Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 23-06-2021, 17:42   #5991
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,235 Поблагодарил: 20,117
Поблагодарили 11,906 раз(а) в 1,245 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Княженика - Наташ, спасибо за приглашение - мне очень хочется ! Но пока - не получается, нам с Андрюшей в Питер-то на марафон съездить проблематично - маму не с кем оставить (да и не хочет она ни с кем, кроме меня - прямо беда , а бег мой и гири считает ерундой на постном масле со всеми вытекающими...). Так что пока будем любоваться на твои чудесные фотки !
Сегодня бегала интервалку с пульсометром и наблюдала, как меняется пульс на строго временных интервалах. Получилось очень интересно: интервал 1 (скорость - 9,5 км/час) - пульс 177; интервал 2 (скорость - 10 км/час) - пульс 175; интервал 3 (скорость - 10 км/час) - пульс 173; интервал 4 (скорость - 10 км/час) - пульс 171.
Выходит, пульс привыкает к более высокой нагрузке? Причём усталость - возрастает - какая-то обратно пропорциональная зависимость...
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Abby (24-06-2021), Александр1974 (23-06-2021), Княженика (23-06-2021), Кремышев (23-06-2021), Маринка Солнечная (24-06-2021), Пумба (23-06-2021)
Старый 23-06-2021, 18:15   #5992
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,337 Поблагодарил: 30,639
Поблагодарили 9,840 раз(а) в 1,341 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
проблематично - маму не с кем оставить (да и не хочет она ни с кем, кроме меня
У нас похожая история. Мама ни с кем оставаться не хочет, кроме родных. Хорошо, что у Юры много сестёр, а у мамы детей и внучат (взрослых). Вот поэтому мы спокойно уехали. Но до сих пор и ночуют у неё, и днем раза 3 навещают... Я так и подумала, что у тебя проблемы с мамой. А как она Андрея приняла? Надеюсь, очень хорошо. Ну она же должна видеть, как ты расцвела! А горы стоят миллионы лет и ещё подождут. Кстати, смотри мой новый альбом в Контакте про Уллу-тау
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Abby (24-06-2021), Александр1974 (23-06-2021), Кремышев (23-06-2021), Лара-М (23-06-2021), Маринка Солнечная (24-06-2021), Пумба (23-06-2021)
Старый 23-06-2021, 19:40   #5993
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,235 Поблагодарил: 20,117
Поблагодарили 11,906 раз(а) в 1,245 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Да-а-а, старый, что малый ! Но что тут поделаешь, жалко их...
А Андрюшу хорошо приняла, да и как не принять - он ведь у меня замечательный !
Спасибо за наводку на альбом - посмотрю с огромным удовольствием!
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Abby (24-06-2021), Княженика (27-06-2021), Кремышев (23-06-2021), Маринка Солнечная (24-06-2021), Пумба (23-06-2021)
Старый 24-06-2021, 08:28   #5994
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,726 раз(а) в 4,468 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Четверг. Жара становится ещё тяжелее. Утром уже парилка 32 градуса, июнь бьёт все температурные рекорды. В таких условиях тренироваться тяжело.
Ларчик бег 4км - 35мин. Я пробежал 13,5км - 1ч40мин. Пульс не замеряли.
Вес после бега у меня 83,8кг, у Ларчика - 63,9кг.
Сегодня вечером по плану ещё лёгкая силовая тренировка и у Ларчика рывок гири в высоком темпе (интервалка).
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Abby (24-06-2021), pavlo77 (24-06-2021), ROM (24-06-2021), taina (25-06-2021), Yustas57 (30-06-2021), Княженика (27-06-2021), Лара-М (24-06-2021), Маринка Солнечная (24-06-2021), Пумба (24-06-2021)
Старый 24-06-2021, 17:08   #5995
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,726 раз(а) в 4,468 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Четверг. Вечер. По-прежнему жара.

В 18.00 тренировка:

Моя тренировка:
1. Жим лёжа: 40кг-20, 60кг-5*10, 40кг-20.
2. Вертикальная тяга: 30кг-30, 60кг-5*10
Всё.
После утреннего бега сил нет. После той тренировки с утра только пью, есть не хочется.

Тренировка Ларчика:
1. Рывок в высоком темпе:
Р8кг - 83,85,85,85 (интервалы по 3 минуты)
Отдых между интервалами по 5 минут.
Ларчик прибавила единичку в темпе по сравнению с прошлой тренировкой.
2. Жим лёжа: 20кг-12, 23кг-8,8,8. 20кг-10.
3.Вертикальная тяга: 20кг-20, 30кг-10,10.
Ларчик завтра весь день на работе, поэтому пришлось совместить силовую и гиревую тренировки. Я гиревую сделаю завтра.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 24-06-2021 в 17:42..
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (25-06-2021), ROM (25-06-2021), Алик (24-06-2021), Княженика (27-06-2021), Лара-М (24-06-2021), Маринка Солнечная (25-06-2021), мария-mio (25-06-2021), Пумба (24-06-2021)
Старый 26-06-2021, 08:48   #5996
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,726 раз(а) в 4,468 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Пятница.

Ларчик весь день на работе, ходьба 15км. У меня ходьба 12км. У меня немного заболело горло (пил много холодного молока и воды, чтобы охладится). Сон нарушен из-за жары. Даже ночью температура не опускается ниже 25 градусов. Парилка.
Я свою гиревую тренировку перенёс на субботу.

Суббота. Бег 10км/1ч15мин. Темп медленный пульс не замеряли. Сил мало. Вес после бега у меня 83,8кг, у Ларчика 63,4кг. Вес держится, не растёт. Это радует.
Сегодня вечером у меня ещё гиревая темповая тренировка, а Ларчик будет отдыхать. Она свою тренировку уже провела. Везёт же людям!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (27-06-2021), ROM (26-06-2021), Княженика (27-06-2021), Лара-М (26-06-2021), Летящая (27-06-2021), Маринка Солнечная (28-06-2021), Пумба (26-06-2021)
Старый 26-06-2021, 15:54   #5997
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,726 раз(а) в 4,468 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Суббота. Вечер. Гиревая тренировка.

У меня рывок гири 16кг интервалами по 3 минуты с перерывами между ними по 5 минут.
Р16 - 73,73,73,72. По-прежнему, очень жарко. За неделю добавить в темпе не получилось, даже темп упал на единицу.
С нетерпением ждём спада жары, надеемся, что к середине недели, когда будем делать соревновательный подход, будет прохладнее.
Едим сейчас один раз в день. Всё остальное время пьём самодельный квас или молоко. Добавили в рацион рис с чечевицей. Зато отказались от хлеба. Иногда позволяем себе мороженное, в такую жару хочется охладится.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (27-06-2021), ROM (26-06-2021), Александр1974 (26-06-2021), Княженика (27-06-2021), Лара-М (26-06-2021), Летящая (27-06-2021), Маринка Солнечная (28-06-2021), Пумба (26-06-2021)
Старый 27-06-2021, 13:50   #5998
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,726 раз(а) в 4,468 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Воскресенье.

Утром поход выходного дня по лесу 8км.
Вечером силовая тренировка на 50 минут. Сделали облегченную.
Завтра по плану длинная беговая тренировка. Из-за жары решили не рисковать, бежать в самом минимальном темпе и при усталости переходить на шаг. Задача: просто "простоять на ногах" 3ч30мин.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (27-06-2021), ROM (27-06-2021), Княженика (27-06-2021), Лара-М (27-06-2021), Маринка Солнечная (28-06-2021), Пумба (27-06-2021)
Старый 28-06-2021, 09:31   #5999
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,726 раз(а) в 4,468 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Понедельник. Длинная тренировка: бег+ходьба.

Ларчик за 3ч28минут пробежала 18км и прошла ещё 7км. Пульс по пульсометру: 128/135.

Я уже несколько дней чувствую слабость, болит горло, насморк и чихание. Скорее всего это меня зацепила прививка на фоне жары и нагрузок. Похоже, что симптомы Ковида в облегчённой форме. Поэтому нагрузки снижаю. Оставляю только ходьбу.
По силовым тренировкам берём плановую месячную паузу, чтобы подлечить травмы. Оставим только бег, ходьбу и рывок лёгкой гири.
Только в четверг сделаем соревновательный подход на гире.
Но прививку всё равно надо было сделать. Если марафон в Питере не отменят, то скорее всего допускать туда будут только с прививочными сертификатами.
Я сегодня утром прошёл 14км за 2ч41мин. Пульс по пульсометру: 85/118. Средний небольшой, но скакал от 63 до 118. Правда 118 выдал всего 1 минуту. Может сбой какой в пульсометре? Планирую ещё столько же погулять попозже.
По рациону 36 часов условного голодания на молоке.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
pavlo77 (29-06-2021), Княженика (28-06-2021), Лара-М (28-06-2021), Маринка Солнечная (28-06-2021), Пумба (28-06-2021)
Старый 28-06-2021, 10:26   #6000
 
Аватар для Маринка Солнечная
 
Регистрация: Feb 2011
Адрес: Лысково
Сообщений: 1,140 Поблагодарил: 7,021
Поблагодарили 6,329 раз(а) в 973 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Я пропустила много, что за условное голодание на молоке?
Что дает?
У меня козы)) и мне это интересно)
__________________
Счастье не зависит от того, кто вы и что вы имеете; оно зависит исключительно от того, что вы думаете....
Маринка Солнечная вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Маринка Солнечная спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (28-06-2021), Кремышев (28-06-2021), Лара-М (28-06-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 4 (пользователей: 2 , гостей: 2)
Сергеев, irina sterlikova

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Текущее время: 20:53. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????