Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 29-06-2021, 18:17   #6011
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,562 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Александр1974 Посмотреть сообщение
Отличная форма! В смысле не одежда, а тело
Спасибо, Саня! Да, потихоньку вхожу в форму!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-07-2021), Александр1974 (29-06-2021), Княженика (29-06-2021), Лара-М (29-06-2021), Маринка Солнечная (30-06-2021), Орхи (30-06-2021), Пумба (29-06-2021), Тави (01-07-2021)
Старый 29-06-2021, 18:19   #6012
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,562 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Пумба Посмотреть сообщение
А борода-то какая!

Только надо было на штангу на заднем плане побольше блинов навесить
Да, с блинами я опростоволосился!!! Признаю!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-07-2021), Александр1974 (29-06-2021), Княженика (29-06-2021), Лара-М (29-06-2021), Маринка Солнечная (30-06-2021), Пумба (29-06-2021), Тави (01-07-2021)
Старый 29-06-2021, 18:24   #6013
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,562 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вторник.

Ларчик весь день на работе. Прошагала 14км. Я прошагал 9км. Сегодня день был прохладнее, дождик моросил.

Вечером провели легкую гиревую тренировку :
Я рывок 8кг - 500. Ларчик рывок 6кг- 400. Это последняя тренировка перед соревновательным подходом. В четверг его запишем.
Я потихоньку выздоравливаю, насморка почти нет, только горло ещё болит и слабость. Но слабость скорее связана с тем, что я уже 2 дня голодаю на молоке. Ларчик отголодала 36 часов и сегодня утром начала кушать. А я начну завтра утром.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-07-2021), ROM (30-06-2021), TatSu (03-07-2021), Александр1974 (29-06-2021), капа (30-06-2021), Княженика (29-06-2021), Лара-М (29-06-2021), Маринка Солнечная (30-06-2021), Орхи (30-06-2021), Пумба (29-06-2021), Тави (01-07-2021)
Старый 30-06-2021, 10:26   #6014
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,562 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда.

Утром у меня ходьба 20км/4ч05мин. У Ларчика бег 10км + ходьба 7км.
Вечером ещё планируем погулять и провести легкую силовую тренировку.
Вес у меня 82,3кг, у Ларчика 62,6кг.
Я с 13 часов молочное голодание прекратил, перестал разбавлять молоко и добавил к нему бананы. Запасаемся гликогеном для завтрашнего соревновательного подхода.

Вчера смотрели с Ларчиком футбол, болели за сборную Украины и она победила! Впервые она вышла в четвертьфинал на Чемпионате Европы!
Саня, поздравляем!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-07-2021), ROM (30-06-2021), TatSu (03-07-2021), Versaveia (30-06-2021), Александр1974 (30-06-2021), Княженика (30-06-2021), Лара-М (30-06-2021), Пумба (30-06-2021), Тави (01-07-2021)
Старый 30-06-2021, 10:33   #6015
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 578 Поблагодарил: 5,049
Поблагодарили 4,136 раз(а) в 580 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Вес после бега у меня 83,8кг, у Ларчика - 63,9кг.
Вес у вас быстро возвращается. Андрей, жаль что ты не пишешь подробно о питании после выхода из голодания. Интересно на чём так быстро он растёт.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-07-2021), ROM (30-06-2021), TatSu (03-07-2021), Александр1974 (30-06-2021), Княженика (30-06-2021), Кремышев (30-06-2021), Лара-М (30-06-2021), Пумба (30-06-2021)
Старый 30-06-2021, 10:42   #6016
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,562 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Yustas57, так я очень подробно раньше все расписывал.
Примерный рацион на выходе сейчас у нас такой:
9.00 (после утреннего бега или ходьбы) молоко, банан
11.00 молоко, банан
14.00 молоко, банан
16.30 (после вечерней тренировки) молоко, банан
17.00 омлет, салат, хлеб (или рис с чечевицей)
21.00 молоко.
За день я так выпиваю 1-1,5 литра молока. Ларчик меньше.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-07-2021), TatSu (03-07-2021), Versaveia (30-06-2021), Yustas57 (01-07-2021), Александр1974 (30-06-2021), Княженика (30-06-2021), Лара-М (30-06-2021), Маринка Солнечная (01-07-2021), Пумба (30-06-2021), Тави (01-07-2021)
Старый 30-06-2021, 15:29   #6017
 
Аватар для Александр1974
 
Регистрация: Oct 2020
Адрес: Украина
Сообщений: 476 Поблагодарил: 1,568
Поблагодарили 3,467 раз(а) в 480 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Саня, поздравляем!!!
Оле-оле-оле-оле!!!
Александр1974 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Александр1974 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-07-2021), TatSu (03-07-2021), Княженика (30-06-2021), Кремышев (30-06-2021), Лара-М (30-06-2021), Пумба (30-06-2021), Тави (01-07-2021)
Старый 30-06-2021, 16:18   #6018
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,635 Поблагодарил: 10,871
Поблагодарили 16,482 раз(а) в 2,548 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Вес у вас быстро возвращается. Андрей, жаль что ты не пишешь подробно о питании после выхода из голодания. Интересно на чём так быстро он растёт.
Так на углеводах сидят, вот вес и растет.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-07-2021), Verosh (30-06-2021), Yustas57 (01-07-2021), Александр1974 (30-06-2021), Княженика (30-06-2021), Кремышев (30-06-2021), Лара-М (30-06-2021), Маринка Солнечная (01-07-2021), Пумба (30-06-2021), Тави (01-07-2021)
Старый 30-06-2021, 17:08   #6019
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,562 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда. Вечер. Силовая тренировка 40 минут.

Моя тренировка:
1. Жим лёжа: 50кг-7*10.
2. Вертикальная тяга: 50кг-3*10.
3. Руки, плечи.
Рабочие веса снижены, тренировка поддерживающая.

Тренировка Ларчика:
1. Жим лёжа: 20кг-12, 23кг-3*8, 20кг-10.
2. Вертикальная тяга: 20кг-20, 30кг-2*10.
3. Гравитрон (54кг) - 10+10.
4. Бицепс: 8кг-12,10.
5. Жим гири одной рукой стоя: 5кг-15+15, 8кг-8+15.
Ларчик тоже поработала по облегчённой программе. Копим силы на завтра, на соревновательный подход.

Рацион:
13.00 молоко, банан
15.00 молоко, банан
17.30 (после тренировки) молоко, банан
18.30 омлет, салат, греча с чечевицей, томатный сок
21.00 (по плану) молоко.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-07-2021), ROM (01-07-2021), TatSu (03-07-2021), Yustas57 (01-07-2021), Александр1974 (30-06-2021), Княженика (30-06-2021), Лара-М (30-06-2021), Маринка Солнечная (01-07-2021), Пумба (30-06-2021), Тави (01-07-2021)
Старый 01-07-2021, 08:44   #6020
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,562 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Четверг.

Утром ходьба. У меня 9км, у Ларчика 5км.
Углеводный завтрак.
Соревновательный подход будем записывать около 15.00 на свежем воздухе, у озера.
Попросим Пумбу потом его выложить на форум.
Настраиваемся на личные рекорды!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (01-07-2021), TatSu (03-07-2021), Yustas57 (01-07-2021), Александр1974 (01-07-2021), Княженика (01-07-2021), Лара-М (01-07-2021), Пумба (01-07-2021), Тави (01-07-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 0 , гостей: 5)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Текущее время: 20:25. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????