Форум «Лечебное голодание»

Спонсорские ссылки:

Вернуться   Форум «Лечебное голодание» > Правильный образ жизни и питания > Дневники стремящихся к здоровому образу жизни
Сайт Форум Регистрация Галерея Справка Пользователи Награды Календарь Файловый архив Сообщения за день

Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
Старый 28-07-2021, 08:10   #6111
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,562 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от ROM Посмотреть сообщение
Сушка к Анапе! Молодцы!
Я пока до середины августа работаю в обратном направлении)
Стараемся!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (28-07-2021), ROM (28-07-2021), TatSu (04-08-2021), Александр1974 (28-07-2021), Княженика (01-08-2021), Лара-М (28-07-2021), Маринка Солнечная (29-07-2021), Пумба (28-07-2021)
Старый 28-07-2021, 17:55   #6112
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,562 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Среда. Вечер.

Гиревая тренировка. Моя тренировка: рывок 8кг - 1000/40мин. Ходьба 2км. Итого: 12км ходьбы за день. За последние 3 дня 82км бега и ходьбы.
Тренировка Ларчика: Рывок 6кг - 1000/40мин.
Немного снизился у меня иммунитет из-за большого километража. Появился дерматит на стопе и зуб разболелся. Поэтому сегодня нагрузки снизил.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
7 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (28-07-2021), ROM (29-07-2021), TatSu (04-08-2021), Александр1974 (28-07-2021), Лара-М (28-07-2021), Маринка Солнечная (29-07-2021), Пумба (28-07-2021)
Старый 29-07-2021, 08:33   #6113
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,562 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Четверг.

Утро в 7.00. У меня бег 10км + ходьба 10км.
У Ларчика бег 10км и ходьба 6км. Темп и пульс не замеряли. Вес у Ларчика 60,3кг. У меня - 82,2кг.

Листал свой тренировочный дневник и обнаружил, что когда я держал свой вес 70-75кг, то много ходил. Километраж у меня тогда составлял в среднем 30-40км в день. А личный рекорд был 300км за 5 дней.
Сейчас я уже приблизился к километражу 200км/неделю. В Августе постараюсь выйти на 100км/3 дня или 1000км/месяц. Третья часть из них будет бег. И надеюсь, что при таких нагрузках мой вес стабилизируется в районе 75кг. И я смогу рассчитывать на приличный результат на марафоне (быстрее 4 часов).
У Ларчика цель 25км/день или 750км/мес. Вес практически снижать не надо, только стабилизировать его в районе 60кг.

Сегодня по плану ещё 15км ходьбы.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
10 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (29-07-2021), TatSu (04-08-2021), Versaveia (29-07-2021), Александр1974 (30-07-2021), Алик (29-07-2021), Лара-М (29-07-2021), Маринка Солнечная (29-07-2021), Мария11 (09-08-2021), Пумба (29-07-2021), Ранетка (30-07-2021)
Старый 30-07-2021, 10:23   #6114
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,562 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Пятница. Повторный бег.

Вчера за день у меня бег 10км + ходьба 16км.
У Ларчика бег 10км + ходьба 10км.

Сегодня утро в 6.30. Температура 20 градусов, но облачно.
Ларчик: бег 10км + ходьба 5км.
Интервалы: 6*800м - 3.45 - 3.55. (4.50/км).
Отдых между интервалами 6мин трусцой.
Пульс не замеряли. Вес до бега 61,7кг, после - 60,3кг.

У меня: бег 14км + ходьба 11км.
Интервалы: 7*800м - 3.10 - 3.25 (4.10/км). Пульс не замерял. Вес до бега 83,0кг, после - 80,9кг.
Я частично бегал под дождём.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (30-07-2021), Александр1974 (30-07-2021), Лара-М (30-07-2021), Пумба (30-07-2021)
Старый 31-07-2021, 10:10   #6115
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,562 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Суббота.

Вчера за день: у меня 14км бега и 14км ходьбы. У Ларчика 10км бега и 14км ходьбы. Плюс 2км ходьбы к позавчерашнему дню.

Сегодня у меня восстановительный бег 5км + ходьба 15км по холмам. У Ларчика ходьба 12км.
Сегодня по плану гиревая тренировка и ходьба.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (31-07-2021), Лара-М (31-07-2021), Пумба (31-07-2021)
Старый 31-07-2021, 16:39   #6116
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,562 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Суббота. Вечер.

Гиревая тренировка: Рывок левой рукой 16кг - 250/12мин. + 50 = 300. Р12 - 100. Р8-100. Итого: 500.
Повторил свой личный рекорд - 250 подъёмов левой рукой в одном подходе. Но тогда я весил 90кг, а теперь 82,5кг. Мог делать ещё, но мозоль только что затянулся, не стал рисковать.
Работаю по-прежнему пока только левой рукой, правая отдыхает. Со следующей недели начну потихоньку нагружать и правую руку.

Ларчик гиревую тренировку перенесла на завтра, мозоли ещё не зажили. Из нагрузок у неё ходьба. За день - 21км и работы по дому. У меня бег 5км и ходьба 23км.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (31-07-2021), Александр1974 (31-07-2021), Алик (31-07-2021), Лара-М (31-07-2021), Пумба (31-07-2021)
Старый 01-08-2021, 16:29   #6117
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,562 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Воскресенье.

У меня за день бег 5км + ходьба 7км. Перед завтрашней длинной беговой тренировкой отдыхаем.
У Ларчика бег 10км + ходьба 15км. Гиревая тренировка Ларчика перенесена на завтра. Мозоли не восстановились.
Завтра также начинаем очередную ступень условного голодания на молоке. 6 дней подсушимся перед Анапой.
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
ROM (02-08-2021), Лара-М (01-08-2021)
Старый 01-08-2021, 17:08   #6118
 
Аватар для Igor34
 
Регистрация: Aug 2019
Адрес: CCCP
Сообщений: 288 Поблагодарил: 1,602
Поблагодарили 1,266 раз(а) в 281 сообщениях
Файловый архив: 2
Закачек: 0
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
Вес 82,7кг. Вес у Ларчика 62,6кг.
Молодцы! Удачи Вам обоим! Так держать!
__________________
Начало 20.08.19г.Рост 175, ~102кг. сейчас на 24.12.20 - 88кг., но нарушаю безобразия и местами перехожу на двухразовое питание, AD не контролирую.
2018 (10ВГ)+2019 (33ВГ+ Продолжаю ежедневно интервально ВГшить с одноразовым питанием вечером. С 16.01.2020 практикую учения Dr. Berg. 20+ часов между приёмами пищи. В рабочие дни 24 часа между приёмами пищи.
Дневник Igor34 http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=23103
Igor34 вне форума   Ответить с цитированием
3 пользователей сказали Igor34 спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (02-08-2021), Кремышев (01-08-2021), Лара-М (01-08-2021)
Старый 01-08-2021, 17:56   #6119
Врач спортивной медицины
 
Аватар для Кремышев
 
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Подмосковье
Сообщений: 5,562 Поблагодарил: 30,991
Поблагодарили 41,725 раз(а) в 4,467 сообщениях
Файловый архив: 0
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Igor34 Посмотреть сообщение
Молодцы! Удачи Вам обоим! Так держать!
Спасибо!!! И Вам Удачи!!!
__________________
Время не сидит!!!
Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"
Кремышев на форуме   Ответить с цитированием
2 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение:
Княженика (02-08-2021), Лара-М (01-08-2021)
Старый 02-08-2021, 08:26   #6120
 
Аватар для ROM
 
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 2,635 Поблагодарил: 10,871
Поблагодарили 16,482 раз(а) в 2,548 сообщениях
Файловый архив: 7
Закачек: 0
Получено наград:
Re: Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

Цитата:
Сообщение от Кремышев Посмотреть сообщение
...
Завтра также начинаем очередную ступень условного голодания на молоке. 6 дней подсушимся перед Анапой.
Ну, вы, прямо по моим планам работаете)
Я тоже с 8 августа (после излишеств) начинаю супер пупер 3-х недельную
сушку Анапа-2021. Хочу достичь минимального процента жира в своей спортивной истории. Голодания не считать.
ROM вне форума   Ответить с цитированием
5 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение:
Anatoly55 (03-08-2021), galla (05-08-2021), Княженика (02-08-2021), Кремышев (02-08-2021), Лара-М (02-08-2021)
Ответ


Здесь присутствуют: 3 (пользователей: 0 , гостей: 3)
 

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход

Похожие темы
Тема Автор Раздел Ответов Последнее сообщение
Семейный забег при низкой весовой категории Junela Примеры успешно проведенных голоданий 25 25-12-2012 14:23
Семейный ЗОЖ Esperanza Дневники стремящихся к здоровому образу жизни 122 12-12-2007 08:21


Текущее время: 20:24. Часовой пояс GMT +4.

???????@Mail.ru
Powered by vBulletin® Version 3.8.4
Copyright ©2000 - 2021, vBulletin Solutions, Inc. Перевод: zCarot
Права на форум защищены авторскими правами
?????? ???????????