Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 01-07-2021, 15:54   #6021
 
Аватар для Лара-М
 
Регистрация: May 2019
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 1,235 Поблагодарил: 20,117
Поблагодарили 11,906 раз(а) в 1,245 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Наши гиревые соревновательные подходы !!!
https://cloud.mail.ru/stock/beLHwYkQyaNJkkSRRovhXriC
https://cloud.mail.ru/stock/fJ6wCZuaqkkqrrRDV6u1dJi8
__________________
Человек рожден для бега, как птица для полёта !
Лучше гирь бывают только гири, которые пока не поднимал !
Лара-М вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Лара-М спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (02-07-2021), TatSu (03-07-2021), Yustas57 (01-07-2021), Александр1974 (01-07-2021), Княженика (01-07-2021), Кремышев (01-07-2021), Маринка Солнечная (02-07-2021), Тави (01-07-2021)
Старый 01-07-2021, 16:10   #6022
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,561 Поблагодарил: 30,990
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Комментарии к этим подходам:
Мой результат - 235 (личный рекорд был 225)
Результат Ларчика - 268 (личный рекорд был 258).

Было жарковато, температура воздуха 26 градусов и без ветерка. Но лучше, чем в квартире.
Общее состояние не очень хорошее, я только что переболел после прививки, ещё не выздоровел нормально, не бегал уже неделю почти. А Ларчик съела булочку незадолго перед подходом, не очень свежую, живот накануне болел.
Но тем не менее мы смогли улучшить личные рекорды на 10 подъёмов по сравнению с прошлым годом. Что даёт прибавку в темпе на пол-единицы! Поэтому результатом мы довольны.
Я начал 26-м темпом, проработал на нём 2 минуты, потом сразу упал до 24-го. А заканчивал уже 22-м темпом. Функционалки хватило на 10 минут, но последние 2 минуты было тяжело, сработал на пределе. Кисть держала хорошо, спина тоже сработала с запасом.

Ларчик решила обратить внимание на фиксацию, поэтому работала с запасом по темпу. Силы распределила более равномерно. Первые 2 минуты - 53, вторые и третьи - 53. Четвёртые - 55 (на правой руке ей легче делать). Пятые - 54.
Кисть и спина с запасом. Мозолей нет вообще.
Вес у меня 83,9кг, у Ларчика - 63,5кг.

Рацион:
9.00 молоко, кофе, банан
11.00 тушёная картошка, хлеб, томатный сок
17.00 молоко, банан
18.30 омлет, салат, картошка, хлеб, томатный сок
21.00 (по плану) молоко.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 01-07-2021 в 16:38..
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (02-07-2021), E_Lena (01-07-2021), Igor34 (01-08-2021), TatSu (03-07-2021), Yustas57 (01-07-2021), Александр1974 (01-07-2021), Княженика (01-07-2021), Лара-М (01-07-2021), Маринка Солнечная (02-07-2021), Пумба (01-07-2021), Тави (01-07-2021)
Старый 01-07-2021, 19:58   #6023
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 578 Поблагодарил: 5,049
Поблагодарили 4,136 раз(а) в 580 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Лара-М Посмотреть сообщение
Наши гиревые соревновательные подходы !!!
https://cloud.mail.ru/stock/beLHwYkQyaNJkkSRRovhXriC
https://cloud.mail.ru/stock/fJ6wCZuaqkkqrrRDV6u1dJi8
Лара, отличный подход! Такое ощущение, что очень легкая нагрузка и могла ещё столько же работать.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (02-07-2021), TatSu (03-07-2021), Александр1974 (01-07-2021), Княженика (02-07-2021), Кремышев (02-07-2021), Лара-М (02-07-2021), Маринка Солнечная (02-07-2021), Пумба (01-07-2021)
Старый 02-07-2021, 04:21   #6024
 
Аватар для Anatoly55
 
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 691 Поблагодарил: 14,432
Поблагодарили 5,862 раз(а) в 689 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Лариса, Андрей, своими повседневными тренировками, соревновательными выступлениями, вы больше всех тут вдохновляете на спортивные подвиги. А ещё ваши содержательные комментарии, отзывы и пожелания подталкивают творить добрые дела в вопросах ЗОЖ и не расслабляться, это очень важно в нашей жизни. Спасибо вам. Искренне желаю вам новых рекордов, здоровья, радости, задора, удачи, достижения поставленных целей, а ещё мира, любви и понимания в личных взаимоотношениях.
Anatoly55 вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение:
TatSu (03-07-2021), Yustas57 (02-07-2021), Александр1974 (02-07-2021), Княженика (02-07-2021), Кремышев (02-07-2021), Лара-М (02-07-2021), Маринка Солнечная (02-07-2021), Пумба (02-07-2021), Тави (03-07-2021)
Старый 02-07-2021, 05:49   #6025
 
Аватар для Княженика
 
Регистрация: Mar 2018
Адрес: Лабытнанги, Тихорецк
Сообщений: 1,337 Поблагодарил: 30,639
Поблагодарили 9,840 раз(а) в 1,341 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Anatoly55, присоединяюсь к твоим словам. Кремышевы- наш локомотив!
__________________
Главное для нашего здоровья — это то, чтобы в числе его врагов не оказались мы сами
Дневник с обсуждениями
Краткий дневник
Дневник с тренировками
Княженика вне форума   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Княженика спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (02-07-2021), Igor34 (01-08-2021), TatSu (03-07-2021), Александр1974 (02-07-2021), Кремышев (02-07-2021), Лара-М (02-07-2021), Маринка Солнечная (02-07-2021), Пумба (02-07-2021), Тави (03-07-2021)
Старый 02-07-2021, 08:24   #6026
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,561 Поблагодарил: 30,990
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Анатолий, Княженика, Yustas57, спасибо огромное за отзывы и пожелания!!!
Мы с Ларчиком рады, что кому-то помогаем быть активными, кого-то мотивируем на поддержание и укрепление здоровья! Для нас это важно!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (02-07-2021), Igor34 (01-08-2021), TatSu (03-07-2021), Yustas57 (02-07-2021), Александр1974 (02-07-2021), Княженика (02-07-2021), Лара-М (02-07-2021), Маринка Солнечная (02-07-2021), Пумба (02-07-2021), Тави (03-07-2021)
Старый 02-07-2021, 08:33   #6027
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,561 Поблагодарил: 30,990
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Пятница. Беговой день.

Вчера Ларчик пробежала 5км, а я прошёл 2км.
Сегодня утром Ларчик пробежала 10км и ушла на работу.

Я пробежал 10км/1ч05м30с. (6.33/км). По пульсометру: 132/160. В середине дистанции ускорился, пробежал 2 интервала по 700м/3.50 (5.30/км). Потихоньку восстанавливаю форму после болезни. Неделю не бегал.
После бега прошёл ещё 10км/1ч59мин.
Вес 82,7кг. Вес у Ларчика 62,6кг.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

Последний раз редактировалось Кремышев; 02-07-2021 в 10:13..
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (02-07-2021), Igor34 (01-08-2021), TatSu (03-07-2021), Александр1974 (02-07-2021), Княженика (02-07-2021), Лара-М (02-07-2021), Маринка Солнечная (02-07-2021), Пумба (02-07-2021), Тави (03-07-2021)
Старый 02-07-2021, 08:40   #6028
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,561 Поблагодарил: 30,990
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Пришло письмо об отмене марафона в Санкт-Петербурге. Новость не обрадовала. Но мы решили наших планов не менять. Билеты в Питер давно куплены. Пробежим марафон сами. В Питере в Центральном Парке Культуры и отдыха (Елагин остров) есть промеренный круг (5км) на котором я тренировался со сборной Санкт-Петербурга по марафону. По нему и будем бежать. Круг удобен ещё и тем, что можно устроить себе пункт водопития и пить через каждые 5км. Первые 15-20км мы не пьём, а потом начинаем.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (02-07-2021), Igor34 (01-08-2021), TatSu (03-07-2021), Yustas57 (02-07-2021), Александр1974 (02-07-2021), Княженика (02-07-2021), Лара-М (02-07-2021), Маринка Солнечная (02-07-2021), Пумба (02-07-2021), Тави (03-07-2021)
Старый 02-07-2021, 12:49   #6029
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,561 Поблагодарил: 30,990
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Почитал дневник Анатолия, обратил внимание, что он не первый раз заболевает после выхода. Я уже писал об этом у него в дневнике.

Вспомнил и проанализировал свой опыт. Я никогда не заболевал во время голодания. В это время в организме очень сильный иммунитет. Но на выходе я тоже заболевал несколько раз. И чаще всего это происходило, когда я начинал намеренно сопротивляться жору, сидел на низкой калорийности рациона, старался не идти в слишком быстрый набор веса. И при этом добавлял свои обычные физические нагрузки. Организм не справлялся, иммунитет снижался и я заболевал.
Случилось это со мной и в этот раз после прививки.
На следующей неделе у нас с Ларчиком будет вторая часть прививки. Хотим в этот раз подстраховаться и попить свежевыжатый сок после особо длительных нагрузок и на выходе из очередной ступени условного голодания, которую мы планируем на следующей неделе.

Мы продлили годовые абонементы в нашем тренажёрном зале и нам в подарок приложили купоны на скидку в местном кафе 20% на всё. А самое интересное там - это недорогой свежевыжатый сок, который готовят прямо при тебе. Так что планируем воспользоваться этими подарками.
Свежевыжатый сок идёт без добавления сахара, сравнительно низкокалорийный, поэтому вес мы от него сильно не прибавим (это важно перед марафоном), а нехватку витаминов после голодания восполним.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-07-2021), Igor34 (01-08-2021), ROM (02-07-2021), TatSu (03-07-2021), Versaveia (02-07-2021), Yustas57 (02-07-2021), Александр1974 (02-07-2021), Дрим (02-07-2021), Княженика (02-07-2021), Лара-М (02-07-2021), Летящая (03-07-2021), Пумба (02-07-2021), Тави (03-07-2021)
Старый 03-07-2021, 04:15   #6030
 
Аватар для Anatoly55
 
Регистрация: Mar 2017
Адрес: Сибирь
Сообщений: 691 Поблагодарил: 14,432
Поблагодарили 5,862 раз(а) в 689 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вот, вот, вот. И я на выходе сдерживаю себя от жора, высоких калорий, стараюсь продлить очищение организма, ловлю кайф от лёгкости в теле и пустого, легковтягивающегося живота. Тем более к этому времени к слабости и определенной потере мышц привык, что не есть очевидно хорошей привычкой. А ещё мотаюсь по магазинам, прочим общественным местам, где и умудряюсь наверное подцепить какую нибудь инфекцию/вирус.
Постараюсь поменять отношение к данному периоду голодания. Благодарю за полезный совет.
Anatoly55 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Anatoly55 спасибо за это полезное сообщение:
Igor34 (01-08-2021), Княженика (03-07-2021), Кремышев (03-07-2021), Лара-М (03-07-2021), Летящая (03-07-2021), Пумба (03-07-2021), Тави (03-07-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 1 , гостей: 1)
Кремышев

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Текущее время: 20:13. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????