Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 24-07-2021, 10:44   #6101
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
По 4.10?! Однако ж) Что-то быстро.
Бегал по 6-6.30 и даже по 5.00 не бегал и сразу по 4.10 Чудеса) Это же 5 км на 22.30-23.00. Я о таком времени даже не мечтаю!
Нет, ну 6 - 6.30 это уже мой темп на 15-30км. А 800 метров я давно уже бегаю по 5.00/км. Да за последний месяц ещё свой вес уменьшил и дистанцию вокруг озера точнее измерили.
Вот всё вместе и дало такую прибавку.

Да, вокруг озера бегали.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-07-2021), ROM (24-07-2021), TatSu (04-08-2021), Yustas57 (24-07-2021), Княженика (25-07-2021), Лара-М (24-07-2021), Маринка Солнечная (26-07-2021), Пумба (26-07-2021)
Старый 24-07-2021, 10:56   #6102
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,635 Поблагодарил: 10,871
Поблагодарили 16,482 раз(а) в 2,548 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

По 5.00 и 4.10 это небо и земля)
Вот, что молочная диета делает!
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-07-2021), Yustas57 (24-07-2021), Княженика (25-07-2021), Кремышев (24-07-2021), Лара-М (24-07-2021), Маринка Солнечная (26-07-2021), Пумба (26-07-2021)
Старый 24-07-2021, 13:20   #6103
 
Аватар для Yustas57
 
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 578 Поблагодарил: 5,049
Поблагодарили 4,136 раз(а) в 580 сообщениях
Файловый архив: 4
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Если бегал по стадиону, то снимаю шляпу!
Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
У меня тоже 6 интервалов по 800м: 3.15 - 3.30. (4.10 - 4.30/км).
Андрей, это шикарный рывок в результатах. Браво! Посмотрел сейчас в таблицах Дэниелса темп 4:10 на интервалах 800 метров соответствует VDOT - 47. А это 5 км за 21 минуту, и марафон за 3 часа 21 минуту. Отличная физическая форма! Осталось подтвердить на официальном старте.
Yustas57 вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-07-2021), ROM (24-07-2021), Княженика (25-07-2021), Кремышев (24-07-2021), Лара-М (24-07-2021), Маринка Солнечная (26-07-2021), Пумба (26-07-2021)
Старый 24-07-2021, 13:50   #6104
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Yustas57 Посмотреть сообщение
Андрей, это шикарный рывок в результатах. Браво! Посмотрел сейчас в таблицах Дэниелса темп 4:10 на интервалах 800 метров соответствует VDOT - 47. А это 5 км за 21 минуту, и марафон за 3 часа 21 минуту. Отличная физическая форма! Осталось подтвердить на официальном старте.
Ну это вряд ли. Я только первый интервал 4.10/км пробежал, а остальные медленнее, последние два уже по 4.30/км. А 5км быстрее 23 минут я точно бежать ещё не готов.
А марафон, по моим ощущениям, дай бог за 4 часа бы пробежать. Всё таки собственный вес у меня большой для бегуна, быстро закисляюсь. Поэтому эти таблицы для меня не подходят.
Вот штангисты-тяжеловесы в сборной СССР на 100 метров в беге обгоняли даже легкоатлетов. Но на более длинных дистанция они уже им ничего противопоставить не могли.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (25-07-2021), ROM (24-07-2021), Yustas57 (24-07-2021), Княженика (25-07-2021), Лара-М (24-07-2021), Маринка Солнечная (26-07-2021), Пумба (26-07-2021)
Старый 25-07-2021, 14:35   #6105
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Воскресенье. Гиревая тренировка.

Утро в 7.00. Ходьба 10км у меня. У Ларчика бег 7км и ходьба 12км. Темп и пульс не замеряли.

В 15.30 гиревая тренировка на берегу озера.
У меня: Рывок 16кг - 200+100=300. Рывок 12кг - 200. Рывок 8кг - 100. Итого: 600/40мин. Работал только левой рукой. Правая отдыхает. Перерывы между подходами по 5 минут. Планировал сделать больше, но пришлось прерваться. Лимитировал мозоль.

Тренировка Ларчика: Рывок 12кг - 4*40=160. Рывок 8кг - 840. Общее время тренировки - 1ч05мин.
Потихоньку наращиваем объём на тяжёлой гире.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-07-2021), ROM (25-07-2021), Александр1974 (27-07-2021), Княженика (25-07-2021), Лара-М (25-07-2021), Маринка Солнечная (26-07-2021), Пумба (26-07-2021), Ранетка (25-07-2021)
Старый 26-07-2021, 07:21   #6106
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Понедельник.

Утро в 6.00. Восстановительный бег у Ларчика 10км/1ч15мин. + 5км ходьбы. Пульс не замеряли.
У меня бег 10км/1ч15мин. + 10км ходьбы. Пульс не замерял.
Во второй половине дня тоже планируем походить. Завтра планируем пробежать темповые 5км.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-07-2021), ROM (26-07-2021), Александр1974 (27-07-2021), Дрим (27-07-2021), Княженика (26-07-2021), Лара-М (26-07-2021), Маринка Солнечная (27-07-2021), Пумба (26-07-2021)
Старый 26-07-2021, 16:16   #6107
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Понедельник. Вечер.

Я нагулял ещё 15км. Итого за день: бег 10км + ходьба 25км.
У Ларчика за день: бег 10км + ходьба 12км.
Становится прохладнее, бегать и ходить становится легче.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
9 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-07-2021), ROM (26-07-2021), TatSu (04-08-2021), Александр1974 (27-07-2021), Дрим (27-07-2021), Княженика (26-07-2021), Лара-М (26-07-2021), Маринка Солнечная (27-07-2021), Пумба (26-07-2021)
Старый 27-07-2021, 07:06   #6108
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Вторник. Темповой бег.

Утро в 6.30. Жарко. Температура воздуха к концу бега была 25 градусов. Воздух горячий.
Бег 5км у Ларчика - 31.15 (6.15/км).
Раскладка по километрам:
1км - 6.20
2км - 6.35
3км - 6.10
4км - 6.15
5км - 5.55
Разминка и заминка 5км.
Пульс не замеряли.
Вес до бега 61,8кг, после - 60,9кг.

Моя тренировка: бег 5км - 26.50 (5.20/км)
Раскладка по километрам:
1км - 5.10
2км - 5.20
3км - 5.30
4км - 5.30
5км - 5.20
Разминка и заминка 5км.
По пульсометру: ЧССср - 152, max - 169. Пульс был на пределе. Что было предсказуемо, потому что жарко.
Вес до бега 84,5кг, после - 82,7кг.

Сегодня по плану день условного голодания на молоке.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (27-07-2021), ROM (27-07-2021), TatSu (04-08-2021), Александр1974 (27-07-2021), Княженика (27-07-2021), Лара-М (27-07-2021), Маринка Солнечная (27-07-2021), Пумба (27-07-2021)
Старый 28-07-2021, 07:47   #6109
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,563 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда.

Вчера я прошагал ещё 25км. Вместе с бегом вчера за день получилось 35км. Также как и позавчера.
У Ларчика вчера за день 10км бега и 15км ходьбы.

Сегодня утром у Ларчика бег 10км и ходьба пока 3км.
У меня ходьба пока 10км. Сегодня планирую ещё бег, ходьбу и гиревую тренировку.
Вес у Ларчика 60,1кг. У меня - 82,4кг.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (28-07-2021), ROM (28-07-2021), TatSu (04-08-2021), Александр1974 (28-07-2021), Княженика (31-07-2021), Лара-М (28-07-2021), Нэлли (28-07-2021), Пумба (28-07-2021)
Старый 28-07-2021, 08:06   #6110
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,635 Поблагодарил: 10,871
Поблагодарили 16,482 раз(а) в 2,548 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
...
Вес у Ларчика 60,1кг. У меня - 82,4кг.
Сушка к Анапе! Молодцы!
Я пока до середины августа работаю в обратном направлении)
ROM вне форума   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (28-07-2021), TatSu (04-08-2021), Александр1974 (28-07-2021), Княженика (31-07-2021), Кремышев (28-07-2021), Лара-М (28-07-2021), Пумба (28-07-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Текущее время: 20:37. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????