Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 05-06-2021, 16:46   #5951
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,568
Поблагодарили 3,467 раз(а) в 480 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Ещё надо учитывать, что у меня при любом одинаковом темпе каждые 10 минут пульс прибавляется на 2-3 удара. Поэтому и пульсовая стоимость будет расти со временем.
Аналогично. Пульс растет по-любому. Результат классный и пульс для тебя не сильно высокий. Поздравляю!
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (06-06-2021), Княженика (05-06-2021), Кремышев (05-06-2021), Лара-М (06-06-2021), Пумба (05-06-2021)
Старый 05-06-2021, 16:58   #5952
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,732 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Александр1974 Посмотреть сообщение
Аналогично. Пульс растет по-любому. Результат классный и пульс для тебя не сильно высокий. Поздравляю!
Спасибо!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Александр1974 (06-06-2021), Княженика (05-06-2021), Лара-М (06-06-2021), Пумба (05-06-2021)
Старый 06-06-2021, 15:05   #5953
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,732 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Воскресенье. Средняя силовая тренировка.

Утро в 7.30. Ходьба 3км.
В 16.00 силовая тренировка 1ч20мин.
Моя тренировка:
1. Жим лёжа: 50кг-20, 70кг-10, 90кг-5, 85кг-6,5. 80кг-6,6. 70кг-12, 50кг-20.
2. Вертикальная тяга: 50кг-15, 70кг3*10.
3. Руки, плечи.
Рабочие веса снижены. После полумарафона восстановится не успели. Гормональный фон снижен. Поэтому только жим лёжа сделали в полном объёме.

Тренировка Ларчика:
1. Жим лёжа: 20кг-12, 23кг-7, 28кг-6,6,5. 25,5кг-9,9. 20кг-20.
2. Вертикальная тяга: 20кг-20, 35кг-10, 30кг-2*10
3. Руки, плечи.
У Ларчика тоже недовосстановление. Поэтому сильно не нагружались.
С завтрашнего дня идём в очередную ступень условного голодания. Возможно, сделаем её подлиннее, чем обычно, до 10 дней. Так как предыдущая ступень из-за полумарафона была укороченной и составляла всего 3 дня.

Из нагрузок завтра запланирован мощный рывок гири.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Abby (07-06-2021), ROM (06-06-2021), Yustas57 (06-06-2021), Александр1974 (06-06-2021), Княженика (06-06-2021), Лара-М (06-06-2021), Пумба (06-06-2021)
Старый 07-06-2021, 17:11   #5954
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,732 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Понедельник. Первый день условного голодания.

Утром бег 10км у Ларчика. Я столько же, но бег был пополам с ходьбой. Темп и пульс не замеряли.

В 17.30 гиревая тренировка:
Моя тренировка:
Разминка и заминка: Р8-200, Р12-100.
Рывок 16кг - 250/12мин (21/мин) (правая).
Отдых 10 минут
Рывок 16кг - 100+100+50= 250/15мин (20/мин) (левая).
Работали с пульсометром: ЧССср - 142, ЧССmax - 160.
Обычно начинаю всегда с левой руки, а сегодня решил начать с правой. И установил личный рекорд 250 (правой) без остановки. Это был ещё не предел. До этого личный рекорд в этом сезоне на правой был 160. Но это уже после левой. А сегодня было на свежачка.
Левой рукой сделал тоже 250, но с небольшим отдыхом за 3 подхода (чтобы пульс немного снизить).

Тренировка Ларчика:
Рывок 10кг-250/11.30(22/мин)(левая).
Рывок 10кг-100+100+50=250/15мин (правая).
Ларчик также левой рукой установила личный рекорд. Прибавила ещё 30 повторений. А правой тоже с короткими перерывами, чтобы поберечь сердечко.
На пульсометре данные почти как у меня: ЧССср - 144, ЧССmax-163.

Сегодня ничего не едим, пьём только разбавленное молоко и воду. Зашли в голодание с весом: 89,0 - у меня и 65,3 - у Ларчика.

Планируем ежедневный лёгкий бег и лёгкие силовые тренировки через день. Плюс лёгкий рывок один раз в три дня.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Abby (08-06-2021), ROM (08-06-2021), Александр1974 (07-06-2021), Княженика (07-06-2021), Лара-М (07-06-2021), Пумба (07-06-2021)
Старый 07-06-2021, 17:42   #5955
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,568
Поблагодарили 3,467 раз(а) в 480 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Мощная прибавка в рекордах! Поздравляю Кремышинаторов!
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Abby (08-06-2021), Княженика (08-06-2021), Кремышев (07-06-2021), Лара-М (07-06-2021), Пумба (07-06-2021)
Старый 07-06-2021, 17:51   #5956
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,568
Поблагодарили 3,467 раз(а) в 480 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Андрей, как ты пульс замерял? С временем отдыха или без?Или все вместе: правая+отдых+3 подхода левой с промежутками? Какое общее время на пульсометре?
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (07-06-2021), Лара-М (07-06-2021), Пумба (07-06-2021)
Старый 07-06-2021, 17:54   #5957
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,732 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Александр1974 Посмотреть сообщение
Мощная прибавка в рекордах! Поздравляю Кремышинаторов!


Спасибо, Саня!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Александр1974 (07-06-2021), Лара-М (07-06-2021), Пумба (07-06-2021)
Старый 07-06-2021, 17:56   #5958
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,732 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Александр1974 Посмотреть сообщение
Андрей, как ты пульс замерял? С временем отдыха или без?Или все вместе: правая+отдых+3 подхода левой с промежутками? Какое общее время на пульсометре?
Это данные первого подхода на 250 повторений и у меня и у Ларчика.
На другой руке за счёт отдыха пульс был не такой высокий.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Александр1974 (07-06-2021), Лара-М (07-06-2021), Пумба (07-06-2021)
Старый 07-06-2021, 17:59   #5959
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,568
Поблагодарили 3,467 раз(а) в 480 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Это данные первого подхода на 250 повторений и у меня и у Ларчика.
Ага,теперь ясно. Хороший пульс.
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Кремышев (07-06-2021), Лара-М (07-06-2021), Пумба (07-06-2021)
Старый 09-06-2021, 11:42   #5960
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,732 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вторник. Второй день условного голодания.

У меня бег 10км в невысоком темпе. У Ларчика ходьба 10км и полный рабочий день.

Среда. Третий день.

Утром бег 7км в невысоком темпе. Плюс ходьба 3км. Вечером будет ещё силовая тренировка.
Вес у меня 87,7кг, у Ларчика 62,8кг.
Настроение отличное, самочувствие прекрасное!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Abby (09-06-2021), pavlo77 (17-06-2021), ROM (09-06-2021), Yustas57 (09-06-2021), Княженика (09-06-2021), Лара-М (09-06-2021), Пумба (09-06-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 1 , гостей: 2)
Agasha

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Текущее время: 21:57. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????