Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 19-06-2021, 14:05   #5981
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,728 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Суббота. Вечер. Гиревая тренировка.

В 15.00 вышли с гирями на озеро. На свежем воздухе при температуре 30 градусов тепла.
Интервальная работа по 3 минуты в максимальном темпе.
Моя тренировка: Рывок 16кг - 77,74,76,74.
Начал с правой руки, потом поочерёдно. Перерыв около 5 минут. Правой получилось работать чуть быстрее. Ощущалось отсутствие гликогена. Но результатом я доволен.
Прогнозирую свой соревновательный подход в темпе 23-24 и результат 235-240. Напомню, что личный рекорд у меня пока 225.

Тренировка Ларчика: Рывок 8кг - 77,83,83,83
Ларчик в первом подходе ещё не проснулась. А в остальных подходах сработала отлично, 28-м темпом.
Прогнозирую её соревновательный результат 270-280. Может ещё и прибавит, ведь у нас сегодня ещё только второй день выхода из голодания.

Но отмечаем заметную лёгкость в теле и желание тренироваться. На голодании отдохнули от интенсивных нагрузок и от интенсивного питания. Организм свеж и лёгок,всем доволен!

Решили отметить день Рождения Ларчика сегодня, после хорошей тренировки. Заказали традиционную пиццу и роллы.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 19-06-2021 в 15:56..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (20-06-2021), ROM (19-06-2021), Yustas57 (30-06-2021), Александр1974 (19-06-2021), Валерия57 (19-06-2021), Княженика (19-06-2021), Лара-М (19-06-2021), Маринка Солнечная (22-06-2021), Пумба (19-06-2021), Тави (20-06-2021)
Старый 20-06-2021, 14:47   #5982
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,728 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Воскресенье. Силовая тренировка.

Утром поход выходного дня по лесу 10км.

В 15.30 силовая тренировка на 2 часа ровно.
Моя тренировка:
1. Жим лёжа: 50кг-20, 70кг-8, 85кг-5, 80кг-7, 75кг-9, 70кг-11. 50кг-20.
2. Вертикальная тяга: 50кг-12, 70кг-8, 85кг-8, 80кг-8, 75кг-10, 70кг-10.
3. Бицепс с гантелями: 10кг-20, 15кг-2*10.
4. Трицепс на блоке: 35кг-20, 50кг-10, 60кг-8, 55кг-9.
5. Плечи: 8кг-14,10,9.
Получилась хорошая мощная тренировка. Учитывая ещё, что идёт всего 3-й день выхода после 12-дневного голодания. Свой вес (85кг) пожал 5 раз.

Тренировка Ларчика:
1. Жим лёжа: 20кг-12, 25,5кг-8,7,6,6. 20кг-15.
2. Вертикальная тяга: 20кг-20, 35кг-10, 30кг-2*12.
3. Гравитрон 10+10.
4. Бицепс с гантелями: 5кг-20, 10кг-10, 8кг-12.
5. Жим гири стоя одной рукой: 6кг-10,10. 8кг-10,15.
Ларчик тоже поработала на приличных весах.
Отмечаю, что Ларчик ещё больше постройнела, выглядит молодо, ярко, ей идут все лёгкие открытые платья! Как школьница!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
galla (20-06-2021), pavlo77 (20-06-2021), Ratlana (21-06-2021), ROM (20-06-2021), Yustas57 (30-06-2021), Александр1974 (20-06-2021), Княженика (21-06-2021), Лара-М (20-06-2021), Маринка Солнечная (22-06-2021), Пумба (20-06-2021), Тави (20-06-2021)
Старый 21-06-2021, 09:36   #5983
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,728 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Понедельник. Длинная беговая тренировка.

Утро в 6.30. Очень жаркий день. Хоть стартовали и довольно рано, в 7.00, но уже в это время было около 30 градусов жары и температура продолжала прибывать.
Задача была "простоять на ногах" 3 часа. Ларчик успешно справилась: 25км - 2ч57мин. Хорошо разложила силы по дистанции:
10км - 1ч10мин
20км - 2ч20мин
25км - 2ч57мин
Средний темп получился 7,05мин/км.
Пульс не замеряли.

Моя тренировка:
Бег 15км - 1ч40мин. (6.40/км)
Затем гликоген кончился и следующие 10км бежал трусцой и попеременно переходил на шаг.
10км - 1ч21мин.
Итого: 25км - 3ч01мин.
ЧССср-148, ЧССmax-161. Это за первые 15км.
Вес у меня: до бега 86,7, после - 84,2кг
У Ларчика: до бега 64,0, после бега 62,1кг.
Я начал слишком быстро, не учёл сильно жаркую погоду и недостаточное восстановление после голодания. Но основную задачу выполнил - 3 часа отстоял.
Более информативной будет следующая длинная беговая тренировка, которую мы планируем провести через неделю. Она же будет и последней прикидкой перед марафоном в Санкт-Петербурге. По её результатам определимся с марафонским темпом и с возможным результатом.

Сегодня по плану 36 часов условного голодания на молоке. Питание возобновим завтра утром.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 21-06-2021 в 10:11..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Abby (21-06-2021), Agasha (21-06-2021), ROM (22-06-2021), Yustas57 (30-06-2021), Княженика (21-06-2021), Лара-М (21-06-2021), Маринка Солнечная (22-06-2021), Пумба (21-06-2021), Тави (21-06-2021)
Старый 21-06-2021, 12:09   #5984
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,337 Поблагодарил: 30,639
Поблагодарили 9,840 раз(а) в 1,341 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Отмечаю, что Ларчик ещё больше постройнела, выглядит молодо, ярко, ей идут все лёгкие открытые платья! Как школьница!
Фото в студию! Мы верим, но желаем полюбоваться :)
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Abby (21-06-2021), Кремышев (21-06-2021), Лара-М (21-06-2021), Пумба (21-06-2021)
Старый 21-06-2021, 12:42   #5985
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,235 Поблагодарил: 20,126
Поблагодарили 11,906 раз(а) в 1,245 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Наташ, я тебе ещё вчера на почту кинула фоточку с просьбой разместить в нашем дневнике - ты наверное, туда и не заглядываешь !
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Лара-М на форуме   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Yustas57 (30-06-2021), Княженика (21-06-2021), Кремышев (21-06-2021), Пумба (21-06-2021)
Старый 21-06-2021, 19:07   #5986
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,337 Поблагодарил: 30,639
Поблагодарили 9,840 раз(а) в 1,341 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Наташ, я тебе ещё вчера на почту кинула фоточку с просьбой разместить в нашем дневнике

Лара угощает всех!!!
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Abby (21-06-2021), NeznaYka (23-06-2021), Александр1974 (21-06-2021), Алик (21-06-2021), Кремышев (21-06-2021), Лара-М (21-06-2021), Летящая (22-06-2021), Маринка Солнечная (22-06-2021), Пумба (21-06-2021), Ранетка (22-06-2021), Репа (24-06-2021)
Старый 22-06-2021, 06:48   #5987
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,728 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вторник. Середина лета, самый длинный день, да ещё и один из самых жарких.

Утром ходьба 10км/2ч08мин. Ларчик сегодня весь день на работе. Вечером планируем ещё сделать лёгкий рывок гири.
Вес у меня 84,8кг, у Ларчика 62,7кг. Пока держим, сильно не прибавляем.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (22-06-2021), Александр1974 (23-06-2021), Княженика (22-06-2021), Лара-М (22-06-2021), Маринка Солнечная (22-06-2021), Пумба (22-06-2021)
Старый 22-06-2021, 20:21   #5988
 
Аватар для Abby
 
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 236 Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,768 раз(а) в 238 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Какая теплая женщина!
Abby вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Abby спасибо за это полезное сообщение:
Александр1974 (23-06-2021), Княженика (23-06-2021), Кремышев (22-06-2021), Лара-М (23-06-2021), Маринка Солнечная (23-06-2021), Пумба (23-06-2021)
Старый 23-06-2021, 03:01   #5989
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,337 Поблагодарил: 30,639
Поблагодарили 9,840 раз(а) в 1,341 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Abby Посмотреть сообщение
Какая теплая женщина!
Лара как солнышко!
Кстати, Лара, когда планируете отпуск? И куда? А то у меня мечта вам Фишт, Оштен и Пшеха-Су показать. На Оштен можно и в один день сходить
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Александр1974 (23-06-2021), Кремышев (23-06-2021), Лара-М (23-06-2021), Маринка Солнечная (23-06-2021), Пумба (23-06-2021)
Старый 23-06-2021, 10:30   #5990
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,728 раз(а) в 4,469 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда.

Вчера вечером у меня рывок 8кг - 1000/50мин. Ларчик была весь день на работе, устала, поэтому рывок вообще был минимальный: рывок 6кг- 45+20.

Сегодня утром повторный бег:
У меня 10км - 1ч02мин.
Интервалы: 12км/ч - 5+5+4+2+2+2=20мин.
Отдых между интервалами по 5минут со скоростью 7,5км/ч.
Пульс не замерял. Было очень жарко и душно. На улице за 30 градусов и пекло, дышать нечем.

Тренировка Ларчика: 6,5км - 50минут.
Интервалы: 9,5км/ч - 5мин.
10км/ч - 3*5мин.
Отдых между интервалами по 5мин со скоростью 7км/ч.
По пульсометру: ЧССср - 160, max - 176.

Сегодня по плану ещё лёгкая силовая тренировка.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 23-06-2021 в 12:07..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (23-06-2021), Yustas57 (30-06-2021), Александр1974 (23-06-2021), Княженика (23-06-2021), Лара-М (23-06-2021), Маринка Солнечная (23-06-2021), Пумба (23-06-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Текущее время: 21:23. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????