-09-2020), МИЛУСЯ (09-09-2020), Пумба (09-09-2020), Сергеев (12-09-2020), Тави (13-09-2020)
Старый 09-09-2020, 18:53   #5124
 
Аватар для Пумба
 
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,487 Поблагодарил: 11,679
Поблагодарили 11,198 раз(а) в 1,501 сообщениях
Файловый архив: 10
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от VSV-Soft Посмотреть сообщение
Как сам думаешь, вес так влетел, почему?
Так он схитрил немного - взвесился после тренировки. Это, считай, сразу до килограмма воды в минус. Но потом быстро возвращается, да!
Пумба вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (09-09-2020), fizkulturnik (12-09-2020), galla (10-09-2020), roman444uk (09-09-2020), TatSu (14-09-2020), VSV-Soft (15-09-2020), Yustas57 (11-09-2020), Владомир (10-09-2020), Княженика (10-09-2020), Кремышев (10-09-2020), Лара-М (09-09-2020), Мария11 (11-09-2020), Сергеев (12-09-2020)
Старый 10-09-2020, 12:17   #5125
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,998
Поблагодарили 41,739 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
Так он схитрил немного - взвесился после тренировки. Это, считай, сразу до килограмма воды в минус. Но потом быстро возвращается, да!
Это смотря какая тренировка. Если я 30км бегу то у меня минус 3кг. Так что дебет с кредитом сходятся.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (10-09-2020), TatSu (14-09-2020), VSV-Soft (15-09-2020), Yustas57 (11-09-2020), Владомир (10-09-2020), Княженика (10-09-2020), Лара-М (10-09-2020), Мария11 (11-09-2020), Пумба (10-09-2020), Сергеев (12-09-2020), Тави (13-09-2020)
Старый 10-09-2020, 12:23   #5126
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,998
Поблагодарили 41,739 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Четверг. Третий день выхода, обычное одноразовое питание.

Утро в 7.00. Бег 13км и ходьба 3км. Попал под дождь, замёрз. Вес после бега 81,7.
Вчера после силовой тренировки был повышенный аппетит, поел дважды, окно приёма пищи 4 часа. Греча, яйца, помидоры, огурцы, семечки. Сладкое не ем.
Сегодня планирую одноразовый рацион. Из нагрузок остаётся только ходьба.
Завтра Ларчик приезжает!!! Планируем гиревую тренировку.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (10-09-2020), fizkulturnik (12-09-2020), TatSu (14-09-2020), VSV-Soft (15-09-2020), Yustas57 (11-09-2020), Владомир (10-09-2020), Княженика (10-09-2020), Лара-М (10-09-2020), Мария11 (11-09-2020), Пумба (10-09-2020), Сергеев (12-09-2020), Тави (13-09-2020)
Старый 11-09-2020, 16:31   #5127
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,998
Поблагодарили 41,739 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Пятница. Рывок гири 12кг - 1500/1ч24мин. Личный рекорд.

Вот это у меня подъём энергии после голодания!!!

Утро в 8.00. Выспался отлично. Ходьба за продуктами, потом с рюкзаком приличного веса (около 10кг) пошёл встречать Лару. Общая дистанция 12км. Потом пообедали в основном углеводами.

В 18.00 гиревая тренировка.

Моя тренировка: Р12 - 100*13 + (50+50)*2 = 1500/1ч24мин. Промежуточно: 1000/55мин
Ранее мой рекорд был 1200 на этой гире.

Тренировка Лары: Р10 - (10, 100, 80, 60, 40, 20)*2 = 620/54мин
У Лары тоже личный рекорд на этой гире.

Рацион: расширенный.
10.00 хлеб, сметана
14.30 хлеб, творожная масса, банан
19.30 виноград, яичница с овощами, огурцы, помидоры, хлеб, дессерт

Завтра по плану мощная силовая тренировка и бег.
Послезавтра длинная беговая тренировка, последняя перед марафоном.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (12-09-2020), fizkulturnik (12-09-2020), galla (11-09-2020), TatSu (14-09-2020), VSV-Soft (15-09-2020), Yustas57 (13-09-2020), Владомир (11-09-2020), Княженика (13-09-2020), Лара-М (12-09-2020), Мария11 (11-09-2020), Нэлли (11-09-2020), Пумба (11-09-2020), Сергеев (12-09-2020), Тави (13-09-2020)
Старый 12-09-2020, 18:24   #5128
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,998
Поблагодарили 41,739 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Суббота. Силовая тренировка.

Утро в 8.00. Бегать не пошли, копили силы на тренировку. Ходьба к залу и обратно 12км. В зале мощная силовая тренировка 2ч10мин.
Фрагмент моей тренировки:
1. Жим лёжа: 50кг-15, 80кг - 9, 7, 6. 70кг-10, 60кг - 16, 50кг - 21.
Потихоньку сила возвращается после голодания.
2. Бабочка
3. Вертикальная тяга: 48кг - 20, 84кг - 12, 72кг - 14, 60кг - 17.
4. Подъём гантелей на бицепс: 10кг - 20, 17,5кг - 10, 20кг - 7, 15кг - 14.
5. Разгибания рук на блоке: 30кг - 20, 50кг - 8, 45кг - 10, 40кг - 12.
6. Разведения рук с гантелями в стороны стоя: 5кг - 20, 8кг - 12, 10кг - 7, 8кг - 10.
7. Отжимания на брусьях - 10.

Фрагмент тренировки Лары:
1. Жим лёжа: 15кг - 15, 25кг - 6, 6, 7. 22,5кг - 13. 20кг - 21.
Лара прибавила в силе!
2. Бабочка
3. Вертикальная тяга: 18кг - 20, 36кг - 6, 30кг - 12, 24кг - 20.
4. Руки, плечи.

Рацион: расширенный
10.00 хлеб, творожный дессерт, чай
13.00 голубцы вегетарианские с грибами
17.30 (после тренировки) 2 банана, пирожок.
20.00 борщ вегетарианский, хлеб, творог.
Завтра по плану длинная беговая тренировка.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-09-2020), galla (14-09-2020), TatSu (14-09-2020), VSV-Soft (15-09-2020), Yustas57 (13-09-2020), Владомир (14-09-2020), Княженика (13-09-2020), Лара-М (12-09-2020), Мария11 (14-09-2020), Пумба (12-09-2020), Сергеев (13-09-2020), Тави (13-09-2020)
Старый 13-09-2020, 15:49   #5129
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,998
Поблагодарили 41,739 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Воскресенье. Длинная беговая тренировка.

Утро в 9.00. Бег в невысоком темпе 15км и ходьба 16км. Итого: 31км. Темп и пульс не замерял. Чувствую некоторую усталость. Буду снижать нагрузки, завтра вообще сделаю день отдыха.
Рацион: расширенный, упор на фрукты и овощи, витамины.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (13-09-2020), fizkulturnik (13-09-2020), galla (14-09-2020), TatSu (14-09-2020), VSV-Soft (15-09-2020), Yustas57 (15-09-2020), Владомир (14-09-2020), Княженика (13-09-2020), Лара-М (13-09-2020), Мария11 (14-09-2020), Пумба (13-09-2020), Сергеев (13-09-2020), Тави (13-09-2020)
Старый 13-09-2020, 17:26   #5130
 
Аватар для Iosif
 
Регистрация: Mar 2011
Адрес: Минск
Сообщений: 1,176 Поблагодарил: 740
Поблагодарили 4,544 раз(а) в 1,137 сообщениях
Файловый архив: 3
Закачек: 0
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ

Цитата:
Сообщение от VSV-Soft Посмотреть сообщение
Как сам думаешь, вес так влетел, почему? А что ел в первый день выхода?
Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Ел фрукты, овощи: виноград, бананы, огурцы, помидоры.
Так фруктоза заполняет гликогеновое депо в печени, а потом сразу в ЖИР.
Если есть проблемы с весом, то фруктозу надо дозировать.
Чем замекнить, вот в чем вопрос.
Ведь в большинстве наших фруктов и во многих овощах фруктозы больше чем глюкозы.
В молодости я и поллитра меда зараз после хорошей работы на морозе мог сьесть. И все было в норме. А после 40-45 все лишнее на живот стало откладываться.
Сейчас вот пробую побольше прес качать побольше.
Iosif вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Iosif спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (15-09-2020), TatSu (14-09-2020), Yustas57 (15-09-2020), Владомир (14-09-2020), Княженика (14-09-2020), Кремышев (13-09-2020), Лара-М (14-09-2020), Мария11 (14-09-2020), Пумба (14-09-2020), Сергеев (14-09-2020)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Текущее время: 05:41. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????